1樓：籃球的那些事
這個要看自己的能力啦！每個人的身體素質不一樣！
穿釘子鞋訓練的好處：
（1）穿釘子鞋跑步。後蹬充分。後蹬力量大，後蹬角度大，造成摺疊迅速，擺腿力量大，擺腿速度快。增加了跑步頻率。提高了速度。
（2）穿釘子鞋可以充分發揮自己的跑步技術動作。穿釘子鞋在你自己的心中就有一種跑步跑快的慾望。這是心態反應，促進你自己學新動作，新技術。
（3）穿釘子鞋訓練跑步是科學訓練的體現。競技體育創新靠科技。隨著科技發展。我們可以體驗新的訓練方法。也是一種嘗試。
注意外八字腳跑步請不要穿釘子鞋。因為釘子鞋受力點不同。後蹬的力不是向前。容易摔倒。
業餘訓練的跑友們嘗試用釘子鞋跑步。一定不要著急。慢慢地來。
能跑50米，就練50米。因為穿釘子鞋跑步對肌肉力量，肌肉纖維，肌肉代謝要求很高。青少年適應得快。
30多歲，40多歲的人適應就慢了。反應相當大。但是穿釘子鞋跑步絕對有好處。
2樓：邗桃少溫文
釘子鞋抓地力比較強，腳比較用力，一般用在短跑比賽之類的短距離奔跑，運動鞋比較舒適，適合慢跑。
望採納。
3樓：學者也瘋狂
在塑膠跑道上沒優勢，如是煤渣跑到，優勢明顯。
4樓：匿名使用者
這誰能知道啊!自己試一下不就知道拉!
穿釘鞋跑步會比平常快嗎？大概能快多少？
5樓：孫永峰的老巢
起跑不會打滑，快別人一步。比如說出去前掌跑，你一點地，一蹬，是1米，別人和你一樣能力的，不穿釘鞋就0．95米，穿釘鞋就等於長了你半層的實力。穿釘鞋和步穿釘鞋差距是有的，但沒有你想的差的那麼多。
釘鞋只是跑步的助力工具，主要還是看自身力量的強度。
6樓：溫柔的小妖丶
穿釘子鞋跑步會比平時快很多
釘子鞋它為可以增大摩擦 蹬地有力以便有更大的力量爆發 同時它也可以提高抓地力
在跑步時再注意 抬腿擺臂 加大步幅短跑快上別人2或3秒沒問題
在長跑上如果還按那樣做的話少則10-20，多則會多別人半圈甚至是超圈
這些比別人快的距離和你自身的體力和怎麼樣分配自己的體能有很大的關係
一定要注意怎樣分配自己的體能 在開跑之前應該有自己的策略
短跑 的起跑是關鍵 一定要起跑快 再沒開始跑之前 就站在發令裁判的一旁
聽他在喊完各就位、預備 喊完預備之後間隔幾秒又喊的 跑 我們跑步的時候都時空兩秒
然後在跑步時 你就等他喊完預備之後心裡默數1.2 直接衝出去 如果說你搶跑了
大不了再回來重跑 但是不要害怕 還要像剛才一樣1.2就衝出去
長跑 一般搶跑了裁判不會再讓運動員回來重新跑
他喊完預備 就直接跑出去 不用管別的
在跑的時候第一圈要搶到一個好位置 緊跟著第一名或者第二名不能和他們差太多可以說他們就是你的領跑
中程一定要堅持跟著前面的「領跑」步幅要大 感覺領跑太慢可以超過他 但是自己的體能要均勻的分配不能說為了搶跑到一個好位置就一頭衝到底 到最後連走的力氣都沒有了 一定要注意合理分配體力 要時刻提醒自己 抬腿擺臂 要自己給自己說 ***你是最棒的 相信你一定能行 我是第一 加油 加油 我一定要堅持到底 堅持到底就是勝利 我不能給自己留力氣 我應定要加油 加油這樣會增強你的自信心 有助於你跑完全程
最後一圈要衝起來 超過前面的領跑咬著牙堅持 如果感覺沒有力氣了 可以大喊出來 邊大喊邊跑 這種感覺真的很爽 感覺超輕鬆 並且步子也邁的很大。
這些都是我總結出來的經驗超有用 超實用 看我寫了這麼多都是我的心血啊 你就採納啦吧~
7樓：神祕時尚秀
為什麼田徑運動員要穿釘鞋比賽？看完明白還有這麼多講究
8樓：初中體育教育
釘鞋是為了加大你與跑道的摩擦力，對於成績的提高只是在橡膠跑道、煤渣跑道等跑道上面，不過提高成績不會很大，主要還是看自己本身的成績。
9樓：
暈，這個還問，你有沒有看到過正式比賽的短跑運動員不穿釘鞋的？快多少就難說，每個人都不一樣。
10樓：匿名使用者
釘鞋主要是不易滑倒，可以提速（雨天就能發揮更大的作用）2023年，美國田徑選手威廉·柯蒂斯將釘子置入自己的跑鞋鞋底，就靠它大大提高了成績呢，具體多少有待考究。
11樓：匿名使用者
我以前也練過田徑，這個肯定是會快的，要不然劉翔的戰靴會做的那麼輕，釘鞋主要就是他的抓地力強，短跑必須穿釘鞋，平均可以快0·3～0·4
12樓：
如果在塑膠場上，如果你適應釘鞋，如果釘鞋質量不錯，如果你之前的成績是穿普通跑鞋跑的，我認為，
跑100能快出0.2-0.4秒。
13樓：匿名使用者
長釘在渣滓道上能1.5-2秒。塑膠跑道至少1秒-2秒，我說的是專業運動員
14樓：匿名使用者
假的，不會多快！只是方便你發力！速度快不是在乎你穿什麼，而是在乎你的身體素質！
15樓：迷茫
肯定能跑得快了。至於跑多快，就取決於你的跑步技能了、
16樓：tg小甜瓜
肯定會快！穿釘鞋，你腳上的感覺會很輕，方便你提高的步頻，而且還可以增加腳抓地力，你說能不快麼！至於能快多少，主要就看你的能力了！我最快提高過1秒！
17樓：媯化
一般能快1～2秒（100或200米）
如果你不適應釘鞋，可能會傷到腳，所以建議你試穿一下。
18樓：小萌太太
恩恩，我深有體會。
它會讓你的後腳跟踮起來，保持前腳掌著地，減小摩擦，對提高速度很有幫助。
19樓：妙思
我是體育生，我比較依賴釘鞋。如果慢跑鞋防滑不是非常好的話，跑起來很容易發力不充分，再就是運動襪的選擇不恰當也會影響速度，這個影響係數不大。我跑400米，時間能差2秒。
應該說穿不穿釘鞋對成績的影響因人而異。如果是運動員的話那麼熱身充分後就要穿釘鞋訓練。如果穿不穿釘鞋成績一樣的話滿就說明沒有把釘鞋的功效運用好。
我們參加運動會，很多運動員1500米還穿釘鞋，這釘鞋和百米大戰的釘鞋不一樣，很短。而且釘鞋釘子的型號很多。再長距離的比賽不建議穿釘鞋。
20樓：匿名使用者
嗯，大概能夠快一到兩秒，其實要看你的速度啦！
21樓：匿名使用者
100頂多塊零點幾秒，400、800不一定
22樓：匿名使用者
穿釘鞋跑步更快,大約快1-2秒左右吧!
23樓：_飛雪殘劍
這個得看你跑的專案。100 200 400米 或者800米 會有一定效果。釘子鞋與塑膠跑道之間會有強大的向後摩擦力 讓你在大腿張開向後蹬的時候有足夠的力量向前 如果把動作放慢 會有向上方彈起的感覺 而且 前腳掌會感覺很輕 百米能快0.
2左右。800米以上 我個人不建議用釘子鞋。時間長之後，長跑要求全腳掌著地的時間長 而一般的釘鞋後腳掌是沒有釘的 前方翹起 這樣 你會感覺很不舒服 要刻意控制鞋的感覺 會影響你的發揮 而且 越來越累。
希望對你有幫助。
穿跑步鞋和釘鞋跑100米相差多少
24樓：匿名使用者
看你bai個人適應程度，一般的慢跑注du
重減震鞋底比較厚zhi。速度不容易達dao到很好地提升（抓地力也不回如釘鞋
答），其他鞋子也會相應更慢。不過如果平時鍛鍊常用的鞋，那差距會在0.5-1秒之不等。我用五指鞋和釘鞋跑100m會比其他鞋快1秒以上
25樓：匿名使用者
看你懂不懂用， 如果懂可以提高0.1 - 0.6的成績
穿運動鞋跑步有什麼好處，什麼運動鞋適合跑步？
好處如下 1.這是為了防止在跑跳的過程中傷害到腳部。穿上運動鞋能夠降低地面對足部的衝擊，起到緩衝和保護的作用。2.穿運動鞋不容易磨損腳部 而且比較有彈性，舒適容易運動。什麼運動鞋適合跑步？思騰體bai育的運動鞋也挺好du。要看看一雙跑步鞋需要的功能zhi 1，柔軟，避震dao 性要好2，穿內著舒適，...
跑步時穿新運動鞋好還是舊運動鞋好
最好不要穿新鞋，鞋子和腳需要一個磨合期，貿然穿新鞋跑步的話，有可能導致嚴重的問題。1 鞋子太大有扭傷腳踝的風險 2 鞋子太小有擠腳，如果新鞋試穿的時候正好的話，由於跑步腳會變大半碼，鞋子會變得擠腳了。3 磨腳。鞋子的邊如果處理不好的話，新鞋會比較磨，嚴重的會磨出水泡，我第一次跑馬拉松的時候，曾經因為...
赤腳穿運動鞋有沒有危害，赤腳穿運動鞋好嗎？？？
有的。可以光腳走路的。赤腳穿運動鞋好嗎？中午午飯後，把腳放到課桌上，晒晒太陽！香港腳多重都能治好。那要看你在什麼情況下了 如果你只是走路而已,那沒什麼大關係,如果要打球的話還是穿襪子比較好 在運動中你的腳回出汗,襪子可以幫助吸汗,還防止磨損 應該對腳不是很好,但是不至於得腳氣,應該是磨損太厲害了.上...