1樓：匿名使用者
我覺得，如果一個人想要戒掉睡前玩手機這個壞習慣的話，他就要從心裡真正的意識到睡前玩手機這個壞習慣會嚴重的影響自己的生活以及健康。在兩年之前，我也是經常睡前玩手機，幾乎每一個夜晚都是抱著手機入睡的，導致自己每天睡眠嚴重不足。之後，我的身體健康狀況很差，出現**變差，滿臉長痘，大量脫髮，氣血不足很多問題。
實在受不了之後，我就下定決心改變，每天強迫自己在十點之後不看手機，減少對手機的依賴性。然後我可以給你分享一下我自己的經歷。以下是給你的幾點建議。
首先，第一個就是可以選擇在自己的床前放一本枕邊書，它不一定必須是自己的專業書籍，它也可以是**，是課外閱讀或者是漫畫，只要是一本紙質的書就可以。然後，每天在十點鐘準時放下自己的手機，拿起書進行閱讀，慢慢的你就會發現自己對手機的依賴性沒有那麼的大了，同時還可以學到一些新的知識。
其次，第二個辦法就是可以選擇每天和身邊的人聊天，可以講講自己一天的經歷。以及對以後的打算，對人生的感悟，只要是放下手中的手機就可以了。通過聊天，你可以獲得朋友之間更深厚的友誼，可以多一些對朋友的瞭解，便於兩個人之後的相處。
不過我認為，最重要的一點就是一定要做到自律，不能讓自己做手機的奴隸，而是要做手機的主人，嚴格要求自己在睡前不玩手機，晚上睡好覺，第二天有一個精力充沛的面貌。
2樓：
睡前玩手機請控制好時間
很多人下班之後，在外面匆匆吃了一口之後回到家裡就開始玩手機，一直玩到睡著了，中間是3個小時還是4個小時或者更久不知道。睡前玩手機的時間最好控制在1個半小時以內，還是需要有一點自制力的。
2/6手機瀏覽器螢幕儘量用夜間模式
手機一般都會自帶夜間模式，這樣可以有效的保護好我們的眼睛，做這個動作只需要不到一分鐘的時間，但是很多人依然不願意調。為了自己的眼睛著想還是請花10幾秒鐘的時間調一下。
3/6最好是仰著玩手機
側躺著玩手機，直接俯臥玩手機，怎麼高興怎麼來，很多人玩手機的時候是想怎麼來就怎麼來，但是不管是側躺還是俯臥玩手機對我們的身體都是沒有利處的，最好還是仰站玩手機。
4/6請把手機的燈光調到最低
夜晚手機的燈光不要開到最大或者最亮，因為對比度太明顯，尤其是在光燈了之後，這種感覺會更加明顯，對眼睛的刺激也就越大，所以儘量把手機的燈光調的小一點，最低當然最好。
5/6儘量不要開小檯燈
我們都知道人的身體在晚上11:30之後會分泌一種物質，這種物質叫做蛋白酶，它可以抑制黑色素的生成，但是一旦見光，它就會停止分泌，為了我們有一個好臉色，尤其是那些對自己臉部非常在意的女性朋友，請注意好這個小細節對你是有幫助的。
6/6玩完手機之後請把手機撤離床
很多人在玩完手機之後都會在離自己非常近的地方給手機充電，這種方法是非常不安全的，為了安全著想，在玩完手機之後，請把手機放到離我們有一點距離的地方去充電。
3樓：奇葩老拽
要讓你改變一個不良習慣就得戰勝自己，當然也要有一定的外部條件。
一是可以請人監督你，
二是睡前把手機放一邊，
三是把手機換成老人機，
關鍵是自己，你要控制自己，否則啥方法都沒效果。
4樓：綠蘿
你好，很高興為你解答，你可以做一些運動，或者是做一些自己喜歡做的事情來分散自己的注意力，控制睡覺前不玩手機
5樓：寶貝叫我相公
第一是把手機放在離床遠點的地方，第二是你在睡覺前段時間熱身運動，第三是躺在床上閉目養神，這樣就可以不玩手機了嘛
6樓：
習慣成自然
這好像不是你一個人的問題，是所有人都有這毛病第一，只要不熬夜，對身體沒壞處，大可不必
第二，可以把看改成聽，定時
第三，或者找一些自己喜歡的書，睡前拿來讀一讀
7樓：
個人一般有愛看**的習慣，睡覺前就改成聽書，設定成10分鐘，聽聽就是睡著了。其實更多的要看自己，有時我會想著明天還有很多事情做，然後就強迫自己睡覺。
8樓：angle半熟
這個很簡單的，晚上要充電的嘛，放遠一點就好了，閉上眼睛查數，或者思考今天干了什麼，有沒有錯誤。或者看看書，練練字。謝謝
9樓：
我不喜歡有什麼東西牽制著我的情緒，所以手機好了之後我就開始控制自己使用它的頻率，堅持了一年，很成功（前提是你沒有很多的應酬需要用手機）。
後來換了一個比原來好很多的手機，也有充足的流量，還是有些控制不住。
經過三年的用智慧機的生活，我覺得可能手機是一個情感寄託，又或者是一種消遣方式。晚上玩手機的確一不小心就會玩過頭，造成晚睡。
之前做過一個計劃，把各項跟手機有關的事情都處理好，然後把它充滿電，放在櫃子裡鎖起來。一個星期不用手機。
怎麼控制自己不玩手機？
10樓：匿名使用者
控制自己是容易的，不玩手機是靠自己的意志，不玩可以放下，或者去運動，睇下電視，和朋友聊天。關鍵是自己的自制能力。我可以不玩，隨時放下，希望你能做得到，做得更好。
11樓：謹墨
如果說你想知道怎麼控制自己不玩手機的話，我可以告訴你幾個方法：第一種就是把手機鎖到一個盒子裡，除非是真的有急事，才拿出來，其它時候都不準拿出來，這樣久了就可能不那麼想去玩了。第二種就是多去戶外走走，走的時候不能拿手機，除非是接**可以拿出來，但接完必須放回去，在戶外感受大自然的美，久而久之，就不會去很經常玩手機了，這樣就可以控制住了。
12樓：啊哈哈哈哈
這種情況下想要控制自己不玩手機，你就只能尋找自己感興趣的事情，把手機遠離自己的視線，然後研究自己感興趣的事情，這樣你就轉移了自己的注意力，不會一直想玩手機了。說白了就是不讓自己感到無聊，如果你不做任何事情，你肯定會覺得無聊，然後你就會想要玩手機了。（個人建議，僅供參考）
13樓：匿名使用者
說實在的，真不好控制。玩兒手機就像種了毒癮一樣，哪怕脫離一分鐘都覺得心裡空落落的。只有讓自己忙碌起來，才會不得不放一邊。
所以想控制自己不玩手機，那就找一件自己非常感興趣的或者不得不做的事吧，然後把這樣的做事時間慢慢拉長，這樣玩兒手機的時間也就越來越短了。
14樓：草
我給你兩條路，第一條就是把手機摔了，第二條路就是不交話費不聯網。你選擇一個吧！哈哈
15樓：
手機的出現顯示了科技的進步，現在的社會，幾乎是人手一部手機了。
由於大部分的人們手機不離手，造成了對手機過度的依賴。要想控制自己不玩手機，這很艱難，需要非常強的自控力。只有自己下狠心，這樣才能控制住自己減少對手機的依賴。
16樓：匿名使用者
工作忙的時候不能玩手機，回到家裡幫忙一下家務，多和家人聊天啊，這樣玩手機就少。
17樓：匿名使用者
不知道問這個問題的是成年人還是未成年人。如果是未成年人，學校自然是
18樓：wst1234567婷
要想控制不玩手，或少玩手機，首先自己要有認識，有決心，要把遊戲和一些沒實際用途的軟體刪除，還有晚上給自己定個時間，儘量早點9.30左右到點休息，保證睡眠，這些做到也就行了，要完全不玩手機也是不可能的。
19樓：匿名使用者
玩手機是怎麼玩法了，現在手機上什麼都在上面，不看這個就看那個，很多資訊都繫結在上面。不看手機不行的。要是玩遊戲就可以控制，找點別的事情，轉移注意力就可以了。
20樓：匿名使用者
這個就有點難度了，你玩手機已經成習慣了只能慢慢改了，首先你得轉移你的注意力讓自己忙起來，只要有事情忙你就沒空玩手機，空閒時可以看看書或者和朋友逛逛街
21樓：死去萬緣清
很簡單，把手機摔了。如果不捨得，就充電的時候不要充太滿，這樣，日常生活中，你就不敢怎麼玩手機了。因為你怕手機沒電錯過一些重要的資訊。
22樓：匿名使用者
這就得看自己了。別人說幫不了你的。你如果不想玩手機，就不要讓自己閒下來。找些事情做。來充實自己，只要一閒下來，感覺無聊了。就會不自覺的拿出手機來玩。
23樓：跳躍的魚
想要控制自己不玩手機最好的方法就是不停的做事，有做不完的事，這樣就沒時間想著玩手機了，玩手機就是因為自己太閒的慌。
24樓：夢雲濤
這個還要看自己的自控能力。多參加一些湖北活動，不要整天抱著手機在家裡玩兒。就算是沒有什麼戶外活動，要找點兒別的事兒幹，不要把手機成為自己的全部。
25樓：一起腦殼昏
轉移注意力。找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。遠離手機。
做作業時把手機放的離自己遠遠地，眼不見心不煩，看不到時他對你的影響力自然就小了。學會自我控制。自我控制很重要，不在重要時刻玩手機這是對自己，對他人起碼的尊重，自我控制也是一門極其深奧的課程，對於玩手機它是非常重要的。
26樓：畢謙
沒有手機是不是就不會玩兒手機？但是你不玩兒手機也
不行啊。等到應用現在是個科技時代的呀。這麼美麗也回不到以前那個老師來啦。
當面說話也不斷的往前發展，沒有你倒退的餘地，你想倒退社會也不會倒退呀。在你只能勇敢的往前走。這個是你無法退回去的。
不知道沒，這個是沒辦法。
27樓：砂_迷途
把智慧手機換成功能機吧，用一大陣子就適應了
28樓：七彩蓮珠
找點正事做，沒空閒時間自然就玩不了，時間久了癮就淡了。現在大部分人無論走路、乘車、吃飯……都好像離不開手機，追個劇沒日沒夜，這樣對身體真的不好。
29樓：好看吧
的確，現在的人離開手機好像不能活似的。
要改變這個壞習慣，主要是要有一個系統性安排，比如把自己空閒玩手機的時間安排去做其它事情，或者增加自己的社交活動。總之要分散自己玩手機的注意力。堅持一段時間你就會發現自己對手機也沒有多大的興趣了。
30樓：你是豬豬人
現在的人玩手機，只是不要玩的過了，要想控制自己玩手機，就把自己的時間安排的緊一點，再把手機裡的遊戲一類的東西解除安裝了，先這樣試試吧
如何控制自己不熬夜玩手機
31樓：用老公換燒餅
方法/步驟
關機睡覺。每晚忙完了自己的事情，那就先關掉手機，這樣我們就不用再去玩手機了。當然，剛開始或控制不住，這就需要自己努力去控制，提升自控能力了。
請點選輸入**描述
解除安裝應用。如果自己實在控制不住自己想玩手機，那就解除安裝相關的遊戲以及應用，這樣也就不會有玩的慾望了。也就可以安心去睡覺。
請點選輸入**描述
看看電視。晚上我們感到無聊，可以去看看電視，現在節目也比較多，同時也可以看看電影。不要一味的去玩手機，不僅對身體不好，而且容易產生依賴。
請點選輸入**描述
自我提示。當我們該睡覺的時候還想玩手機，這個時候就需要提醒自己，努力控制不玩手機的意願。躺下可以去想想一些美好的事情，展望一下美好的未來等。
請點選輸入**描述
運動健身。可以去運動，去健身。這樣會產生疲勞，晚上也會很快的進入睡眠，時間長了也就不會在意玩手機了。同時，運動健身還有助於我們的健康。
請點選輸入**描述
看看書。可以在想玩手機的時候，看看書，養成看書的習慣。以看書代替玩手機，不僅可以提升我們的知識，還有助於培養良好的習慣。
請點選輸入**描述
end注意事項
習慣是慢慢培養的，改掉熬夜玩手機的習慣需要我們堅持和努力，久而久之也就會成功了。
玩手機遊戲手游上癮怎麼辦？如何控制
給自己安排一個計劃，一天玩幾個小時，然後一天少幾十分鐘。或者是做一些家務讓自己忘記遊戲 不要花太哆時間在電腦上，一定要用電腦的話也不要花太哆時間在遊戲上，想玩的時候就找部電影看看。找些別的事情做做，比如和朋友出去玩玩，做做家務，找個女朋友等等，忙的沒時間玩遊戲自然也就不會去想了。還有一個極端點的，放...
怎麼控制自己的情緒，如何控制自己或者控制自己的的情緒？
情緒就是人對事物的態度的體驗。人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以後，強烈的體驗隨著刺激的消失而消失。情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。情緒最基本的4種表現 快樂 憤怒 恐懼 悲哀。痛苦是最普遍的消極情緒。心境 是微弱 持久，具有沉浸性的情緒狀態 激情 是猛烈...
怎麼控制自己的情緒，如何控制自己或者控制自己的的情緒？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你知道怎麼才能不輕易生...