1樓：蘋果綠養生網
蛋白質是我們人體生命活動所必須的一種營養物質，尤其是正在發育的孩子們，更是需要適當的補充一些蛋白質哦，但是很多的朋友們對於補充蛋白質的方法還不是非常的瞭解了，那麼如何補充蛋白質呢?下面我們就來一起看看把。
2、我們一天要攝取多少份量的蛋質呢?大約是體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質。好的白蛋白質**有:雞胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類。
4、一般食物或正餐都可以提供足夠的蛋白質，但是要注意選用完全蛋白質，最佳的蛋白質**是蛋清，根據每個人的體質不同，一天可以吃6～8個雞蛋，每天進食5～6次。
6、除了食物，力量訓練者可以補充一些容易吸收的蛋白質粉。力量訓練後補充蛋白質的時機也很重要，在進行力量訓練後的30～90分鐘裡，是我們人體對於蛋白質的需求的高峰期，所以這個時候補充蛋白質的效果最好哦，但是運動後人體內酸性大於鹼性，如果此時馬上補充肉類蛋白可能會加重身體痠痛。
其實生活中補充蛋白質也是很有講究的，只有我們掌握了正確的補充蛋白質的方法，青少年才能夠健康成長哦，另外，在運動過後，適當的補充蛋白質也是非常有必要的，當然了，我們也是可以選擇一些富含蛋白質的食物經常食用哦。
2樓：田野牧蜂
滋補講究全面，您可以嘗試食用蜂王漿，食用蜂王漿的好處也是不容小覷的，經過近幾十年的長期研究證實，蜂王漿中豐富的維生素、礦物質、蛋白質和酶類等營養成分可以起到滋補腸胃，益氣補腎的功效，能有效增強胃腸道的蠕動提升消化系統的運作能力，給胃腸道建立保護減小各種食物對其的刺激，十分適合中老年人食用來緩解長期的積食、便祕狀況。
3樓：生活達人妙招小妹
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長髮育、增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。
身體缺少蛋白質，吃什麼食物可以幫助補充蛋白質
蛋白質是健康必要的物質，我們吃的很多食物裡面都是含有蛋白質的。可以說，蛋白質是構成我們人體重要的組成成分，我們需要攝取足量的蛋白質來維持我們日常的代謝活動。所以平時飲食缺少不了蛋白質。補充蛋白質對健康有幫助,哪些食物富含的蛋白質營養高?第一類食物，蛋類和肉類，其所提供的蛋白質是非常優質的蛋白質，營養...
想補蛋白質，該吃什麼食物，要補充蛋白質該多吃什麼食物？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。1.在動物蛋白中，牛奶 蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原...
老年人如何補充蛋白質，老年人怎樣補充蛋白質？
老年人通過食物補充蛋白質，一般來說肉類中含蛋白質最多，尤其是瘦肉中，牛肉 羊肉 豬肉 雞肉 鴨肉，還有蛋類 魚類 蝦類 牛奶中都含有大量的蛋白質。素食主義者可以通過補充植物蛋白質來增加蛋白質的含量，比如豆類，黃豆 青豆 黑豆 豆腐製品 豆漿都可以補充大量的植物蛋白質。蔬菜 水果中含有的蛋白質比較少，...