1樓：
蛋白質是健康必要的物質，我們吃的很多食物裡面都是含有蛋白質的。可以說，，蛋白質是構成我們人體重要的組成成分，我們需要攝取足量的蛋白質來維持我們日常的代謝活動。所以平時飲食缺少不了蛋白質。
補充蛋白質對健康有幫助,哪些食物富含的蛋白質營養高?
第一類食物，蛋類和肉類，其所提供的蛋白質是非常優質的蛋白質，營養價值非常高，特別是蛋類蛋白質，其氨基酸的構成與人體所需要的最接近，是天然食物中營養價值最高、最優質的蛋白質。但也有短板，它們含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，吃得太多，會增加心腦血管疾病的風險。
第二類食物，奶類，其蛋白質也屬於優質蛋白質，易於消化吸收，其中的乳清蛋白還具有降低超重者餐後血糖水平的作用，能減少心腦血管疾病等併發症的風險，加上奶類是膳食鈣的的最好**，所以奶類蛋白質特別值得推薦。
第三類食物，魚蝦類，其蛋白質不僅營養價值非常高，而且更易於消化吸收，相對於肉類來說，脂肪含量更低，每週吃2-3次魚蝦類，有助於預防心腦血管疾病有發生。
第四類食物，大豆製品，雖然大豆屬於植物，但其蛋白質質量也毫不遜色，而且有研究表明，大豆蛋白質在控制血脂相關指標方面，比肉類和蛋類等動物蛋白質更有優勢。
第五類食物，主食（穀類、雜豆、薯類），相對於上述四種蛋白質，主食類提供的蛋白質質量一般，比如玉米、小麥蛋白質中賴氨酸含量比較低，屬於營養學上的半完全蛋白質和不完全蛋白質，一般不作為推薦的蛋白質。
這五類食物，我們幾乎天天都離不開，只要你每天保證均衡的膳食，特別是優質蛋白質的食物多吃一點，身體狀況一定會有所改善。
蛋白質有一個非常著名的協同補充，即多種高蛋白食物組合能補充給人體的蛋白質更高。比如大豆能給人5g蛋白質，雞蛋給人6g，兩者結合，給人的蛋白質會高於11g。
2樓：一挽清修
每天食用哪些食物可以有效的補充蛋白質，營養專家告訴你！
3樓：職場導師陳老師
可以多吃一點高蛋白的食物補充蛋白質，比如牛肉，雞蛋，蝦等等，當然也可以吃一些富含蛋白質的蔬菜，比如大白菜，菠菜等等。
4樓：萬物之理論
想要補充蛋白質，可以多吃雞蛋（雞蛋有多種做法，荷包蛋、水蒸蛋等）、牛肉、牛奶、豆製品（豆漿、豆腐、豆皮等）。
5樓：律政先鋒達人
吃雞蛋，牛肉，魚肉，蝦肉，鴨肉，羊肉，雞肉，豬肉，這些都是可以幫助我們身體補充蛋白質，並且很多時候還能夠補充身體所需要的氨基酸
想補蛋白質，該吃什麼食物，要補充蛋白質該多吃什麼食物？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。1.在動物蛋白中，牛奶 蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原...
吃什麼可以補充蛋白質
蛋白質是我們人體生命活動所必須的一種營養物質，尤其是正在發育的孩子們，更是需要適當的補充一些蛋白質哦，但是很多的朋友們對於補充蛋白質的方法還不是非常的瞭解了，那麼如何補充蛋白質呢?下面我們就來一起看看把。2 我們一天要攝取多少份量的蛋質呢?大約是體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質...
吃什麼可以代替雞蛋的蛋白質，除了吃雞蛋，還可以吃什麼來補充蛋白質？
要知道魚 肉 禽。蛋 奶等含蛋白質豐富的動物性食物應成為補充蛋白質的首選食物，紅色肉類辦豬肉 羊肉 牛肉 除了能提供豐富的優質蛋白外，還含有大量的容易吸收的重要礦物質鐵和鋅。紅色肉類營養豐富，關鍵是如何避免攝人太多的脂肪。為此，首先要選擇最瘦的肉，如脊和腿部的豬肉。其次是不可吃得太多，不能完全依靠紅...