1樓：cec食安體驗中心
精子形成必要成分是精氨酸，在蟮魚、泥鰍、帶魚、鏝魚、海蔘、墨魚、章魚等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。所以精子量少的男性多食此類食物，有利於精子量增加。
另外體內缺鋅也可使精子減少，可先去做體內鋅含量檢查，若缺鋅，可多食牡蠣，牛肉，雞肉雞蛋，豬肉，花生米等食物補充。瓜子也是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。
多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素e也有提高精子質量的作用。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。
常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助於男性提高精子質量。男性還應該多喝水，促進毒素排出，預防泌尿系感染。
2樓：浙大營養朱加進
從營養上講需要必需脂肪酸（亞油酸，α－亞麻酸）（參與精子形成），油脂類物質，膽固醇等（是性激素與前列腺素的前體），蛋白質，鋅、維生素a缺乏時，影響雄性動物精索上皮產生精母細胞，維生素e也與精子生成和繁殖能力有關等！
相關食物主要有：
1、生精食物
生精食物有哈士蟆、鯉魚、海蔘、雀肉、雀腦、雞蛋、鹿肉、葡萄、檸檬、烏雞、甲魚、蓮子、黑芝麻、黑豆、羊腎、狗腎等；興陽食物有核桃仁、栗子、刀豆、菠蘿、櫻桃、韭菜、花椒、生薑、大蔥、荔枝、雄蠶蛾、狗肉、對蝦、河蝦、海馬、羊肉、泥鰍、童子雞等。這些生精興陽食物多數有互補作用。
2、補腎壯陽食物
在補腎壯陽食物中，如：狗肉對陽虛型的陽痿、**、性冷淡等患者有**作用；羊肉對陽虛型性功能障礙及體虛的患者，能起到既補精血，又助元陽的作用；麻雀肉味甘性溫，能益精壯陽，適用於腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數，用雀腦、雀卵治陽痿、腰痛、遺精亦有效；鵪鶉食之可增氣力、壯筋骨，治腎虛腰痛、陽痿。
海蔘味甘、鹹，性溫，能滋補肝腎、益精壯陽，凡尿頻、夢遺過頻、腰痠乏力者均可食用；蝦米、蝦皮含鈣量高，有壯陽、益腎、補精作用，可**陽痿、腰痛、乏力；日常食用的韭菜也有補肝腎、助陽、固精作用。
補腎益精的食物對性功能也有良好的調節作用。如核桃：不但可以預防心血管疾病，防止早衰，還可增強性功能。
因為核桃中所含的鋅和錳，是人體性腺的重要成分。鴿子：它的強精作用更勝過麻雀和鵪鶉，體力降低、性慾衰退者，可將鴿子剖洗乾淨後，入蒸籠中蒸熟，先飲其滲出的精華之液，再吃鴿肉。
3樓：難道你無所謂
這樣的食物有很多，但常說的吃啥補啥沒啥依據，可以多吃些魚肉、韭菜之類的。那方面不足的話，另外除了食物之外，運動也是必不可少的。多多運動對於提高那方面的能力也是有很好的輔助的作用的。
那方面不行其實這也沒什麼，既然是個病
，就會有犯的時候。最怕有了這個病沒有好的方法。我之前也是嘗試了很多的方法，結果都是不盡人意。只是後來聽朋友說紋章裡有，於是就又一次去做了小白鼠，承想這次讓
我大感意外，竟然有了激烈反應。還會繼續用下去的。
哪些食物有助於眼睛的營養
4樓：點點在心
一、動物肝臟
動物肝臟富含豐富的維生素a，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素a缺乏會引起眼部疾病。
如果長時間盯著手機，維生素a的需求將大大增加，體內極容易缺乏。
雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素a**，且吸收率極高。
二、蛋、奶
蛋黃和全脂奶也是維生素a較好的**，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素a的日需求。
三、深色蔬菜、水果
1、深綠色蔬菜：
如菠菜、芥藍、小油菜等。
不僅富含維生素豐富的維生素a，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。
2、深黃色蔬菜：
水果，如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。
富含豐富的b-胡蘿蔔素，可以轉化為為維生素a，保護眼睛健康。
3、深紫色蔬菜：
如紫捲心菜、藍莓、桑葚等。
富含豐富的花青素，可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管, 並增強微血管的迴圈。
擴充套件資料
傷害眼睛的食物：
（1）、甜品助長近視
過量甜食可使體內大量的鹼性物質、維生素b1消耗掉，從而造成幼兒視力下降，甚至會引起視力發育不良。過量的糖會導致體內微量元素鉻的儲存減少。
在平時最好是少吃一些甜品類食物，特別是對於已經患有近視的人群，這個時候更應該禁止吃一些甜品。
（2）、食蒜對眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效，但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。
民間有「大蒜百益而獨害目」之說，因此患有眼部疾病的人，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒類食物。
（3）、辣味傷眼
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎、乾眼症和視力減退等老年性的疾病，因此北方人長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
人民健康網-眼睛喜歡什麼食物？為你介紹兩種有效的護眼方法
人民健康網-什麼食物傷害眼睛 7大對眼睛最好的食物
5樓：陰沉沉縷創
日常保護眼睛除了要養成好的養眼習慣以外，還應注意補充眼睛的全面營養，這樣才能更好的保護眼睛。
一般需要補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
6樓：匿名使用者
美國自然之寶葉黃素軟膠囊60粒 保護眼睛,延緩眼部老化葉黃素是一種重要的抗氧化劑，為類胡蘿蔔素家族（一組植物中發現的天然的脂溶性色素）的一員，又名「植物黃體素」，在自然界中與玉米黃素共同存在。
1）視網膜的主要色素成分：葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。
2）保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變：太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。
黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害，因此這個區域極易發生退化。
3）抗氧化，有助於預防機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病
7樓：匿名使用者
以下食物對保護眼睛十分有利：
蛋白質缺乏它會引起夜盲症、白內障等眼疾
維生素a
素有「護眼之神」之稱，缺乏它回引起夜盲症、白內障、近視等症維生素b1
[ad] 如果缺乏或不足，易使眼睛乾澀、發癢，甚至使視神經產生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物
維生素c
是晶狀的重要營養成分之一，若攝入不足，常使晶狀體混濁，並是導致白內障的重要原因之一。
鈣鈣是神經中的信使，視神經卻鈣，容易出現視力批來和注意力分散。
鋅能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內的吸收硒是維持視力的重要微量元素。所以，日常生活中應多攝入以上營養速，才能長期保持眼睛健康。
眼睛所需要的營養(—)
（a）維生素
維生素a＆β胡蘿蔔素
*可維持上皮組織的形態和功能(結膜和角膜上皮細胞)*淚液和黏液的正常分泌
*幫助視紫的形成，維持正常視覺
*缺乏時會:乾眼症、夜盲症、角膜軟化症.
*以β胡蘿蔔素補充最安全
維生素b
*在體內細胞代謝中，擔任「輔脢的角色
*缺乏bl:視神經炎
*缺乏b2:眼睛紅、癢、灼痛、光敏感
維生素c&e
*可降低自由基在水晶體內形成，降低白內障罹患的機會*水晶體內的維生素c含量隨著年齡增加而減少*抗氧化劑（維生素a、c、e、硒）:保護視網膜及水晶體維生素d&鈣
缺乏時會導致:角膜及鞏膜的水腫、軟化
（b）礦物質:
鋅*幫助視網膜醇轉換為網膜醛來產生「視紫
*幫助視覺的形成，改善視網膜退化的現象
硒:*年紀大的人通常會缺乏硒
*可以中和自由基
錳:*多酵素系統的活化因子
*sod的組成成分
（c）脂肪：
卵磷脂是膽鹼的**，膽鹼可合成對視神經功能重要的乙醯贍鹼高密度脂蛋白:
*改善體內血液迴圈、預防眼內出血及血管栓塞dha(多元不飽和脂肪酸、魚油)有助於胎兒視力健全的發育為視網膜的主成份之一，可保護視網膜缺乏時：周邊視神經炎、視力模糊銀杏:可改善&促進視網膜的血液迴圈
有助於睡眠的東西，有助於睡眠的十種食物有哪些？
下列食物有助於催眠 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需...
哪些食物有助於身體的長高，哪些食物有助於孩子長高？
光吃也不行啊，要多運動，象姚明那樣天天打籃球，拉伸骨骼，肯定能長高！主食一般應吃含澱粉的食物,如饅頭,豆包,麵包等,還要適當增加些含蛋白質豐富的食物,如牛奶,豆漿,雞蛋等,再配以一些小菜.哪些食物有助於孩子長高？哪些食物孩子吃了可以增高？星知計劃 孩子儘量多吃一些含有維生素的蔬菜，水果。多煮一些骨頭...
有助於防晒的食物有哪些
番茄這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40 熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的 胡蘿蔔素能有效阻擋uv。西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅...