1樓：劉曉東
健康的午睡以15—30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
午睡因此被稱作是一種最佳的「健康充電」方式，它有以下幾個功效：
首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。
其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性迴圈，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。
再有，養腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。
2樓：匿名使用者
神經衰弱的人總是感覺疲倦沒精神，面黃黃眼大大。通過營養調理會有不錯的效果，只是要你自己都要配合才行。
晚上睡不好再怎麼補都不行的，因為晚上才是機體休息和進行自我修補的時候。沒有了睡眠，身體就沒有了休息，長期下去健康狀況喝精力就會下降。
3樓：匿名使用者
有時間就在11點-1點之點睡上20-30分鐘.
要是老人的話,最好睡1小時.
4樓：匿名使用者
我覺得1個小時以內最佳，我有午睡的習慣（如果沒有什麼事，基本我每天睡1小時），小睡一會，整個下午有精神。
5樓：曇花一現
15－30 最好 超過不好
6樓：匿名使用者
我認為一般在30-45分鐘最佳
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