1樓：眭芷煙閔經
太瘦的問題通常比太胖還難回答，人類不積累脂肪的原因很多，如果你是基因層面的問題就無法解決，如果是生活習慣問題則可以增加一點飲食的營養調配，不要過分單一，這樣就能把身體調整到最佳狀態。中醫認為脾是掌管人的肉體是否豐滿的主要臟器，所以如果經濟條件允許，建議你去看看中醫，而不要亂吃中成藥，排除了病患造成的消瘦問題，那麼起碼不用擔心自己過瘦會影響健康，只是外形需要雕塑罷了。如果是這樣你可以做一些力量性的練習，增加自己的肌肉量，要儘量多做高負荷、低數量、快收縮的力量型負重練習，這樣可以有效增加你的白肌纖維數量，儘量減少慢跑次數，跑步可以選擇較快的速度，例如您要是25歲那麼跑步時的心率要達到150-160左右，才是比較適當的，但一般慢跑只要求您達到110-130左右的心率，差別還是很大的，這主要是為了選擇被鍛鍊的肌纖維的種類。
人的肌纖維有兩類，紅和白，白是主管力量爆發的，體積較大，紅是主管有氧耐力的，體積較小。想變得健碩一些自然要多鍛鍊白肌纖維，而白肌纖維在長期長時間耐力運動中是可以轉化為紅肌纖維的，且這個過程不可逆，所以想變得豐滿一些就要減少有氧耐力運動。如果是女性也不需要擔心因為過多的鍛鍊而造成「魔鬼筋肉女」的造型，因為女性本來就比男性脂肪多，且想要達到健美小姐的脂肪水平是專業運動員在近乎殘酷的條件下才能產生的特殊身材，一般人無法達到，適當的力量練習只會使你看起來更健美，身材筆挺，反應敏捷，線條非常勻稱，絕不會出現肌肉絲絲凸顯的情況，請放心。
2樓：匿名使用者
多吃一點，如果是怎麼吃都不胖，可能是消化吸收的問題吧
3樓：傷感天時
多和一點煲湯類, 半夜起來也喝 這樣很快就胖起來了 大概一個月
4樓：
多吃油膩的東西，多喝啤酒，少運動，很快就胖了。
5樓：匿名使用者
多喝一點碳酸性質的飲料，適當吃點肥肉，包你胖
6樓：董明明想念你
想胖還不容易 天天吃肉不就胖了。。。。
7樓：匿名使用者
多喝碳酸飲料 多吃肉
一個人太瘦,怎樣才能長胖點呢??
8樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
9樓：員木蘭喬識
最佳答案
打腫臉充胖子~
在水裡泡十天
照樓上說的
少睡覺就會胖？
那多睡覺
就能**了？？
謬論！！！
樓主啊，剛開個玩笑，我覺得你還是順其自然比較好，不要去刻意強求啊！
多進行些體育鍛煉，最好的
就是游泳，真的，經常游泳的人
體型是最好的
最棒的最**的！
你說你想胖的原因，還不就是為了好看些嗎
對不？信我的，去當地辦張游泳票吧，我就是個活例子，本人身高1.78，上大學的時候
還是116斤，超級瘦了，最瘦的時候104斤，現在我是142，標準體重了，就因為
我經常去游泳，畢業三年了，我幾乎一星期兩次，因為游泳，還找到了一個漂亮的媳婦
嘻嘻！~！
（透露一下，游泳池邊好多美女哦！！！）
10樓：練鴻才荀悅
■【增肥長胖】
如果你肚子沒有寄生蟲，微量元素不缺失，並且不是基因特異體，還經歷了長時間吃吃睡睡，仍然無效果的話，試試下面的方法吧。
■【增加脂肪】
猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，惡意擾亂消化系統的穩定，達到「預設」飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，「預設」飢餓狀態不會很容易解除，有可能「慣性」增肥到你恐懼。其實瘦只是1個缺點或缺陷而已，但如果是**體還長一身肥膘就是2個缺點了。
雖然在視覺上體形有所改善，但實際上等同於背了個24小時「包袱」，而且這個「包袱」是長在身體上。其對身體的影響根據肥肉分佈的部位與重量會對人體產生不同損傷。因身體瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的輔助強度都要比正常人弱，而一旦增加了「包袱」，那麼瘦弱身體因承重增加，關節受力也將增加，而周圍肌肉組織並沒有強化，所以將導致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經、膝踝關節炎症等等……進1步骨骼結構將會改變，導致關節變形、積壓內臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也將增加導致血稠度增高、進而導致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養分血壓不得已上升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂，如果發生在腦部好象叫腦溢血，民間俗稱中風，也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型，長期會導致造成心臟負擔加重而產生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥，所以精神上要是沒啥問題，沒有人想擁有一身肥膘。
也許還有一個問題，就是增肥的定位性，基本不會按照你的意圖，肥在該肥的地方，脂肪堆積基本是在你最少運動的部位，和脂肪細胞分佈最多的部位，也極有可能長到你的瓜子臉和小蠻腰，如果使用此法請做好哭的準備。
■【增加肌肉】
做無氧運動或負重運動（爆發性的短跑、衝刺跑、負重蹲起、蛙跳、槓鈴、健身房的高負重器械也包括），總之要超過你日常的狀態。你要是想區域性增加肌肉，完美下曲線的話，就運動你想完善的部位，增加負重即可。如果你不知道你的區域性運動是否有效，可以運動後等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感覺痠痛的話，那麼就是有效。
如果不痠痛那幾乎無效。如果痠痛的部位不在你想增加肌肉那個部位，說明你應該換個動作進行塑型訓練。理論分析涉及若干學科專業知識，附帶200w字的大本課程，由於本人的無知，全部以……概括，此法弊端：
就是累！都不願意做這樣的運動。這個方法與增加肥肉的區別在於，定位性強，也不會變身「吳老二」。
■不管是外國佬的「能量守恆」，還是老祖宗的「得失之道」。都在告訴我們，不管你想得到什麼，都要付出點代價來交換，肥胖和強壯貌似一樣，但龐大的體型內有著本質的區別，怎麼做自己選吧。
11樓：皇夜柳摩滌
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
12樓：匿名使用者
並不是每一個人都可以長胖的！
因為影響肥胖的因素有：1遺傳，2中樞神經系統，3內分泌系統，4代謝因素，5因素其他，如營養飲食。
體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。
生理上的因素營養師建議您尋求醫師診斷，食量夠不夠的問題則需要營養師來幫您評估。
您可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
還有吃了必胖的食物——
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
人太瘦,要吃什麼可以胖一點，人太瘦了，吃什麼容易長胖？
你小心出門被那些正在忍受 痛苦的xdjm們狂扁啊！增肥的話要晚上多吃，吃完待著別動，看電視看書。多吃些澱粉類的食物。薯片加可樂是令好些美國人發胖的食物。不過要注意，別吃的太胖了。瘦人多吃什麼可以胖起來？人太瘦了，吃什麼容易長胖？瘦人多吃什麼可以胖起來？瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥...
我太瘦了，吃什麼才能胖一點，吃什麼食物能長胖一點，我太瘦了
我跟你一樣誒，有時瘦是腸胃不好跟食品無關。瘦人的胃底離幽門比較深所以食品不容易到腸道內消化的時間也比較長，所以不容易餓。多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1吃點高熱量高...
太在乎人有錯嗎，太在乎一個人有錯嗎
太在乎一個人，就會不停的去猜測對方的想法，揣摩對方的心情，然後常常惴惴不安，生怕自己 做的不夠好，最後開始患得患失。兩個人走到一起，在乎對方是對的，但在乎必須有方式，太過在乎，久了就容易變成控制慾氾濫。愛情必須給對方一定的空間，要不然雙方都很累的。適當把在乎分一點給自己，分一點給親人，那樣子你的注意...