1樓：血舞夢飄
看你練**了，腹肌就是仰臥起坐，當然還有別的，網上有好多，15個一組，一次8組，或者一組8個，做20組
要是練胸肌，就是臥推，12個一組，重量自己掌握吧，標準是：做10個不累就輕了，做不到10個就重了，十二個剛剛好，
希望對你有幫助，也希望你身材越來越好哦~~加油
一米八三體重75公斤身體健康一切正常能生能分什麼樣的兵種
2樓：明月鬆間照時代
要看你們當地人武部們來招兵的部隊是什麼兵種，每個地方招兵的部隊兵種和單位都不一樣
我今年22歲，身高186體重75公斤，堅持鍛鍊了一年多，現在身體算壯嗎？本人較胖，如果鍛鍊腹肌的話
3樓：單純的小孩
採納以後我給你一個訓練腹肌的，計劃。本人是搞體育的。
4樓：tua天霸動霸
壯還可以吧。基本的線條是有了，還要堅持…多補充蛋白質…不然練出來的肌肉也不豐滿…
5樓：倒立哥賣神油
186--75公斤瘦，我170-74公斤
怎樣能練出腹肌 本人十七歲 身高一米八三 體重75公斤 肚子上有肥肉 20
6樓：死神北辰
家庭條件好的話，可以去買跑步機，啞鈴之類的鍛鍊儀器，如果條件不好的話，那每天堅持做20個俯臥撐，10個仰臥體坐，並且堅持跑步，先減掉身上的肥肉，把肥肉弄成腹肌
7樓：y蘇先生
白領因為長期坐在電腦前，經年累月下來，最容易發胖的部位就是肚子，尤其是腰部的救生圈可以說是一圈一圈的，想要運動**，但是堅持不下來，想要節食，但是效果甚微，因此不斷尋找**減肚子最快最好使的方法。對此，筆者通過採訪**專業人士，總結了幾條經驗，希望對想要**的朋友有所幫助。
據**專業人士介紹，要想怎樣**最快最有效，運動是必須的。無論是大運動還是小運動，都要通過一定的運動，否則不可能成功，而像有些人說的可以不動就成功**，顯然是在忽悠人。那麼，都有哪些運動可以減掉小肚子呢？
第一、仰臥起坐，仰臥起坐是所有運動中最有效果的一個，但是大部分堅持不下來。有毅力的朋友每天可以做幾組，一組分十個或者是二十個，長期堅持下來，不但沒有小肚子，而且大腿、腰肢也會得到極大的鍛鍊，當然，不要一下子做猛了，心急吃不了熱豆腐，徐徐前進，才能成功。
第二、收腹，小肚子突出是因為平時大家對自己的形象要求不高，覺得怎麼舒服怎麼來，但是真正的好形象人，自然而然的會要求自己收腹，即使有小肚子也能收進去，這是一個必然的結果。所以平時走路的時候，挺胸收腹，一定不要駝背彎腰，甚至是挺著大肚子在大街上走。不僅沒有氣質沒有形象，還容易讓人認為是孕婦。
第三、走路，也是減小肚子的一個好方法。平時上下班多走路可以讓身體血液迴圈更順暢，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白領容易胖，就是因為白領一整天的時間都在辦公室坐著，中午吃完飯也是坐著，沒有任何運動，所以小肚子非常容易胖，這點事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先讓自己運動起來，不願意跑步鍛鍊，可以，多走路，既能達到目的還能**，效果真的不錯。
8樓：匿名使用者
睡前50個俯臥撐50個仰臥起坐，早起去跑步，很有效果
9樓：知心小溪
先**，再去買健身器材，每天早晚跑步500米。就好了。
10樓：翎辰璇嘰
多運動，仰臥起坐俯臥撐籃球什麼的，肚子裡面一層會出現肌肉的
11樓：匿名使用者
仰臥起坐 平直抬腿 引體向上
12樓：匿名使用者
只要堅持做50個仰臥起坐，起初做10個後來慢慢增加
13樓：陽光的小紈絝
做兩頭起，或者平板支撐。我是運動員，平常就這麼練
14樓：匿名使用者
去買一個健腹輪，你就懂了，但是前幾天很痛
本人一米八三。 男。 體重63公斤、 求一份健身表。 謝謝、儘量詳細！
15樓：匿名使用者
第一天計劃
胸部：平板臥推 6組 每組8--10次
俯地挺身 4組 每組10--20次
雙貢臂屈伸 4組 每組8--10次
蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次(作為輔助)背部：引體向上 4組 每組6--8次
背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次
腹部：仰臥起坐 4組 每組20次
仰臥舉腿 4組 每組20次
第二天計劃
肩部：直立上舉 6組 每組8--10次
坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次
啞鈴側平舉 4組 每組12-15次
臂部：直立槓鈴彎舉 4-6組 每組10-12次頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次
腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次
提踵 6組 每組12-15次
第三天計劃：同第一天
第四天計劃：同第二天
第五天計劃
有氧訓練：跑步 20-30分鐘
固定自行車 10-30分鐘
總之,健身對毅力也是一種挑戰,貴在堅持.
16樓：山禾nv鬼
一樣的身高，但您比我瘦的多的多 - - 。。。
17樓：一眼瞥過
太瘦 先長點肉先吧 起房子還得要基礎呢
我是男生今年實歲15身高一米八三體重66公斤，今年初中要畢業了，可以
18樓：成都新東方烹飪學校
現在熱門的技術行業就屬廚師了，現在學廚師的人也挺多的，主要是廚師不愁找工作，現在工資挺高的。
尤其是川菜，是中國第一大菜系。廚師作為一個技術行業，永遠不愁沒有好工作。
19樓：達叔愛蘿莉
可以啊，條件還不錯，建議先去職業學校等培訓下。
我的身高一米八，體重多少為標準？
20樓：匿名使用者
① 身高》165cm：身高(cm)-100身高<165cm：身高(cm)-105（男）身高（cm）-100（女）
② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50南方人=（身高cm-150）×0.6+48正常體重：=sw±sw×0.10
超 重：=sw+sw×（0.11～0.
20）輕度：=sw+sw×(0.21～0.
30)肥胖 中度：= sw+sw×（0.31～0.
30）重度：= sw+sw×（0.31～0.
50）瘦 弱：=sw-sw×(0.11～0.
20)嚴重瘦弱：= sw-sw×0.20（及其0.
21以上）男性之標準體重（千克）＝身長（釐米）－100女性之標準體重（千克）＝身長（釐米）－102二、國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.
5(kg)正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．重度肥胖：大於標準體重50％以上
標準體脂肪：體重指數bmi=體重（kg）/三、各種身高的理想體重和身材比例表
身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
體重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸圍 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm腰圍 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm臀圍 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm腳踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm
21樓：笑蒼生
一米八的身高，體重一般65～80kg 左右為正常！
22樓：匿名使用者
70kg上下浮動百分之15
男性，身高一米八五，體重75公斤這樣的身材好看嗎？
23樓：匿名使用者
我認為男生高，不一定代表好看，重點還是那倒三角的身形
一米八三的身高,體重只有108斤,有什麼好辦法能增重
做力量訓練，多練練肌肉，自然體重就上去了。哥們兒，你這樣我們胖子會很難過的。我不是很瞭解肌肉，體脂什麼的，但如果你是想長肉的話，可以多吃雞蛋，多吃肉 每天2個蛋，每餐都有肉 每天保持好心情就ok了，曾經，我就是用這個方法在暑假短短的兩個月時間裡長胖了20多斤 簡直黑暗史，手動再見 睡前多吃脂肪高的食...
我現在身高一米八三以後女朋友是不是很
不會啊 我是女的 我說句實話 女的一般不會太在意身高 只是在乎是不是和她差不多 或者比她矮 但只要高就沒事的 我個人認為 男生183cm 是太標準了 我就希望能找個183cm的男生 當然有合適的就不能太在乎這個了 我161cm 所以你放心好了 希望能幫到你 其實男生1米83很好啊，現在的女孩子也長得...
我今年二十歲，身高一米八，體重六十千克，很瘦，我想通過健身變的強壯點。不知道肌肉會不會因為遺傳
不會的 不管你身形如何 後期多可以練 能堅持一定會成功 一定要有信心 我建議你 練器械 工具嘛 買組啞鈴就好了 想練我可以教你 我也在家練的 鍛鍊還可以強身健體 健身的行規 3分靠練，7分靠吃。1 營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉 雞蛋 魚類。2 訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌...