1樓：有味清歡
大家都知道吸菸有害身體健康，平時的煙盒上也印有告誡人們戒菸的話語，但是這仍然阻擋不了菸民的腳步，但凡是吸菸的人，時間久了以後身體中就會對尼古丁產生依賴，而且吸菸的人是離不開煙的，一旦當自己有了吸菸的習慣，那麼大家就可能停不下來了，隨著吸菸年齡越來越長，如果自己沒有強勁的意志力，戒菸是很困難的。
第一點：可以選擇加過濾嘴
大部分的人吸菸都是直接吸的，這樣菸草中的焦油直接進入了肺部，這樣對人的身體造成的傷害很大，也有一部分的人會選擇加入過濾嘴，其實加入***的過濾嘴是真的可以起到過濾作用的，會讓人很好的解決煙中的焦油問題。
第二點；要有正確的吸菸方法
由於每個人的吸菸方式不同，身體的體質也會不同，許多的人抽菸並沒有很長時間，卻先出現了肺病，這是因為你的吸菸方法有錯誤，我們需要掌握正確的吸菸方法，這樣才會減少對身體的危害，平時吸菸一定要先將菸草晾一會，然後在吸菸的時候不要將煙霧全部吸入肺中，在吸菸是一定要注意飲水。
第三點：吸菸的間隔時間一定要控制
一般抽菸都要看時間，在起床之後許多人都喜歡抽菸，但是這樣的方法是錯誤的，一般在吃飯和運動後，進行吸菸，都會對身體造成成倍的傷害，這樣會增加焦油對身體的危害，所以說抽菸一定要看時間。
2樓：小丫娃娃的海角
就是不要吸一些劣質煙，不然肺部不舒服。
3樓：亦詩明明
根本的解決方法就是不抽菸，這樣你的肺就會舒服的，都不用管他。
4樓：君子十二
可以選擇加過濾嘴，正確的吸菸方法，吸菸的間隔時間一定要控制。
5樓：詩筱沫
如果中途煙滅掉了，就不要再抽了，會產生有害顆粒。
6樓：清春不打烊
最好還是早點戒菸吧，對自己負責，也是對家人的一種負責。
7樓：假蘇更生
儘量不要抽太廉價的香菸，最好的辦法還是少抽吧。
8樓：匿名使用者
吸菸不要都吸到肺裡，多把煙吐出去。
9樓：
想要抽菸不傷肺，那一定要看好抽菸的時間段，
10樓：時光匆匆
只能說平時儘量減少吸菸的數量，這樣會好點。
常年抽菸無法戒菸，牢記哪些事情肺也會舒服些？
11樓：吃貨愛做飯
對於一個老菸民來說，戒菸一定是非常痛苦的一件事情。很多人吸菸不是因為想要吸菸，而是在吸菸後可以激發靈感，所以搞創作的人，大多數都是會吸菸的。吸菸沒有辦法戒菸的話，需要多注意一些事情，才能讓自己的肺部舒服一些。
1、經常喝水
尼古丁有著溶於水的特性，並且香菸當中的焦油也會溶於水。針對這些特性，為了能夠使得我們的肺能夠更舒服一些，在平時的時候要注意多喝水。
2、一支菸吸5口就不要吸了
很多人在抽菸的時候，不抽到最後一口堅決不扔掉。但多數人都不瞭解，抽菸的時候隨著煙的縮短，吸入有害物質的效率也會大。
也就是說，越到後面，焦油的含量就會越高，對我們健康的危害也會更大。一般來說，吸菸的時候別節約，通常每支菸吸了五口以後就最好扔掉別再吸了。
3、多吃番茄和水果
通過平時的飲食，也可能降低吸菸對我們人體的傷害。曾有相關的研究資料表明，每天吃不到一個番茄以及水果比較少的人，和每天吃兩個以上的番茄或者三分水果的人相比，肝功能會下降比較快。
吸菸的人在平時一定要多吃一些水果和蔬菜，充分的補充維生素。如果可以的話，嘗試著慢慢的戒菸，可以轉移自己的注意力，或者是吃一些小零食。如果實在戒不了的話，可以減少每天的抽菸量，這樣在一定程度上也可以降低對肝臟的傷害。
12樓：極光小飛俠之
每天減少抽菸的次數，多吃些水果蔬菜，經常運動。
13樓：生活達人小盧
一個人常年無法戒菸的話，那麼我們就應該要多吃點冰糖雪梨。
14樓：星期一中年
沒事多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
15樓：靜好
平時抽菸的時候儘量減少每一天抽菸的數量，這樣對肺也好一點。
16樓：薛無依
多做深呼吸，平時吃點多吃點宣肺排毒的東西！
17樓：匿名使用者
早起上廁所時不抽菸，，飯後半小時不抽菸。
18樓：匿名使用者
需要經常喝水，多吃番茄和水果，多運動。
19樓：你總是不懂我的
要經常多喝水，而且還要多吃番茄和水果。
20樓：匿名使用者
平常的時候要多喝水，多吃一些綠色蔬菜和水果。
戒菸後，人的肺還能夠恢復原樣嗎？
21樓：笑笑科普
我們都知道吸菸有害身體健康，那麼戒菸後肺部還能恢復正常嗎？
22樓：小小趣聊養生
戒菸之後，人的肺還可以恢復原樣的，這是由於我們的肺部本身就具有極強的自我修復功能，雖然長時間抽菸會讓我們的肺部染上很多煙油，看上去十分的恐怖，有些時候我們甚至懷疑自己的肺部永遠不能再恢復到健康的狀態了，其實這是一種非常正常的現象，因為被抽菸常年薰過的肺部實在是太恐怖了，但是有一點是值得欣慰的，因為據科學研究表明，只要我們戒菸的話，那麼我們的肺部就會恢復到之前的健康狀態，所以說千萬不要放棄自己的身體，一定要相信，越早戒菸對我們身體健康就越有必要。另外我也知道很多吸菸的朋友想要戒菸是非常困難的，所以我根據自己的經驗，總結了幾種比較有效的戒菸方法分享給大家，希望對大家有所幫助：
1、有意識的減少吸菸的頻率
對於有常年抽菸歷史的朋友來說，想要馬上就戒菸其實也不現實，所以第1步我們應該有意識的去減少吸菸的頻率，比如說如果我們現在的吸菸頻率是每天兩盒煙，那麼我們可以試著把它慢慢的減到一盒半或者是一盒，相對來講，這種做法還是比較容易做到的。
2、找方法不斷警示自己
第2步我們應該做到的是應該找到一些方法不斷的警示自己，比如說我的爺爺戒菸的時候就在家裡掛了很多肺部的掛畫，當他每天看到這些恐怖的畫面的時候，就會聯想到自己的肺部，慢慢的就會減少吸菸的頻率。
3、找東西代替煙
另外我們也可以利用一些其他的食物來代替煙，比如說我的父親戒菸的時候，就買了很多糖塊放在自己的兜裡，想要抽菸的時候就拿出一顆糖塊來放到嘴裡，久而久之，他真的利用糖塊代替了煙。
23樓：紅太陽健康科普
吸菸對肺的損傷
香菸燃燒的煙霧可分為氣體和微粒兩部分，已被證實其中含有超過4000多種有害物質，其中主要有焦油、尼古丁、一氧化碳及氫氰酸等。這些有害物質進入人體後，對機體的生理、生化和代謝產生影響。肺功能檢查早期主要表現為小氣道的阻塞性改變，其後亦累及到大氣道而表現為肺通氣功能及小氣道功能均下降。
戒菸對肺功能是否有影響，也是醫學工作者關注的問題。
接下來高能預警：燒腦部分
先介紹關於肺功能的幾個指標
①用力肺活量（fvc）過去稱時間肺活量，是指盡力最大吸氣後，盡力儘快呼氣所能撥出的最大氣量。
②最大呼氣中期流速(mmef)是一種確定早期氣道阻塞的較敏感的方法。
③用力呼氣肺量圖平均通過時間(mtt)
接下來看資料
資料分析
研究表明，吸菸者在沒有出現呼吸道症狀，常規肺功能指標在正常的情況下，小氣道功能已受損。這可能與末梢小氣道橫截面大，煙霧在此處流速較慢，增加了粘膜與煙霧有害物質接觸機會有關。在病理學上，初期可見支氣管的炎症反應，其後可出現內膜剝脫、色素沉著和纖維化等，故有時形成可逆的情況。
從觀察結果來看，支援上述觀點。
吸菸6～9年後戒菸者與配對的吸菸者其fvc、mmef等指標尚無改變時，mtt等最先出現異常。mtt被認為是反映小氣道功能敏感的指標。戒菸後各項肺功能指標與不吸菸者相比差異無顯著性，說明吸菸所造成的小氣道功能的早期損害是可逆的。
吸菸11～16年後戒菸者mtt等雖然仍較不吸菸者延長。但較現吸菸者縮短，而且fvc、mmff等與不吸菸者比較差異無顯著性，提示戒菸後肺功能已得到顯著的改善。
戒菸後肺的變化
吸菸者早期引起小氣道阻力的增加，在停止吸菸後有可能逆轉。至少可以停止病理變化的繼續發展和延緩肺功能下降。戒菸後肺功能得到改善的原因可能是：
①小氣道功能得到改善。小氣道解剖特點是分支多，截面積大、氣流阻力小。煙霧在此流速慢，容易滯留，戒菸減少了黏膜與有害物質接觸受損的機會，因而首先引起小氣道功能的改善。
②上皮細胞損害減少。菸草中含有的尼古丁、焦油、氰氫酸、一氧化碳等人體較易吸收的毒物對上皮細胞具有毒害作用，戒菸可以減少這些物質對上皮細胞的損害，使纖毛運動增強和巨噬細胞功能增強，導致氣道淨化功能提高。
③副交感神經功能恢復。戒菸使得原本亢進的副交感神經得到恢復，引起的支氣管平滑肌收縮、氣道阻力增加、腺體分泌增加、杯狀細胞增生、支氣管黏膜充血水腫、黏液聚積等作用逐漸得到緩解和恢復。
因此，戒菸者肺部以上三大功能得到恢復，使其肺功能得到了明顯改善。目前認為早期戒菸和長期戒菸，可使受損的肺功能得到改善和延緩下降。
結論
上述表明，煙霧對呼吸道的損害作用有累計性，早期戒菸可使肺功能免遭進一步的損害或可使受害的肺功能發生逆轉。但長時間吸菸則造成一定程度不可逆的損害，表現為戒菸後某些肺功能指標未能恢復到正常水平。
吸菸有害健康，我們提倡不吸菸，並建議吸菸者儘早戒菸，以減少或消除煙霧對呼吸功能的損害。
參考文獻
齊文輝. 吸菸者戒菸後肺功能的改變[j]. 公共衛生與預防醫學， 2002, 013(001):29-30.
胡龍. 無症狀吸菸者戒菸後肺功能變化的研究[d]. 2010.
24樓：小炎認真回覆問題中
現在的社會裡面抽菸的人很多，一開始是因為出去應酬，但是慢慢就成為了一種習慣，但是我們小時候就知道抽菸對於身體是有傷害的，就連煙盒上都寫有「吸菸有害健康」，而很多人也開始疑惑在戒菸過後，人的肺部還能夠恢復正常嗎？一般來說是可以的，只不過需要時間，我們來分析一下吧。
25樓：策神歷史
現如今的社會煙齡有很多，而且從十幾歲的孩子到六十幾歲的老人，都有抽菸的習慣。要知道煙對身體的危害是非常大的，戒菸是一件非常困難的事情。有很多人在想要戒菸的時候就會發出一個疑問，如果把煙戒了，那麼肺部真的能夠修復嗎？
一、戒菸後肺部細胞能夠修復
因為煙當中含有很多有毒的化學物質，會導致肺部的細胞直接被破壞掉，還容易導致dna突變，從而出現細胞癌變，導致人患上癌症。這種情況已經不在少數了，所以有很多人認為，既然已經吸了這麼長時間的煙肺部的細胞，已經受到了損傷，再戒菸就沒有什麼用了，認為可能是永久性的。其實事實並非如此，有研究發現只要能夠及時的戒菸，肺部的細胞是有可能被修復的，即使是癌變了也能夠慢慢的變好。
研究人員從經常吸菸的人呼吸道當中取了細胞，發現絕大多數都是因為菸草而發生了基因突變，但是有一小部分細胞是不會受到影響的，所以說當人及時戒菸的時候，這些沒有受到傷害的細胞就會不斷的繁殖，將已經損壞的細胞給代替掉。而且調查是跟蹤了很多人，40%以上的人在戒完煙以後，跟普通人是沒有差別的。肺部恢復的是非常好的，所以戒菸對身體是有很大的好處的，同時還會有其他好的變化。
二、戒菸以後身體還會有哪些好的發展？
首先就是對人的心臟有好處，會更加的健康去資料統計，經常吸菸的人患心肌梗死的機率是比正常人要高的很多的，尤其是女性患者。在吸菸20分鐘以後，特別容易出現血壓增高，心跳加速等等，而等到戒菸以後就會恢復，到正常一年以後，心臟病的患病機率能夠減少一半。還有對大腦也是有影響的，經常吸菸，有20%~30%的人大腦會受到情緒的影響，還有尼古丁的刺激會造成記憶力和學習能力都下降，而等到基因以後，人的腦子會變得更加的清晰，思維也會變敏捷，從而知識記憶力上升。
還有一個最直接的點就是能夠使口氣變得更加的清新，因為香菸當中有毒物質很多，長期吸菸會導致牙變黃，而且嘴裡面會有一股味道，雖然說不能夠使牙變白，但是至少不會繼續發展。
在戒菸以後，**的代謝能力會變得更好，因為有毒物質不會再繼續跟著血液進入**和組織當中，人的更新速度會變快。這時身體的膠原蛋白就會恢復，而且會變得更有彈性，**會變好，當代謝恢復正常了，**自然也就沒有問題了。所以說戒菸還是好處更多一些的，不要擔心，戒完煙以後肺部的細胞還會繼續壞死。
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