1樓：七情保溫杯
綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
所以，臥室應儘量避免過於鮮豔的顏色。臥室牆壁的顏色以白色為佳，若是想為臥室牆壁添點顏色，也要選擇淺色的牆漆或桌布，如淡粉色、淡黃色、淡藍色等。
擴充套件資料：
對於睡眠質量不是那麼好的人來說，家居環境在無形中就影響了睡眠。以下這些細節是提升你睡眠質量的關鍵。
一、臥室環境佈置
1、臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音
窗簾厚一點可以隔掉窗外的噪音、燈光，讓入睡更舒適，不會被吵醒。
睡眠頻道提醒：先遠離失眠的話，臥室要儘量保持簡潔乾淨，不要擺放太多的飾物壁畫一類，以免過分刺激影響睡眠。
2、臥室內不要擺放綠色植物、鮮花
一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。
二、臥室溫度調節
夏季氣溫過高，機體表面潮熱，會令人煩躁、失眠。冬季過於寒冷，就會令人神經興奮，而導致失眠。研究表明，人處於21℃至24℃的環境中，使人感到舒適，更有利於睡眠。
中醫養生學指出：「棲息之室，必常雅潔，夏則虛敞、冬則溫密。所以，恆溫的條件下休息，才是睡眠養生的好方法。
三、臥室空氣溼度控制
還有一項可能會影響睡眠舒適度的因素就是「溼度」。溼度不會直接影響睡眠，它通常會改變個人主觀的身體感受，進而干擾整體的睡眠品質。
睡眠環境的最佳溼度50%~65%，現代人通常可以利用空調、自動除溼機、或是冷暖氣機來調整室內的溼度，避免環境中有太溼或太乾的情形。另外，穿著吸汗性佳的睡衣也有助於身體周圍適宜溼度的維持。
四、臥室空氣環境要清新
清新的空氣有助於提升睡眠品質。寢室內空氣要儘量保持流暢，因為空氣不流通容易產生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度，會讓人產生不舒適的感覺。
藉由開啟窗戶產生空氣對流，或是利用空氣清淨機維持室內空氣的清淨，對提升睡眠品質有絕對的幫助。尤其是有呼吸系統問題的患者，筆者建議更應該要注意睡眠環境的空氣暢通。
2樓：板弟弟
臥室的顏色最好不要刺眼的，即顏色飽和度不要過高，以柔和悅目，溫馨素雅為宜，有利於放鬆和睡眠。以下兩個色系有助於幫助睡眠：
一、淡綠色系，可以給人一種健康、寧靜的感覺，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒有壓迫感，同時不會產生溫度差異的感覺。即使大量使用，也不會有冰涼的感覺。
二、藍色系。藍色是博大的色彩，天空和大海這遼闊的景色都呈蔚藍色。
同時藍色能調節體內平衡，在寢室使用藍色，可消除緊張情緒，有助於減輕頭痛、發熱、暈厥失眠。藍色的的環境使人感到幽雅寧靜。
3樓：匿名使用者
臥室是家庭住宅中私密性要求最高的場所，其色調選擇以私密和安靜為前提。一般臥室的色彩最好偏暖、柔和些，以利於主人的休息。傢俱如果色重，牆面顏色要很淡；若傢俱色淡，牆面適宜用與傢俱色彩類似對比色加以襯托。
色彩與健康關係大，近年來，各國科學家和心理學家對顏色進行了深入細緻的研究，並且得出了「顏色能治病」的結論。試驗表明：五顏六色的生活用品和傢俱擺設，將會成為一種有益健康的「營養素」，反之，則對健康不利
我建議你可以用淺藍色！因為藍色可以促進人們的睡眠藍色是博大的色彩，天空和大海這遼闊的景色都呈蔚藍色。
同時藍色能調節體內平衡，在寢室使用藍色，可消除緊張情緒，有助於減輕頭痛、發熱、暈厥失眠。藍色的的環境使人感到幽雅寧靜。
僅供參考
4樓：無名道若水
白色光徑，匯入天道，如煙如霧，匯入地獄道，黃色光徑，匯入人道。紅色光徑，匯入餓鬼道，綠色光徑，匯入阿修羅道。墜黑色為地獄道。
不可誤入茫茫生死六道輪迴。因皆為輪迴生死，終苦無樂。
什麼顏色有助於睡眠
5樓：群廈裝飾工程部
淺淡的色彩有柔滑的感覺,晦暗的色色有堅實的感覺.
橙色有溫暖,乾燥和迫視的感覺.
黃色有陽光.尖銳和成角狀的感覺.
藍色有冷酷,溼潤,透明的感覺.
我覺得淺橙色挺不錯的!!
6樓：特立獨行
要bai想晚上睡個好覺
du，藍色的臥室會zhi有幫助。一項新
dao研究顯示，擁有藍色臥回室的人更容易獲得一答晚近8小時的最佳休息時間，而且醒來時常常有好心情。科學家認為，藍色可減慢心率，甚至降低血壓。
臥室以暖色調是中性色調為主，儘量避免使用過冷或反差過大的色調。臥室的色調主要是由牆面、地面、頂棚、窗簾、床罩幾大塊色彩構成的。除牆面、地面、頂棚的色彩要統一協調外，要特別注意窗簾、床罩的色彩。
臥室色彩的選擇在滿足功能的前提下，除選擇好主色調外，還要注意色彩的主次和層次，以及色彩的變化和對比。萬一色彩不協調，可以用一些中性色(如黑、白、灰、銀等)來調整(如利用臥室傢俱、窗簾、床罩等來適當調整)，也可選擇一些擺設(如花卉、裝飾物、工藝品等)來進行微調。 在臥室色彩的選擇中要特別注意色彩對人的生理和情緒的影響。
瑞博文裝飾小五提醒，臥室的色彩，應根據臥室的功能進行設計，一般來說應以靜謐、舒適、溫馨的情調為主，而且色彩不要太多，2-3色就可以了。
7樓：祕耍
在黑色的環bai
境中，體內褪黑素du分泌增多zhi，就會產生睡意。
藍色和綠色能dao讓人的情緒平版穩，減少
權燥慮。
檸檬黃、米色可以給人溫暖舒適的感覺，可以消除緊張，起到鎮靜的作用。
另外，顏色只是從視覺上幫助睡眠，真正意義上還是得從自身著手，每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
8樓：智祖鍾離意
想要睡的香，臥室裝修的色彩是非常重要的，如果臥室的顏色是一些誇張的、刺眼的內顏色，肯定容
是會影響到睡眠質量的。一般認為，如果臥室的顏色是柔和的、溫馨的、淡雅的，這樣都可以幫助人們放鬆，有助於睡眠，比如可以把臥室裝修成淡綠色、淡粉色、淡藍色，這樣就可以緩解人們精神上的緊張感。顏色的使用還要注意不要過深，比如大面積的紫色等，這樣會讓人有壓抑的感覺，時間長了就會讓人情緒不穩定的。
9樓：訾語宇希恩
粉色，它屬於浪漫溫馨的色調，不刺激眼神經。
10樓：野顏兆瓊詩
藍色是bai
原色中唯一的冷du色，不能由任何zhi其他顏色合成，冷色令人平dao靜，想內睡覺；加花窗簾容效果更好；綠色也是冷色，但綠＝（藍＋黃），黃色是暖色，且還是亮色，暖色和亮色都會讓人興奮，所以綠色雖是冷色，效果卻沒藍色好米黃,咖啡色
藍色對睡眠效果
都比較不錯,
背景建議不要淺色,
人的習慣
是睡在重的一方
有塌實感
,所以背景要壓的主
,深一點比較好
,地板可以用
白橡木類顏色木地板
或者米黃色瓷磚,天花最好不好隨便搭配
,請找專業設計師,不然
有可能出來效果很恐怖
,如果一定要,可以以淺色為主
,不要讓人覺得天花很重的感覺
臥室什麼顏色有助於睡眠
11樓：讚的都帥
臥室是人們休息睡覺的空間，最好光線不要太強，顏色也最好選用暖色系
，這樣有利於身體的放鬆。
紫色是最利於休息和睡眠的顏色，也是最夢幻的顏色;但有心臟病的人卻不適合使用紫色，因為紫色比較慵懶，會壓抑運動神經，不利於病人的健康。
淺綠色，作為最接近自然的顏色，從心理學上來說，它是可以讓人得到視覺的放鬆，給人感覺比較舒適，對休息和睡眠也有幫助。不過建議不要單一使用淺綠色，多樣化會好些，比如牆面用淺綠，被子就用粉色，傢俱用天藍之類的，舒適又不單調。
臥室用什麼顏色沒有固定的標準，自己喜歡才是最好的。
如果你喜歡暖色調，那麼臥室顏色可選用暗紅和土黃色。
如果你喜歡冷色調，那麼臥室可選用普藍、醬紫、藍灰等顏色。
如果你喜歡陽光色彩，那麼臥室可選用明亮一點的暖黃、粉藍歌秋香綠等顏色。
總之，臥室顏色的選用需要遵守一個原則：不要刺眼，色彩不要太飽和，明度可比原色低一些。
12樓：函輝業
綠、藍、紫等冷色調有助睡眠 綠色是大自然的顏色,平靜、舒適,如果臥室牆壁或是床品選擇綠色的話,有利於身心休息。藍色具有鎮靜、安神、降壓作用,被認為是最適合睡眠的色彩。紫色比較暗淡、神聖、莊重,被認為有很強的催眠作用。
色彩的明度對睡眠也有影響。通常來講,過亮的顏色無助於睡眠,特別是白色，太過亮眼，不適合睡覺。
另外，顏色助眠只是基礎的，想要快速入睡，最好的方法就是睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，能夠快速入睡，減少晚上覺醒次數，提高睡眠質量。
13樓：慄亦竹保斌
臥室建議用淺色，因為深色會給人帶來壓力，神經緊張，淺色有助於放鬆心情，建議用淺色，米色，等一些比較溫馨的顏色。
睡眠還要有個好的環境，例如：舒服的床、安靜的環境、輕鬆的心情、等，
14樓：菠蘿愛夏天
深藍色和深紫色最好。
選擇適當的顏色可以起到調節心情的作用：如寢飾（窗簾，床上用品，如枕罩，被罩，床單之類）的顏色過於深沉，時間長了，會使人心情抑鬱；顏色太鮮亮也不好，時間一長，會造成視覺疲勞，使人心情煩躁。
選擇淺綠、淡藍等自然、清新的顏色，能使人心情愉悅；容易失眠的人，可以嘗試選用紅，紫，藍，或黑色的窗簾，有助於儘快入眠。
15樓：雲雪鳳
我國自古就有「光廳暗室」的說法，也就是客廳亮一點、臥室暗一點。從現代眼光看，臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利於放鬆和睡眠。比如淡綠色系，給人一種寧靜、健康的感覺，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒有壓迫感，同時不會產生溫度差異的感覺，即使大量使用，也不會有「冰冷」的印象。
此外，床是臥室最重要的傢俱，因此，臥室一般以床上用品織物為中心色，可以根據主人的喜好進行選擇，與牆壁、地面等相互襯托。
理想的臥室顏色不宜過深，也不要大面積使用紫色、濃重的粉紅色和紅色，這種顏色會讓整個空間光線變暗，壓抑感強，長久居住容易煩躁、情緒不穩。
知道了臥室什麼顏色有利於睡眠，比如工作繁忙、精神緊張的人適合選用米色、淡藍色的床上用品，具有催眠的作用，可以消除緊張感，起到鎮定的效果。
什麼顏色床單有助於睡眠
16樓：微笑
淺藍色,淺綠色綠色等大自然色系會令你的睡眠更安穩。床單和被子的顏色要選擇淺色專系，淺色的床單可以屬讓人睡眠質量更高。
色彩的本質就是光波，而光波也是一種電磁波，具有能量，能把分子啟用，從而把光波變為化學能，不同色彩的光直射到人體後，除了刺激眼睛產生視覺外，還會刺激腦垂體及中腦一些部位，從而產生激素。這些激素會對人體的感覺及生理狀態起作用，從而支配人的動作行為。
擴充套件資料
1、紅色表示禁止、停止或消防、防火和危險等意思。它在人們心理上會產生很強的興奮感和刺激性，易使人的神經緊張，血壓升高，心跳和呼吸加快，從而引起高度警覺。
2、藍色表示指令、嚴肅和必須遵守的規定。它在太陽光的直射下，色彩顯得鮮明，就如同我們面對一望無際的大海，遙望萬里碧空時感到心曠神怡。
3、綠色則表示提示、安全狀態、通行。它在心理上能使人聯想到大自然的一些翠綠，而產生舒適、恬靜、安全感。在安全通道、太平門、行人和車輛通行標誌、消防裝置和其他安全防護設定的位置，通常用綠色表示安全的資訊。
參考資料
顏色千萬別亂用！家居配色的***忌（圖）--人民網
色彩與安全--人民網
**也認識顏色 選個什麼顏色被子最容易睡著--人民網
薰衣草的味道能有助於睡眠嗎，薰衣草有助於睡眠嗎？
有助於睡眠。薰衣草的香味具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。可以在睡前喝一杯薰衣草花茶，或把薰衣草香包塞入枕頭，可以讓人安心入睡。薰衣草精油主要應用於芳香 或按摩方面。在國外，1993年，愛爾蘭的tullamore在genoral醫院把從羅勤 刺柏 薰衣草和甜牛至屬植物中提取來的揮發油混合使用於改善老年...
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我國自古就有 光廳暗室 的說法，也就是客廳亮一點 臥室暗一點。從現代眼光看，臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度 明度稍微低一點，以柔和悅目 溫馨素雅為宜，有利於放鬆和睡眠。比如淡綠色系，給人一種寧靜 健康的感覺，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒有壓迫感，同時不會產生溫度差異的感覺...
有助於睡眠的東西，有助於睡眠的十種食物有哪些？
下列食物有助於催眠 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需...