1樓：2017誰是誰非
你這是好長時間沒有鍛鍊的表現。你要是經常的跑跑步，或是蹦蹦跳跳的，他也不會有這個現象的。那現在又酸又痛。
下樓都很困難。那你還得慢慢的活動才能緩解這樣的問題。或者是用熱毛巾敷一下。
緩解痠痛的感覺。沒有事的，後天體育檢測，你一定能過的啊！把心放在肚裡。
勇敢的面對。
2樓：觸不到的溫純
你這是一下子鍛鍊過頭了。把自己的腿肌肉韌帶都拉傷了。如果說平時不鍛鍊你要一下子劇烈的運動和鍛鍊讓肯定會使腿好的肌肉損傷。
如果說這樣的話一般要好幾天才會好的。你可以擦一點紅花油白花油之類的。擦了以後會緩解你的疼痛，也會好得快一些。
3樓：來自夾山寺率真的繡線菊
建議你先去醫院檢查。看看到底是暫時的鍛鍊疼痛還是肌肉拉傷等情況。如果腿受到了實質傷害，那麼後天的測試即使是最重要也要停止測試。
趕緊進行**。如果只是鍛鍊的疼痛，建議你用熱水泡泡腳。做一些簡單的熱身運動緩解一下肌肉的疼痛。
測試還是能夠參加的。
4樓：匿名使用者
你這是平時運動很少，突然運動量過大導致肌肉痠疼，用熱水熱敷一下疼痛部位，平躺下可做一下伸展活動，後天基本會好了！
5樓：妝輝曦
你這是昨天晚上跳遠跳的肌肉疲勞過度了，這需要二十四個小時之後才能不疼了，等後天體育檢測時就沒事了，別擔心了。
6樓：秋梵星鵬
可以通過熱敷和按摩來緩解肌肉痠痛，運動過後出現肌肉痠痛的情況，一般都是由於高強度的運動導致的。運動導致身體出現肌肉痠痛的情況分為兩種：一種是急性肌肉疼痛；另一種是延遲性肌肉疼痛。
運動後出現肌肉痠痛的情況，最主要的緩解方法是嚴格的臥床休息，避免身體再次勞累，也可以對痠痛的肌肉部位進行按摩，可以使肌肉得到放鬆，促進肌肉內血液迴圈，有助於修復及緩解痠痛。按摩的同時，也可以配合身體痠痛部位的熱敷，以促進血液迴圈，都有很好緩解痠痛的作用。
7樓：匿名使用者
你這叫現上轎現扎耳朵眼兒。急於求成。因為你平常很少鍛鍊。
造成你現在勞累過度。身體承受不了。只能適當的鍛鍊。
不然物極必反。後天的體育測驗就更糟糕。不要緊張放鬆心情。
8樓：
疼也的跳跳的就不疼了
9樓：匿名使用者
這一看就是不長鍛鍊自己的！！！你這沒有做拉伸運動的，突然猛的運動一下確實會這樣，會腿疼，腿痠，過兩天應該就會好了，不必太擔心，這些痠疼會慢慢緩解的！！
10樓：南梔傾寒
跳遠，然後感覺到腿痠痛，是因為沒有提前做熱身運動，你可以現在多休息一下，然後晃動一下腳，讓腳活動一下。
跳遠很多次腿疼。明天還要跑步有什麼方法麼 5
11樓：叮咚果糖
明天跑步後腿疼會好些。我經常鍛鍊，有時因為運動過量腿疼的都不敢動了。但是後來發現，越是不敢動越疼，而且好的越慢。腿疼後進行適當的運動會更快的恢復。
是更快的恢復，不是馬上好。
總之，別怕，跑步前先做做準備活動，運動下腳踝關節等。
12樓：老子乾乾幹
越痠痛越要在運動之前把準備活動做得充足，熱身拉韌帶是必須的，你在運動完之後肌肉放鬆也是必不可少的，睡覺之前捏一捏痠痛處有助於緩解，還有一個禮拜差不多就不會痠痛了，
13樓：匿名使用者
別聽他的 呵呵 你這種情況我見多了 我們以前每天訓練就是這樣 可以劈劈腿 拉拉腿部韌帶 會很疼的 忍忍 肯定有效果
14樓：速度之星譚博
可能是骨膜炎。這證明你要多跑長跑，訓練完後要適當按摩放鬆。這樣才能儘量剋制腿疼的機率
15樓：萬安人在東莞
洗個熱水澡，含兩顆冰糖，擦擦紅花油。不知道你們那邊沒有那個條件其實有一種草藥專治這種情況的，主要是要把你的熱量散發出去，所以要一些清涼的東西用一用就好。
16樓：十年磨一劍
用雲南白藥氣霧町噴噴效果不錯，多噴幾遍，幹了就噴；有高度白酒也行，倒在碗裡，點著燒熱，反覆塗搽。
17樓：匿名使用者
只好祝你好運了 呵呵
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