1樓：匿名使用者
我個人覺得沒有必要把鼻子罩住拉,我也是去年底才學的游泳,但是我覺得你只要練好換氣就ok了.游泳池裡也沒有人還把鼻子罩住的.不過如果你實在是嗆水厲害的話,可以拿什麼把鼻子夾註把.
好象有鼻夾什麼的
2樓：匿名使用者
很簡單的辦法
你的臉部一接觸水面鼻子就不停的往外吹氣
然後喚氣的時候你就不會浪費時間在水面外吹氣了又吸氣了！
3樓：
必須要到游泳場去練習,其實練習換氣方法很簡單,在水裡的時候鼻子噴氣,在水外用口吸氣.有些人可能在水裡噴不了氣,其實那很簡單,就像你噴鼻涕那樣,開始的時候只能噴一點,別急,慢慢練習就好,在水外邊要張開口吸氣,別用手掐住鼻子,大口吸完以後再往水裡去噴氣,這樣迴圈練習,然後加快速度,當你習慣了一下水就用鼻噴氣,上來就用水吸氣那就ok啦
4樓：秋迷霧
習慣了就好了，還可以幫助你洗洗鼻腔，和漱口有相同的效果。（嘻嘻）
其實最主要的是你游泳的時候頭要放平，鼻孔向下，就不會進水了。
多練習練習換氣，主要這幾個要點：1氣吸到肺裡面，慢慢吐出來，吐完後再換。2換氣動作要快，在水下吐完後，只要抬頭或側頭嘴出水面就吸。
3練習用鼻子出起，口吸氣。多練習，就算不累的時候也深吸深吐。
5樓：匿名使用者
你可能有某種心理陰影,如何產生就不知道了.
正常的舌根頂住上顎,其實是一個很好的下意識反映,因為這樣可以避免呼吸的時候水直接嗆到肺裡.
但是,你說的情況似乎是你過於緊張,導致舌頭上頂力度過大,可能導致了呼吸的困難.
既然你戴潛水鏡能遊一個泳池,那麼你的游泳技術是有的.因此,建議你還是使用普通泳鏡,慢慢地在水裡練習,關鍵是要放鬆,別太緊張!
6樓：捷駿奇
調節呼吸，學會換氣：
鼻子呼氣——頭一埋進水裡，鼻子就容易進水，這時馬上用鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進水，並且一抬頭就可以吸氣了，縮短抬頭換氣的時間，脖子不會累，有利加快游泳速度。
張口吸氣——嘴巴儘量張大，迅速吸氣，但是開頭不要一下子猛地把氣吸進肺部，而是把吸進的一大口氣含在口腔裡，把口腔當作一個「中轉站」，再往裡吸。這樣的好處是防止萬一頭抬得不夠高，或者水面起波浪時，張口吸進的不是空氣而是水，一下猛吸容易嗆水。
概括就是——低頭蹬腿鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣。
我游泳就是這樣換氣的。
關於游泳閉氣的問題
7樓：天眼天
那是因為你目前的肺活量比較小,又加上心理緊張,所以憋氣時間短.
在入水前深吸一口氣,在水下要慢慢的呼氣,即吐水,一定要口鼻並用,待吐的差不多了,才出水換氣.經常練,憋氣時間會不斷增加.但是,你要是緊張就憋不了多長時間,一定要放鬆.
你可在家裡用臉盆盛水先練一練,同時用默數數來分散注意力以達到延長憋氣時間,這樣既可以消除緊張心理,又可以使憋氣時間更長,然後再去游泳池裡練習就要好得多.
練憋氣最好別用輔助工具,否則有了依賴就會影響正常游泳的學習.
多實踐、體會,祝你成功!
8樓：匿名使用者
如果你在臉盆可以閉氣較長時間，那你的心理恐懼是因為鼻子感覺有進水趨勢引起的。
肺壓：游泳運動員在埋頭入水後，是勻速吐氣，大致吐到剩下1/3氣在肺內。就算是閉氣也是往外壓氣但嘴緊閉不讓氣吐出。
你吹過泡泡嗎，吹泡泡把嘴巴吹鼓起來了。游泳吐氣就是這種方式，閉氣也是這種往外吹但又不吹出的狀態。這樣呼吸腔內有一個壓強向外，水就不會進去。也可堅持較長時間。
其他朋友所說帶泳鏡不錯，它可以讓你看見水下，減少心理壓力。
9樓：夕目子
對初學者來說，對水的恐懼感是很正常的。就你這種情況，應該是你還沒有學會只用嘴而不用鼻子呼吸吧！鼻腔與氣管之間有塊肉，你要學著感受、控制這塊肉。
它能幫你關閉鼻腔與氣管的聯絡。一般人都能做到的。靠這塊肌肉你才能實現用嘴呼吸而空氣完全不經過鼻子，從而保證在閉氣的時候鼻腔氣壓穩定，水不會進入鼻腔。
方法當然只是多練習，平時不在水中也可以練，達到你合嘴和那塊肌肉讓肺吸氣吸不進去就成功了！
可能是我得過鼻炎所以對這方面比較敏感吧~
順帶說一句：戴泳鏡游泳有助於你在水中分散注意力。
10樓：來如風風雨雨
腦袋的位置不對，你的頭肯定是向下扎的太厲害了，導致面部過分傾斜，鼻孔略微向上揚了，你再憋氣的時候，注意控制頭的角度就可以了，只要你鼻孔在水裡是平的，那就沒有被說頂著的感覺，也就不想吸氣了~~
11樓：潛爾藍
一定要帶***的泳鏡 這樣看得清楚 恐懼心理會小很多
你就是太緊張了 所以導致以上問題的 沒別的毛病 放鬆即可
12樓：匿名使用者
在水裡慢慢吐氣,時間逐漸加長
13樓：匿名使用者
水下緊張造成的 心跳加速 用氧量加大 感覺氣不夠 習慣就好了 心平氣和
14樓：匿名使用者
戴潛水鏡，帶有呼吸管的那種。。。呵呵
游泳怎麼憋氣
15樓：智燁燁
游泳如何憋氣：
1、正式憋氣之前先進行多次深呼吸。人每次呼吸的時候並沒有把上一次吸入肺裡的空氣全部撥出體外,這部分空氣中的氧氣已經被利用過,是不清新的。憋氣前多次深呼吸,把這部分氣體徹底排除體外,再次深吸氣的時候吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了。
另外,先進行多次深呼吸還可以充分的擴張肺部,使你能吸入比平時更多的空氣。
2、把所有空氣吸入肺部開始憋氣以後,從肺部撥出一部分氣體留在口腔中,隔一段時間後把口腔中的空氣吸入肺部,再從肺部重新撥出一部分氣體留在口腔中,如此反覆。這樣做是為了肺泡能充分的與吸入肺部的空氣接觸,使空氣中氧氣的利用率最大化。
3、憋氣開始後身體儘可能的保持安靜狀態,不要有多餘的動作,因為任何動作都是需要消耗人體的能量的,會使人的需氧量增加。
4、到憋氣的最後階段,感覺到達極限的時候,不要一下子就把肺部的氣體全部撥出,可以儘可能的控制自己緩慢的呼氣,這個過程可以再讓你憋氣10秒鐘。
16樓：牟瓃旁燕珺
普通人能練到3-4分鐘。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧水中憋氣的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。
好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。
你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。
而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。
17樓：稻丁特訓
換氣是游泳的基本功。
學習游泳首先必須認識的問題，就是什麼是呼吸？
我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再撥出去。
但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸，是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣。記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊，要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了嚥到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。
一般初學者我建議就是頭出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先撥出去再吸進來，不論什麼泳姿都是這個道理的，
在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好，這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了，
我經常教成年人學習游泳，我自己總結的就是:
對於女性學習游泳注意三點:一是不能笑，笑就容易嗆到，二是不能慌，淹死的有一半是因為慌，三是相信自己，在水裡面只有自己可以救自己，
對於男性學習游泳也是三點:一是不能慌，淹死的有一半是因為慌，二是完全放鬆，身體放鬆你才能漂浮在水面，三是不要充英雄，淹死的另一半都是充英雄的，
已經會一點的吧，還是三點:一是身體完全放鬆，二是調勻呼吸，三是把動作做規範，
至於怎麼練，就看你是跟什麼人學習游泳了，一個好的游泳教練只會用語言指導你，同時做示範讓你觀察的，所以游泳館裡面有許多在教別人的，不符合以上兩點的，你繼續選擇吧。
祝你儘快學會游泳，有一個愉快的假期。
18樓：斯寶特游泳俱樂部
游泳初學者必知的呼吸技巧-水中憋氣
19樓：汲廣英武巳
我知道,首先游泳,我學的是蛙泳,蛙泳講究手腳並用哦!要用力.手不要劃出水面,腳用力瞪!
注意:鼻子千萬不可以呼吸,一呼吸就回嗆住!當你會游泳時,你應該就會憋氣了!
憋氣時最好不要睜眼,其實如果你憋氣僅僅是為了游泳的話,那麼我告訴你,除了潛水,憋氣時間是不用太長的!
求教閉氣、憋氣方法及游泳訣竅
20樓：卓興富
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。
吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。迴圈往復。
水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
游泳換氣技巧(一)水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
1手伸直合併，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
自由泳游泳換氣技巧
吸氣，低頭，頭埋於水下，儘量使整個人保持成直線，然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。
如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地撥出。
學習游泳最主要的是練的時間要長，遊的次數要多，還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光碟，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。
吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。
游泳技巧：
1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進後退再轉身。
2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。
4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿併攏腹部收，身似艦艇向前衝。
5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來後收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。
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