1樓：菲飛老師
有多少人在為自己瘦弱的體重而擔憂，有多少人又因為自己瘦弱的身材而苦惱不已！瘦確實是一種美，但是對於男性來說，如果太瘦了，那就會有一種弱不禁風的狀態！
流暢的肌肉線條，碩大的肌肉塊，這是一種男性之美，這是我們每個人夢寐以求的！為了得到他，我們應該付出巨大的努力，其實只要通過健身我們就可以做到！
健身確實很苦，但是當你堅持下來並且逐漸的愛上它，你就會發現他對你的改變有多麼的大！自信勇猛，力量全部集於一身，這才是一個真正的男人！
今天我就來給大家細細的講一下瘦子到底該怎麼健身呢？我們如何從120斤，變成一個猛男呢？這裡面有許多的方法和注意事項！
1. 少做有氧
其實有不少人都建議在健身的同時應該加入有氧運動，確實，這個對於體重比較大的人非常的適用，但是對於體重過輕身材瘦小的人來說並不適合！
所以我們在健身前一定要少做有氧運動，我們要將有氧運動當成一種熱身的手段！在健身前慢跑十分鐘，可以很好的熱身身體，最大程度地避免身體在健身中受傷！
2. 基礎運動
瘦子健身，我們千萬不能太心急，首先我們最先做的就是讓身體逐漸的適應重量訓練，選擇自己能承受的重量，然後做一定的組數！
我比較建議大家先做做迎體向上，俯臥撐，槓鈴臥推，槓鈴硬拉，平板支撐，負重深蹲等，這些動作可以很好的加強我們全身的肌肉，讓我們的肌肉力量逐漸的變強變大。
這個過程，我們一定要循序漸進，千萬不能逞能，身體和肌肉適應是需要一段時間的，盲目的增加重量，只會讓我們的身體受傷！
3. 營養補充
怎麼都說健身三分靠練，七分靠吃，這句話自然有它的道理！尤其是對於瘦子來說，如何在短時間內增加我們肌肉的量，這是我們首先要面對的問題！
健身前一小時，吃一把葡萄乾一根香蕉，健身後半小時之內，我們可以攝入一定量的蛋白粉，或者魚肉蝦肉牛肉雞胸肉，這些食物中都含有優質的蛋白質能夠很好的修復撕裂的肌肉纖維！
2樓：青島小魚聊創業
可以通過跑步或者通過啞鈴來鍛鍊自己的身體，讓自己全身都比較有力量，也會更加強壯了。
3樓：和你一起開口笑
多練習有氧運動，比如騎自行車，慢走，快跑，游泳等，還可以練習仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等基本動作。
4樓：土豆地瓜豆角
第1點想讓自己變得很強壯，那麼就是應該進行這種力量的訓練，通過舉重的方式去刺激身上的肌肉，讓肌肉變得很有爆發力，這樣身體就會很強弱，第2點可以進行臥推，通過臥推的方式可以刺激手臂的力量，腿的力量讓你的身體變得很強壯。
怎樣才能變的堅強起來，怎樣才能變得堅強起來。
人只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己可以做好的 人不能一遇到困難就退縮...
怎樣才能變瘦，怎樣才能快速的變瘦
一 多運動，建議慢跑，最好每天都堅持，沒時間的話可以買一些室內小型健身器材，如啞鈴，臂力器等，最好別通過藥物或者手術 一是 效果容易回彈，二是費錢 如果你家有礦就當我沒說 三是對你自己的健康有害。二 注意飲食，想 千萬不要減少自己的飯量，你再怎麼有毅力也扛不過飢餓感，相反應該吃飽，但你肯定不能像以前...
怎樣才能變的更有氣場
簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,...