1樓：東方亦既白
有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。
1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可**失眠。
2、甜橙精油。甜橙是少數被證明有鎮靜作用的精油之一，有著甜甜橙香味的甜橙精油，平緩神經，減壓，保持身心愉悅，增進活力。可以驅離緊張情緒和壓力、改善焦慮所引起的失眠。
使用方法：將4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油調和香薰或直接呼吸嗅聞，可舒緩情緒，放鬆心情沒改善失眠、反胃油膩感。
3、檸檬精油。檸檬精油能改善迴圈系統功能，包括促進血液迴圈，以降低血壓，同時還能撫慰和緩解頭疼和偏頭疼。
使用方法：將2滴精油滴入薰香器具以加熱散發，可淨化環境、舒緩、放鬆精神。
4、姜精油。姜精油能夠溫暖情緒，使人感覺敏銳並增強記憶，心情愉快。
使用方法：身體泡浴：生薑精油5-8滴，在冬季泡浴，促進血液迴圈、全身發熱，**冷感症，對男性更有催情的作用。
泡手泡腳：生薑精油3-5滴滴於溫水中，泡手泡腳，可**手腳冰冷。
芳香**就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和**能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和**的吸收管道，到達神經系統和血液迴圈，幫助人身心得到舒解。
除了用精油來幫助睡眠之外，失眠最好還是在日常生活中養成好習慣。
一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。
二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
三、不要吸菸，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
2樓：陳阿我
不少精油都具有獨特的芳香，能夠幫助鎮定神經，調節興奮的神經中樞，幫助睡眠。薰衣草精油、佛手柑精油、安息花精油這三款精油都有助於睡眠。
薰衣草精油：薰衣草精油能夠幫助調整呼吸節奏，特別是對於呼吸障礙引發的睡眠問題，調理效果很好。它還可以緩解緊張的情緒，舒緩壓力，放鬆心情，有效改善失眠問題。
對於因為壓力過大所引起的失眠和睡眠質量不佳的症狀有比較好的效果，讓人更容易處於一個放鬆愉悅的狀態，從而幫助人的睡眠。
佛手柑精油：佛手柑它是一種柑橘屬的植物，嫩綠色的果皮，清新的香味。這種精油比較適合那些因為心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以讓人的注意力得到分散，不去想那些不開心的事情，從而更快進入睡眠狀態。
安息花精油：安息香精油是高階精油之一，對**咳嗽、支氣管炎、凍瘡、安撫情緒等都有很好的效果。安息香精油最大的功能是潤髮以及暢通呼吸道，因此對**咳嗽，喉嚨痛、氣喘、氣管炎等都有幫助。
安息香可以有緩解呼吸道感染的作用，對於**咳嗽氣喘有一定的好處和作用哦。這種精油比較適合那種焦慮情緒比較嚴重的朋友，可以比較有效的安撫人的情緒，從而幫助睡眠。
3樓：文化叭叭員
有助於睡眠的精油有茉莉花精油、薰衣草精油、洋甘菊精油。
1、茉莉花精油
又香又白的茉莉花不僅可以用來觀賞和泡茶，製作成精油後還能幫助我們安撫緊張的神經，調節焦慮不安的心情，加速入睡的節奏，很適合備考一族使用。
同時，它對於久坐或者長時間站立引起的肌肉疼痛也有很好的療效，就算前一天被迫加班到很晚，第二天早起照樣可以神清氣爽的去上班。
2、薰衣草精油
如果站在一片薰衣草花田前，當一陣微風吹過之後，你就會瞬間覺得心情舒暢了很多，沒錯，功效就是這麼神奇，它可以緩解由於壓力過大而產生的不良情緒，調整呼吸頻率，臨睡前在香薰燈裡面滴兩滴，保證一整晚都有嬰兒般放鬆的睡眠。
3、洋甘菊精油
它是通過緩解各種疼痛來提升我們的睡眠質量的，比如我們經常會有的頭痛，頸椎腰椎痠痛以及女孩子的痛經等，都有很好的改善作用，此外，洋甘菊還能消除心中煩悶壓抑的感覺，讓全身心都得到放鬆的狀態。
4樓：阿炎談娛樂
有助於睡眠的精油有：歐萊雅金致臻顏奢養精華油、阿芙薰衣草精油、奧莎迪薰衣草單方精油、喬治·阿瑪尼蘊能奐顏賦活修護精華油、悅木之源複合維他命晚安精油。
1、歐萊雅金致臻顏奢養精華油
歐萊雅家的這款產品是一款口碑相當不錯的單品，它其中含有8款基礎香精油及8款珍稀精油成分，超細的成分能深入滲透肌膚，幫助全面恢復肌膚狀態，增強人體的放鬆感。
2、阿芙薰衣草精油
阿芙旗下的這款產品在市場上的銷量一直都是穩居前列，它採用近70種珍貴的成分製作而成，在使用時能促進**細胞的再生，加速傷口癒合，改善粉刺等問題，從整體上舒緩放鬆人體的不適感。
3、奧莎迪薰衣草單方精油
奧莎迪旗下的這款產品在用途上是相當的廣泛，使用是能促進細胞增長、抗憂鬱、消毒、殺菌等等，同時不但的增強肌膚的耐受性，最終在精細護膚的同時，有效的幫助睡眠前緊張的狀況。
4、悅木之源複合維他命晚安精油
這款產品中含有豐富的植物精華成分，使用時能減少死皮和老廢角質，並且不斷的提升肌膚透亮度，溫和高效的舒緩成分能很好的舒緩肌膚不安的狀態，從整體上滋潤舒緩不安的狀況。
5樓：時光的最後
有助於睡眠的精油有薰衣草、茉莉花、洋甘菊，都非常值得推薦。
1、薰衣草
薰衣草的功效有很多的，對於人的身體、心理以及**美容都有很好的功效。能夠降低身體的血壓、消除淤血、殺菌、消毒、幫忙睡眠、清熱解毒、止痛、改善肌肉痙攣、**風溼痛、強化心臟、改善月經不調、助消化的作用。消除憤怒、鎮靜、平穩心情、穩定情緒、抗抑鬱、放鬆神經。
薰衣草能夠祛痘、平衡油脂分泌、消除痘印、淡化疤痕、祛斑、保養頭髮、提高細胞活性、美白、去皺、去眼袋和黑眼圈、清潔**的功效。
2、茉莉花
茉莉花芳香撲鼻而來，有著令人驚訝的促進睡眠的作用，它的效果甚至比薰衣草還要強大！它可以作為減壓器，幫助你在夜間入睡，並在白天保持更加專注和警覺。當你睡覺的時候，給你的房間注入茉莉花香，你會發現你睡得更香了，醒來的時候也會覺得精神煥發。
3、洋甘菊
一般來說,洋甘菊精油能用於**的基本護理,使用方法是全身抹擦。洋甘菊精油常常跟其他護膚品一起搭配使用,常見配方是乳液50ml、德國洋甘菊5滴、薰衣草3滴和乳香2滴。需要注意的是,應該根據自己不同的膚質選用不同的配方和使用方法。
4、sandalwood檀香
很多時候，你無法入睡的原因更多的是你的大腦而不是你的身體。檀香木的香味可以讓你放鬆情緒，幫助你休息，而不用每個小時都醒過來。柔軟的、木質的味道可以讓你的關閉你的思緒，幫助你進入深度的睡眠。
6樓：寶寶比糖果甜蜜
對於失眠有較好緩解作用的精油推薦：薰衣草精油，茉莉花精油，洋甘菊精油，甜橙精油和玫瑰精油。
1、薰衣草精油：薰衣草精油已經是一種很常見的精油了，它的香味可以令人平靜。不過挑選的時候需要注意，購買真薰衣草或者雜薰衣草，穗薰衣草不具備鎮靜作用，反而有良好的提神醒腦功能。
3、洋甘菊精油：洋甘菊淡淡的清香，可以改善失眠。晚上睡不著覺，聞著它清新的味道，能讓人想起青春靚麗、笑容美好的少女，使人心情平靜、祥和~
4、甜橙精油：甜橙有有很好的安撫效果，對舒緩負面情緒有良好作用。同時，橙子作為一種高維c水果，還能起到美容作用呢。
5、玫瑰精油：玫瑰花的作用很多，對女性群體來說更是福音，它能鎮靜、淨化還有調節內分泌、美容養顏的作用。古代人洗浴就很喜歡加入玫瑰花。
它就像一個溫柔嫵媚的女子，給人以安寧、甜蜜的氣息。
購買精油時注意購買有安全保障的產品。在洗浴之後可以將其噴在浴巾上進行擦拭，或者睡前滴在枕頭上、被子上，聞著淡淡的香味入眠。或者，使用香薰也是一種浪漫的方式~
7樓：柑橘屬我
1、voluspa-japonica，精油香薰蠟燭很出名的美國顏值品牌，裂紋瓶透出的光特別有儀式感。
2、muji紅柚精油，香薰機滴上2-3滴，幫助睡眠特別有效果，我聞到這味道就心情平靜。
3、沉香精油是由珍貴的沉香木經過蒸餾萃取後提煉而成的，是沉香的精華所在。沉香精油可改善氣場、舒緩壓力、安眠抗鬱、調理身心和促進身體新城代謝等。
可以先在手背上或者手帕上抹上精油，放於鼻前深聞，也可以將精油塗抹於耳後當香水使用，沉香的香味持久，而且可以讓人不由自主就靜下心來。每日睡前聞沉香精油，即可舒緩緊張情緒，寧心安神，有助於改善睡眠。
可在香薰爐上滴入精油，通過溫度，使精油香韻揮發出來，可祛除異味，殺菌防黴，淨化空氣，預防感冒、增強人體免疫力等，在瑜伽中使用沉香精油，有助於瑜伽進入冥想放鬆的狀態。沉香精油也可直接用於供佛，或塗抹於法器念珠上達到保養的效果。
將精油稀釋於水中沐浴或按摩身體，能夠滋養美膚，緩解疲勞，鬆弛肌肉及舒緩身心壓力。還能疏通活血經絡，促進新陳代謝有效消除體虛乏力，能夠得到很好的放鬆與壓力釋放。沉香精油對於**養護有奇效，把它塗在患處可鎮痛消炎，而且能防止痘痘發紅和緩解黑眼。
工作壓力大，情緒不佳，身體疲憊，晚上一支精油按摩，香薰機或者香薰蠟燭都可以幫助緩解疲勞，有助於提高睡眠質量，**也會水噹噹。
什麼精油有助於睡眠？如何使用？
8樓：高中孫老師
薰衣草精油。
可將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內即可。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。
） 與馬鬱蘭搭配（熏衣草：馬鬱蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。
護膚功效：
1、黑頭：是由毛囊堵塞所引起的在毛囊口所形成的黑色「栓」系物，薰衣草深層調理精油迅速進入毛囊，清除毛囊內堆積物，疏通毛孔清除多餘油脂。
2、易敏感：舒緩修護過敏性膚質，緩解因壓力、精神緊張和情緒低落引起的**天然抵抗能力減弱，恢復**自我修護機能，強化肌膚對外界的抵抗力。
9樓：匿名使用者
薰衣草精油，你可以買個精油燈，睡覺之前用加入薰衣草精油的燈薰臥室。
10樓：匿名使用者
薰衣草精油有助於睡眠
使用方法：
1、可以採用香薰的方法來輔助睡眠，就是開啟精油以後，在香薰燈上滴幾滴精油在燈片上，再下面通上電。
2、待5分鐘左右時，精油片發熱以後，會發出精油的味道，通常會選擇薰衣草來做香薰，可以有助睡眠。
3、精油不要放的太多，幾滴就可以了，就可以將整個屋子薰的香香地，薰衣草有安神的作用，可以**失眠。
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