1樓：傲骨無痕
田徑運動可以消耗最多的卡路里.
運動消耗熱量的資料如下:
田徑:每半小時可消耗熱量450卡.可使人體全身得到鍛鍊.
游泳:每半小時消耗熱量175卡.一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處.
籃球:每半小時消耗熱量250卡.可增強靈活性,加強心肺功能.
跳繩:每半小時消耗熱量400卡.是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助.
自行車:每半小時消耗熱量330卡.對心肺、腿十分有利.
乒乓球:每半小時消耗熱量180卡.屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性.
慢跑:每半小時消耗熱量300卡.有益於心肺和血液迴圈.跑的路程越長,消耗的熱量越大.
排球:每半小時消耗熱量175卡.主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺.
散步:每半小時消耗熱量75卡.對心肺功能的增強有益,能改善血液迴圈,活動關節和有助於**.
2樓：簡拉基茨德說科技
你知道哪種運動最消耗卡路里嗎？大資料告訴你真實答案，就很棒
什麼運動消耗的熱量最多
3樓：楠楠
#4 vinyasa流瑜伽
屬於強度高、節奏性較強的瑜伽，練習瑜伽60分鐘，可以消耗250至400左右的卡路里，不只幫助塑身，還能伸展肌肉，增強肌肉張力，對心血管系統有很大的幫助。
那麼，如何才能具備在較長時間內消耗較多卡路里的能力呢？不談運動相關的技術，只論體能，那麼就是日常科學、規律的訓練，逐步具備強大的心肺耐力（有氧與無氧）、力量耐力、絕對力量等素質。羅馬不是一天建成的，提醒大家欲速則不達。
4樓：勝噠噠噠
慢跑、姿態消耗的熱量最多，游泳：每半小時消耗熱量330卡。對心肺功能的增強有益：每半小時消耗熱量250卡。對心肺。它可使人體全身得到鍛鍊。
1、散步，有益於心肺，婦女生育後恢復體形，有益於心肺，鍛鍊靈活性和力量都很有好處，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動、彈跳力和體力：每半小時消耗熱量175卡。2、慢跑、姿態籃球，加強心肺功能。
跑的路程越長，它能改善血液迴圈。
3、跳繩、腿十分有利：每半小時消耗熱量175卡。它還有利於病人恢復健康。
4、自行車，這是一項健美運動。有益於心肺和血液迴圈，對心肺系統等各種臟器。5、游泳：
每半小時消耗熱量330卡。對心肺功能的增強有益：每半小時消耗熱量250卡。
對心肺。它可使人體全身得到鍛鍊
5樓：情話每天說
在知道哪些動作消耗熱量特別大之前，先來了解一**內熱量是怎樣被消耗的。
1.體內熱量如何消耗不同的運動不僅在消耗熱量上有所不同，運動的感受和好處也不同。有些人喜歡跑步、有些人喜歡瑜伽、有些人喜歡籃球，也有人喜歡把跑步和游泳結合運動。
運動量大消耗大，不也就正應了那句**真理：管住嘴邁開腿。
2.
怎樣判斷減去的是脂肪呢？3.
如何才能有效**有一個廣為人知的**最高準則就是「管住嘴邁開腿」。
在瞭解了以上這些消耗體內熱量的原因之後，相信你對於該做什麼樣的動作也有了一定的認識吧。
6樓：天天一笑笑網
什麼運動消耗的卡路里最多你知道嗎？好奇就往下看！
no.1 游泳 游泳一小時可以燃燒800卡路里。 這是最好的運動**方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
n0.2 跑步 跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。 如果你想**，快跑！
跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。 不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。
no.3 跳舞 跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。 你可以在家裡放**，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。
no.4 騎自行車 根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。
no.5 跳繩 跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧！
no.6 快步走 快步走是有氧運動，運動1小時可以消耗300卡的熱量。 快步走最適合運動的初學者，運動自由，運動量適中，燃脂效果卻很不錯。
等身體可以適應運動強度後可以慢慢的加入更多樣的運動形式。 無論選擇那種運動都要循序漸進的進行，防止運動損傷和運動壓力。另外運動過程中要保證補充充足的水分。
7樓：萬鼎星辰王兆琨
首先，游泳一小時可以燃燒800卡路里。這是通過運動**的最好方法，運動消耗幾乎所有的肌肉。更重要的是，游泳有益於心臟和肺的健康。
在夏天，浸泡在水中是**的最好方法，但是不同的游泳方法消耗不同的熱量。自由泳每30分鐘消耗500多卡路里，而蛙泳30分鐘只消耗300卡路里。然而，蛙泳消耗較慢的體力，並能讓你遊得更長。
因此，無論採用哪種游泳方法，都可以達到**的目的。
8樓：原來的原
首先不同的運動方式，對運動**的效果有沒有影響。比如跑步、自行車、跳操，**效果是不是一樣呢？總的來說，差別不大，只要運動消耗熱量差不多，效果就都差不多，有影響也是細微的影響。
因為運動**，如果不考慮運動對身體的改變，那主要是為了消耗熱量，只要熱量消耗一樣，選擇哪種運動方式就無所謂了。
這很好理解，我不管是騎車，還是跑步，都消耗500千卡，那麼對於**來說就沒區別。選擇哪種方式，就看你其它的因素了，個人喜好、身體狀況、時間安排等等。
要說增肌塑形，我們需要講動作是不是標準，**其實不需要，唯一的要求就是，別讓動作走樣到讓你受傷的程度。但是，確實也有研究發現，跑步跟騎車比，如果熱量消耗一樣，跑步的**效果比騎車稍好，這就是我們上面講的細微的影響。
還有的研究發現，游泳的**效果可能不那麼好，因為游泳之後人的食慾往往會明顯增加，可能是游泳時水溫讓人的體溫下降，促進了食慾的原因。
人的體溫下降是會啟用副交感神經，副交感神經說白了，就是主管吃和睡的。所以我們會發現，泡熱水澡之後兩個感覺，一個是餓一個是困，這就是體溫升高後又降低的原因。當然，這絕不是說，游泳和騎車就不能**，只是說效果上有差異而已。
9樓：fan剩
①田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
②游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
③籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
④跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
⑤自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
⑥乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
⑦慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
⑧排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
⑨散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
10樓：
划艇機划艇機採用的是坐姿，可以更好的保護膝蓋不受損傷，因為划船機操作簡單易上手，經常鍛鍊也不會有運動損傷。划船也是一項全身多肌群共同協作的運動，可以有效鍛鍊到身體多個大肌群。可以根據需要調整強度，低強度有氧減脂，高強度塑形。
對於腰腹部和手臂脂肪較多的朋友，划艇機塑形減脂效果顯著，不妨去嘗試一下。
跳繩跳繩是一種老少咸宜非常經典的運動方式，不管你的體能處於哪個程度，對你而言跳繩都是非常有效的。許多現役運動員都將跳繩作為日常訓練的必練專案。跳繩不僅可以幫你快速燃燒脂肪****，對於提高心肺能力，提高手腳協調性也有不俗的成效。
游泳游泳作為目前已知燃燒卡路里最快的運動。在游泳時水的密度和傳熱性遠大空氣(水的熱傳導係數約為空氣的26倍)在水中我們所消耗的熱量會遠遠大於我們在空氣中鍛鍊所消耗的熱量。經常游泳不僅可以消耗脂肪，還能有效提高我們的心肺能力，讓肌肉線條更為優美，身材勻稱。
11樓：大運頻道
游泳：每半小時消耗熱量175千卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
籃球：每半小時消耗熱量250千卡。它可增強靈敏性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330千卡。
12樓：grt趣致
各個運動所消耗的能量是多少呢？還有各種食物所含的能量是什麼？
什麼運動最消耗卡路里？
13樓：一本正經的學生
1、游泳
跟你說，據科學研究表明，游泳一小時，可以燃燒800卡路里。更重要的是，游泳能夠被譽為最好的運動**方法，是因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一個好處是，有利於心臟和肺的健康。
2、跑步
。跑步的話，一小時可以燃燒600卡路里的脂肪隨時可以而且在街區、公園、體育場等隨地就可以進行。
但值得提醒的是，跑步要注意循序漸進，裝備的話，最好穿個好的跑鞋，帶上護膝，這樣更能保護好你的膝蓋關節和腳踝哦。
3、跳舞
跳舞和跑步其實一小時消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可減輕思想上的壓力，令人 在優美的旋律中感到輕鬆舒暢，進而對 生活的態度更加積極。同時，跳舞也可以 使人獲得足夠的運動量，鍛鍊肌肉、加強 心臟與肺部機能，特別是高血壓病人在輕歌曼舞中可以使血壓降低。
4、騎自行車
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能促進腿部血液迴圈，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時強化了微血管組織，即強化了「附帶迴圈」。這個執行專案的話，根據你的騎行速度，一般一小時內，可燃燒500-1000卡路里。
5、跳繩
跳繩一個小時，可消耗卡路里500-800的量，這個你也沒想到吧！跳繩具有超強的**和塑造形體效果。跳繩運動屬於全身性運動，它能充分的運動到身體的各個部分幫助燃燒身體脂肪。
它對運動效果是跑步的3倍。跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。
6、走路
走路也是一個很不錯的運動，行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧**不足的狀況。走路一小時，可以燃燒360卡路里左右。走路能幫助改善消化系統，而且你可以在任何時間地點都可以進行！
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