1樓：匿名使用者
正常的血壓是會隨著身邊環境和身體內環境的變化而造成一定範圍內的波動。那什麼是高血壓呢？簡單來說就是人體收縮壓和舒張壓的升高，還有因此引起的人體心、腦、腎臟等重要器官的損害。
在醫學上，高血壓分為兩種型別：原發性高血壓和繼發性高血壓。
血壓水平是會隨著年齡的增長而升高的，因而很多40歲以上的中老年人都是高發病者。除此以外，肥胖者的發病率也很高。也許有人會問到，肥胖者為什麼出現高血壓呢。
肥胖者多因攝入太多鹽類導致的，是屬於人們口中常說的原發性高血壓。
對於高血壓，當然是要防患於未然了
1.養成良好的生活習慣，改善飲食。我們應該減少含鈉量和脂肪和糖的攝入，減少但不等於不吃，我們要保證人體一天攝入鈉的含量。
還應補充鈣離子和鉀離子的攝入。同時按時按量進食，戒菸戒酒，菸酒過量還會造成動脈硬化。更重要的是加強運動，提高自身的免疫力。
2.保持輕鬆愉快的心情。在日常生活中，我們每每會遇到很多開心，傷心的事情，都不宜一時大笑一時哭，這樣情緒波動太大，血壓會隨之時高時低，對人體有一定程度的傷害。
為了維持血壓的穩定，我們要學會控制自己的情緒，調整情緒，不開心的時候可以深呼吸，開心的時候不要讓自己太激動。
3.多吃海藻類食物。如海帶，海草，昆布等，此類食物都含有水溶性纖維，可以抑制血壓上升。
4.適當喝紅酒和蜂蜜水。紅酒有降壓的作用。而蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能的同時調節血壓。
5.自我管理。每天測量血壓，注意血壓波動的變化，一發現問題，應該馬上自查心理和習慣等方面，還可以尋求醫生的幫助，必要時進行藥物**。
高血壓一般需要終身用藥，疾病是影響人們身體健康的「元凶」之一，因此，要預防它必須做到：(1)注意精神活動正常化。(2)注意需要經常運動，適當****。
經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統效能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓一般需要終身用藥，疾病。(3)起居有常，生活規律。對於高血壓一般需要終身用藥，疾病患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。
因此，高血壓一般需要終身用藥，疾病患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
2樓：禰騫聞人華婉
1.儘量減少喝酒
過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。
2.補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。
3.保持心平氣和
儘量少說話，保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。
4.食用低鹽
菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
5.時常量血壓
不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。
6.避免肌肉運動要避免鍛鍊肌肉的運動，預防血壓突然升高。像舉槓鈴，俯臥撐之類的。
足夠睡眠要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。
7.吃素
儘量吃素，外出用餐時，也儘量不額外新增調味料，湯也勿喝到底。
8.維持體重
要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重範圍內，體重較胖者容易患高血壓。
9.注意保暖
冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要注意增添衣服，注意保暖。因為氣溫的下降，血管就會收縮，而裡面的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。
10.有氧運動
有氧運動是控制高血壓的一種鍛鍊形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。
11.與寵物玩耍
有研究表明與寵物玩耍能降低高血壓患者的血壓和膽固醇水平。
3樓：貢暄文巧闌
注重飲食，葷素搭配適宜，不可食用太多，保持睡眠的充足，每天早晨適當的鍛鍊一下，以低糖，低鹽，低膽固醇的食物來剋制高血壓，望樓主採納，謝謝。
4樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
5樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
怎樣預防高血壓，怎樣預防高血壓？
以上是我看網頁之後整理的，因為自己身邊有親人需要注意，所以細細看了。現在把整理材料給你吧，希望我們所有的人都能健健康康的！1.飲食 清淡飲食為主，低鹽，低脂 低熱量 吃飯不宜過飽 過快 有粗有細 不甜不鹹 三四五頓 七八分飽。每日500g蔬菜及水果。2.運動 每天至少要做20 60分鐘的帶氧運動，運...
如何預防與治療高血壓，如何預防和治療高血壓
現在中老年人群中最常見的就是高血壓了，之所以會出現高血壓的現象和我們平時紊亂的生活方式有很大關係，想要預防高血壓就要合理膳食，尤其是低鹽低油，還應及時補鈣。1 低鹽 每天用鹽量應嚴格控制在2到5克，要儘量減少醬油食用量，醬油3 5毫升就相當於1克鹽。鹹菜 腐乳 鹹肉 醃製品 皮蛋 蝦米 以及茼蒿菜 ...
如何預防高血壓
那麼，如何預防高血壓？第一點，保持心情開朗。開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進作用，反之則會有很大的傷害。在日常生活中，應經常保持愉快的心情，並培養樂觀 開朗 幽默的性格，相反，如果你終日處於興奮 緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓...