1樓：
跟腱長那麼你具有成為彈跳人的先天優勢！·
現在就加強肌肉力量（爆發力），和起跳的姿勢，擺臂~~多多練習一定會好的！
有很多方法！~太系統，太麻煩的這裡就不說了，在家裡比較方便的有幾種：
最直接的就是增大小腿和大腿的爆發力！拉長跟腱~
a.提高小腿爆發力（準備活動，適當活動腳踝，韌帶）
1.負重提踵~~就是 踮腳尖！身上稍微加點重量效果更好！重量可以慢慢增加！（隨時可以進行）
2.用腳尖行走，平時在上下課的時候，上樓梯時用腳尖！弓步跳，腳尖著地~（方便有效）
3.原地直腿跳，膝蓋不能彎曲~光憑腳踝 和小腿跟腱的力量盡力向上蹦！（如果平常那樣亂蹦，動靜太大，這樣跳動靜小，而且具有針對性的鍛鍊，效果明顯!）
4.最厲害，最刺激小腿肌肉的——————在臺階上 蹦下來，腿 膝蓋崩直，用腳尖著地。臺階的高度 可以根據自己腿的感受調節，以後慢慢增加~甚至可以單腳蹦！（小心拉傷小腿肌肉）
b.增加大腿爆發力（準備活動）
1.負重深蹲，身上適當負重（自己制定，每日2次，一週4-6次，重量遞增）
2.原地展腹跳（深蹲，手臂擺在身後，跳起，手臂由身後至身前擺至頭頂，始終伸直，類似蛙跳，向上伸展，展腹，對空間的要求不大！~在很小的位置就可以！
每組跳20-25下，每天3組，年輕人長身體 不能太累）
3.衝刺跑（在上學，回家路上可以衝刺50米到100米一組，每天衝刺5組就差不多了）
5.單腳跳 左右交替練習
當然 每天適當拉伸一下韌帶是很有必要的!~
如果以前沒鍛鍊過，那麼3個月內你現在彈跳增加25釐米是非常可能的！
2樓：匿名使用者
你不會自己測試一下啊。
3樓：匿名使用者
這就像個子高打籃球就好這就話一樣，你也得訓練呀
我跟腱25釐米 ，算長算短啊，我彈跳不大好
4樓：群龍舞十方
如果你是正常成長的話你的跟腱算是很長的了 不過呢 可能你對於彈跳理解有誤。
首先，我想解釋一個誤區，就是有些朋友認為跟腱越長彈跳高度會越高。我想說的是，你們基本沒錯較長的跟腱確實有利於彈跳，但跟腱並不是決定彈跳高度的最本質因素，更加明確的說跟腱應該是決定彈速的重要因素。
我來解釋一下：跟腱就相當於一根彈簧（高中物理我們以及學過了），公式應該是f=kx，對麼？x是距離就相當於你的跟腱長度，而大部分人覺得跟腱長彈跳高度就高是因為他們忽略了「k」的因素，k是彈簧質量係數，彈簧質量越好越有助於你彈跳的高度。
ok，我說的通俗一點，你的跟腱的質量和長度都會影響你的彈跳，如果你的跟腱很緊繃，而且相對較粗（注意我說的是相對，也就是說你的小腿整體比其他人粗，但是遠距離看還是有很明顯的肌肉線條有很明顯的向上感）。現役nba中彈跳男可以分為兩類人第一：跟腱細長型，比如科比，麥蒂，麥基等等。
第二種：跟腱粗壯有力型,比如：格里芬，內特等等。
還有一種（之所以沒把「它們」歸類就是因為，不是所有人都是人）就是以上兩類的結合體，比如：詹姆斯，霍華德等等。
ok，繼續上面的話題，其實影響彈跳的因素是很多的，我就來逐一說一下：
有關跟腱的我就不多說了。因為跟腱長度和質量是先天的，後天目前沒有辦法改變。
第一：大腿肌肉密度是決定你彈跳高度的一個非常重要的因素，更加粗壯的腿圍，和更加緊密的肌肉密度可以使你彈跳高度更加的高，訓練方法：縱跳摸高，負重深蹲起，強度酌情考慮。
第二：腳踝以及小腿的肌肉群，這部分的肌肉群關係到你的彈速問題，比較結實纖細的腳踝可以給你更加敏捷的起跳反應。訓練方法，跳繩，負重提踵。
第三點，你的足弓也是很重要的因素，不過這是不可改變的，弧度越明顯的足弓會更有效的利用你的起跳力量，相反越平坦的足弓會浪費更多的力量，結果很明顯。
第4點，腰部力量（相對於雙腳起跳的人更為重要），起跳時身體要由彎曲狀變為停止，所以腰部的肌肉群也會起到助推的作用。訓練方法：負重硬拉。
ok，最有一點，可能對一些朋友不是個好訊息，不過我還是寫出來吧，其實彈跳能力有大概80%左右是由你的基因決定的，後天可以改變的其實並不是太多，因為一些人天生就有更多的肌肉組織。不過通過練習，大家都能夠打到一個令自己滿意的結果。（這是複製的別人的···我比較懶 懶得自己打了）
5樓：老虎金鐘國
算長......................
我想問號碼好不好我想問這個號碼好不好？
你想問就問啥，我給你說好不好，沒有什麼不爽，我告訴你不就得了 在專業易經數理為上卦山，下卦水的山水蒙，靈動五行為丁火，整體是凶的號碼，我們以 你這個號碼看要問哪個物件吧，如果是女孩子的話，我看直接問也不太好，除非你是比較熟悉 內的，像一般的話人家問容人家號碼，人家男同事也會給你的。但是女孩子的懷疑，...
我鼻子長的好不好看，我鼻子長的好不好看？
帥哥，你的五官長得還挺正滴。你的鼻子長得也挺好看的。看一個人不會單看他的鼻子。你的臉龐長得很帥。你是女生心中的對像。五官都好看，不僅僅是鼻子 這鼻子?好看，人不說嗎，大眼睛，高鼻樑，你全佔了 高鼻樑鷹鉤，鼻子挺好看的 可豪看了想打人。我暴露年齡了 鷹勾鼻很好看，不過人也好看。帥呆了！很好看，鼻子直直...
我想知道我的名字好不好我叫陳自勝
僅供參考.說老實話哈,按五行八字的測試就不算太好.姓名 陳自勝 吉凶分析測算結果 姓名 陳 16 火 自 6 火 勝 12 金 得分 52分 半吉 五格 天格 17 金 人格 22 木 地格 18 金 外格 13 火 總格 34 火 姓名數理分析推算 五格剖析 天格數理 17 金 天格數是先祖遺傳下...