1樓：sa一抹陽光
含鋅的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等。平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅很少，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好**；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生為鋅的良好**。
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以下五種食物最補鋅：
1.牛肉。牛肉還富含蛋白質，以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2.腰果。腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3.雞肉。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。
4.芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。
5.杏仁。1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。
2樓：末你要
補鋅的水果有：檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
3樓：最愛彩虹糖
吃蘋果。多吃蘋果可以增進記憶，提高人體智慧。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等營養成分，而且更重要的是富含鋅元素。
鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
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蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素c和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為「生命之庫」，營養成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微迴圈，提高細胞活性等。
蘋果不可與胡蘿蔔同食，易產生誘發甲狀腺腫的物質。蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。蘋果不可與乾貝同食，能引起腹痛。
4樓：
很多水果都含有豐富的鋅元素，像檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。
5樓：聞人德集戊
膳食中含鋅量最高的食物為牡蠣、牛肉、動物肝臟、小麥麩、堅果、蛋、魚等食物中含鋅量次之，水果及蔬菜含鋅量極低.
補鋅策略：
1、使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。
2：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許米同煮,煮熟後加糖或鹽,可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。
6樓：言而有信
首推牡蠣,以100克食物的含鋅量計,牡蠣為100毫克。其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅,而水
果中鋅的含量最少。
7樓：匿名使用者
水果中蘋果是含鋅最為豐富的，平時可以常吃；
但若是缺鋅了想僅靠蘋果來補鋅，那是遠遠不足的，應當用補鋅效果更好的鋅硒寶，這個補鋅很不錯。
8樓：匿名使用者
蘋果橘子的含鋅量很豐富的
9樓：大冢規秀
補鋅有助於***發育
吃什麼水果或蔬菜可以補鋅呢？ 5
10樓：奮威將軍周泰
膳食中來含鋅量最高的食物為牡蠣、牛源肉、動物肝臟、小麥麩、堅果、蛋、魚等食物中含鋅量次之，水果及蔬菜含鋅量極低，由此可見，在中國的膳食結構中，尤其是內陸地區，富含鋅的食物較少，這樣造成了大量人群體內缺鋅。
缺鋅，宜選擇含量適中、容易吸收的補鋅劑，因為補鋅是不能過量的。
另外，還要注意：鈣、鋅不能同時進服，否則，相互影響吸收；**飲酒會促使鋅缺乏，因為飲酒會使肝臟貯存的鋅進入尿排出體外；膳食纖維攝入太多也影響鋅的吸收。
11樓：曼路
動物內臟，西蘭花……
吃什麼可以補鋅，吃什麼水果可以補鋅呢
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？蔬菜水果類 正常發鋅值 110ppm2 含鋅的食物有 瘦豬肉 羊肉 動物肝 蟹肉 蝦皮 雞肉 雞鴨蛋黃 帶魚 沙丁魚 昌魚 黃魚 紫菜 黃豆 白蘿蔔 胡蘿蔔 茄子 玉米麵 小米 小麥 芹菜 土豆 大白菜 蘋果 香蕉。肝臟 血 ...
咳嗽不能吃什麼水果呢，咳嗽時可以吃什麼水果？
咳嗽不能吃橘子肉 許多人認為橘子是止咳化痰的，所以患咳嗽的人就會多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的成效，但橘肉反而生熱生痰。咳嗽不能吃西瓜 西瓜也是不能在傷風的時分吃的水果，在剛剛傷風的時分，吃西瓜的話就像是服用清理熱的藥物樣，會愈加加重傷風的病毒性，或許延伸治好的時刻。咳嗽不能吃鴨梨 鴨梨儘管可...
吃什麼水果養生，吃什麼水果可以養生？
所有的水果都還有豐富的維生素，營養各不相同，最好的水果就是蘋果，性溫營養豐富。吃蘋果首選的，有柚子，西瓜，香蕉，葡萄，桔子，總之水果一般都是養生的 天，多吃一些有酸味的水果是有利於健康的。1.蘋果e68a8462616964757a686964616f31333433623765 蘋果具有生津 潤肺...