怎樣可以保證冬天手腳不凍壞呢

2022-01-01 20:55:33 字數 3251 閱讀 8293

1樓:離殤必死

平常注意在家中的保養。用溫水泡澡或泡腳來暖和身體對付手腳冰冷症最有效的方法,就是下半身用溫水泡個澡。胸部以下的半身浴,浸泡在水溫大約38~40度左右的溫水中大約20分鐘左右。

伸展體操做做伸展操,動動身體,讓肌肉活動一下,血液迴圈會變得更好。不喝冰冷的飲料、多喝熱湯吃飯時多食用味增湯或其他熱湯,來幫助暖和身體。下半身多穿一件多穿一件可保暖的小褲褲或多穿一雙襪子,冰冷的現象就會有明顯的改善。

2樓:手機使用者

一)讓冬季打起精神來的食物 冬季是一個異常慵懶的季節,如何抵制慵懶,這裡六種食品幫你提神。冬季是一個異常慵懶的季節,如何抵制慵懶,我們需要補充鐵。鐵質是產生人體能量的主要介質, 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 1、菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。

女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 2、香蕉 香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。

鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 3、草莓 草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

4、金槍魚 在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。 5、麥片 有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管**碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。

燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 6、脫脂酸奶 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。

如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 (二)不可錯過的冬季4款養胃護胃湯 冬季,由於寒冷的刺激,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂,容易導致胃病**。下面幾款美味靚湯對胃病患者有防治的作用。

桂棗山藥湯 紅棗12粒,山藥約300克,桂圓肉兩大匙,砂糖1/2杯。紅棗泡軟,山藥去皮、切丁後,一同放入清水中燒開,煮至熟軟,放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開,即可關火盛出食用。

山藥具有補脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。 蘿蔔羊肉湯 羊腩肉750克,白蘿蔔500克,香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。將羊肉洗淨,切成粗絲,白蘿蔔洗淨切成絲。

坐鍋點火倒入底油,放入薑片煸炒出香味後倒入開水,加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味,水燒開後先放入羊肉煮熟,再放入白蘿蔔,轉小火煮至蘿蔔斷生後,撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。 此湯補中益氣,溫胃散寒。 紫蘇生薑紅棗湯 鮮紫蘇葉10克,生薑3塊,紅棗15克,先將紅棗放在清水裡洗淨,然後去掉棗核,再把姜切成片。

將鮮紫蘇葉切成絲,與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮,鍋開以後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來,繼續用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。

胡椒豬肚湯 白胡椒30至50粒,豬肚1個,食鹽、料酒、味精各少許。先將豬肚洗淨(可加鹽、醋並用開水燙洗),鍋內注水,豬肚塊(或絲)下鍋,加入白胡椒,煲兩個小時左右,湯稠肚爛時,加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。

胡椒性溫熱,有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效。 (三)冬季進補切記六戒 冬季來臨,許多人都在張羅進補健身,尤其是近些年來人民生活水平不斷提高,物質文化需要也水漲船高,對於健與美的追求熱度日益升高。但是,有關專家告誡說,進補是有一定的學問的,不是人人都可進補,也不能隨便服補品、補藥。

冬季進補至少要注意以下幾點。 戒亂進補首先,應該瞭解自己該不該補,屬於何種體質,何髒何腑有虛。一般而言,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。

但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要對照有關書刊介紹的內容認真分析,最好請有經驗的中醫指導,這樣才能有的放矢。 補而戒膩對於身體狀態不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復脾胃的功能,只有脾胃消化吸收功能良好,才能保證營養成分的吸收,冬令進補不要過重於滋膩厚味,應以易於消化為準則。 補而戒偏中醫認為,氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面,但又是相輔相成的。

因此,有「氣為血之帥,血為氣之母,無陰則陽無以生,無陽則陰無以化」等說法。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補,防止過偏反而引發他疾。 外感戒補在患有感冒、咳嗽等外感病症時,不要進補,以免留邪為寂,後患無窮。

戒以貴賤論英雄對於補藥,不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。中醫認為,運用得當,大黃可當補藥;服食失準,人蔘即為毒鳩。這一點也應引以為鑑。

戒唯補藥而補對於想健身長壽者來說,光靠補藥不是好辦法。否則,古代帝王將相該是個個長命百歲了。還要注意適當的運動鍛鍊、飲食調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等,才能達到真正意義上的養生。

(四)冬季你要留意的5款常用食物 冬季你要留意的5款常用食物,它們易引發中毒事件。 1.大棚培育的蔬菜水果 大棚種植的植物對農藥需要量較大,再加上冬季寒冷,植物進行光合作用時不能完全將農藥吸收,所以,清洗不淨會導致冬季吃蔬菜水果時農藥中毒。

2.腐爛的白菜 大白菜的葉子中含有較多的硝酸鹽,腐爛後其含量會明顯增高。一旦大量進食,經腸道細菌作用,會還原成亞硝酸鹽而發生中毒。

主要表現為頭暈、嘔吐等,嚴重的會出現呼吸困難、血壓下降。為防止中毒,應避免蔬菜在高溫下長時間堆放。 3.

生豆漿 其中含有一種有毒的胰蛋白酶抑制物,飲用後容易中毒。所以,豆漿一定要徹底煮熟後飲用。需要提醒的是,豆漿加熱到一定程度後會出現泡沫,這並不意味著它已經煮熟了,應繼續加熱5—10分鐘,至泡沫消失才可飲用。

4.發芽或未成熟的馬鈴薯 其中含有有毒物質龍葵素,攝入後易引起中毒。冬天應把馬鈴薯貯藏在低溫、無陽光直接照射的地方;燒煮時可加入少許的醋,能夠破壞毒素。

5.黴變甘蔗 其毒性非常強,進食2—8小時後會出現嘔吐、頭暈、頭痛、視力障礙等症狀,嚴重者還會昏迷、呼吸衰竭,病死率及出現後遺症率達50%,目前尚無有效**措施。 當發現疑似食物中毒時應儘快送醫院,同時將可疑食物、患者的嘔吐及排洩物給醫生看。

在送醫途中可嘗試催吐以減少毒素吸收,做法是用手指或湯匙壓迫舌根,使病人嘔吐。催吐時要將病人臉朝下、頭部壓低,以防嘔吐物阻塞呼吸道。同時切記,意識不清的病人千萬不可催吐。

3樓:阿紫

多穿點兒,不要讓手腳受凍。

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