1樓：啥玩意兒
臥室內應該保持安靜溫度適宜光線柔和暗淡並且適當的通風，床鋪和被褥清潔舒適，枕頭的高度適宜，軟硬適度，最好使用帶有靜電的枕頭，最好弄點土方，以棉茶調理下，每天兩杯就可以，純植物的就挺好的。
躺床後，如果15-20分鐘還未入睡（期間不要反覆看錶），就果斷離開臥室，做點其他事，等到有睡意的再回到床上（切斷舊反射，同時消除難以入睡帶來的挫折感）。
2樓：十年如一日深沉
讓我回答這個問題真是再適合不過了。因為那種日日夜夜的失眠我最懂，我也是真正的失眠患者，我懂那種翻來覆去卻怎麼都睡不著的感覺，那種感覺非常痛苦，讓人難以忍受。
我曾經問過相關的醫生，醫說失眠症是分為很多情況的，每個人的原因都不同，**方法也不一樣，但是目前，失眠症並沒有太好的解決辦法。我個人認為，**失眠症最好的辦法就是自己找對合適的辦法進行**。
失眠症會給我們的生活帶來許多煩惱，晚上睡不好，白天就沒有精神，雖然很累，但就是難以入睡。導致白天不能更好的工作、學習，失眠強烈的影響著我們的生活，如果有好方法能一次性醫治好就好了。
比如我前一段時間，因為失眠太嚴重，我就在每天晚上睡前用熱水泡腳，這種辦法尤其適合女孩子使用，泡腳從中醫的角度來說，可以「包治百病」，雖然說法有些誇張了，但是對很多病症都有效果，睡前用很熱的水泡完腳以後，趁著腳還熱著就趕緊鑽進被窩裡，什麼都不要想，將手機關機放到一邊，開始醞釀睡意，不一會兒變會睡著。
還有就是白天的日常活動。白天一定不要睡懶覺，睡懶覺是當今年輕人最大的缺點之一。如果你睡懶覺，那麼失眠就是理所當然的事了，你的生物鐘已經被打亂了，不僅影響你的生活更影響你的身體健康。
白天應該最遲七點鐘起床，至少出門運動一次，就算沒有事情做也不要一直宅在室內，更不能一直對著電腦或者手機，長時間的輻射會損害**也會引起大腦皮層的興奮，從而導致最後失眠。
睡覺之前的兩個小時就應該關閉所有的電子裝置，提前躺在床上輕閉雙眼，閉目養神，為入睡創造良好的條件。最晚的入睡時間不應該超過晚上十一點，十一點以後身體的各項都應該進入休息狀態了，這是應該放鬆身體，什麼都不要想，更不要想難過、不順心的事，想一些讓自己開心的事，會更有利於睡眠。
還有就是，如果還是睡不著，千萬不要吃安眠藥，一旦使用化學藥品進行催眠，就會對這種藥物產生依賴性，而且任何藥品都是由***的，時間久了，傷害的都是自己的身體，離開安眠藥以後就會更睡不著。
3樓：疲倦的小新
失眠的確是非常的讓人困擾，如果你不幸患上了失眠症，可以通過這幾個方式改善：
1，有很多人的失眠症，是因為作息不規律導致的。經常熬夜晚睡，然後有時候想要早睡的時候，就睡不著了，翻來覆去的，因為你的生物鐘還沒有進入到睡眠的模式，所以你可能很難入睡。那這就需要你規範自己的作息，讓自己保持一個合理的健康的作息，比如晚上十一點必須睡了，是睡覺，而不是躺到床上玩手機，然後造成保證六七點鐘起來。
一段時間下來，你也就會因為生物鐘的規律化，使得你的睡眠變得規律。如果你平時都是熬夜晚睡，然後中午有時候補一覺的話，晚上很有可能又有精神，然後就會失眠睡不著了。
2，另外，睡覺之前，不要做一些讓自己激動亢奮的事情。比如，晚上還要去酒吧嗨一下，腎上腺素分泌提高，回來怎麼可能那麼容易就睡著了。或者就是你晚上在家裡聽著一些比較激情的**，或者是看一些懸疑片，扣人心絃的。
這樣，你的大腦思路也會加快，大腦運轉的快了，你到點了躺下睡的時候，大腦可能還在飛速的運轉，沒辦法很快就停歇下來，也就不容易進入睡眠的狀態了。特別是很多人晚上玩遊戲，然後玩好了直接睡覺，很多時候，你閉上眼睛，腦海裡還在浮現著遊戲的畫面，或者你還在回味著 剛才的精彩操作，這是沒辦法睡得著的。
3，可以晚上吃好飯之後選擇夜跑，或者健身。運動可以使人健康，長期運動也能讓一個人的身心狀態得到很大的改善。而且，運動之後，消耗了不少的精力，回來洗個澡，很容易就會有睡意。
因為運動消耗了不少的體能和精力，然後洗了澡之後全身心的放鬆下來，就會感覺到有些疲憊，這樣晚上也就更容易的進入睡眠。
4，可以睡前半小時喝一點紅酒，有助於睡眠。我之前也是用的這個方法，因為有時候我也會有一定的失眠，然後就是喝一點紅酒，差不多半小時左右，酒精的作用上來了，頭腦昏昏沉沉的，也就不會去想什麼東西，很快就能進入睡眠了。當然，不要喝的太多，那就是喝醉了，不省人事了。
適量就可以，幫助你起到一定的催眠助眠作用，改善你的睡眠。
通過以上這幾點，我覺得都可以很好的幫助改善失眠的症狀，希望可以幫助到你。
4樓：葉色睡滿園
你好，1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服
5樓：隔熱管
失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。現如今，很多養生人群的工作生活壓力巨大，致使長期失眠。長期失眠嚴重影響了人們的心理和生理健康，甚至會引發更嚴重的病症，下面，為大家介紹幾個**失眠的小妙招，希望可以幫助到大家！
一、按摩**法
點壓穴位:用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾、通經活血;後用中指按壓兩側足三裡穴，此穴位為胃經的合穴;繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴，餘指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。
頭部按摩:患者取仰臥位，術者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鐘;雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鐘;患者坐位，術者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關節及前臂的擺動，均勻地向後推擺，至風池上，並點按風池，反覆4-5次，共5-6分鐘。失眠不光可以通過按摩緩解，也可以進行中藥調節，德甫的怡鬱桉茶可以改善！
二、食物**法
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
桂圓蓮子湯
桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
牛奶牛奶是**失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。
另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。
豬心豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，**驚悸、失眠等症狀。
核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
希望我的答案會對你有所幫助，真心的祝願您早日**！
6樓：
你好，失眠的確很難受，長期睡眠不足會影響身體健康，導致思維受損。想知道失眠有多久了，家裡的一般狀況，工作情況，還有就是人際關係、身體狀況，其中一方面出現問題，都會影響睡眠，建議你先找出失眠的原因，再有針對性的進行**就可以了，而不是單純的應用藥物**。
7樓：匿名使用者
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
8樓：達明中心
如果是長期的失眠，一定要看看是不是自己有某些生理性的疾病導致無法入睡與安眠。不過絕大多數的來訪者所反映出來的失眠原因，並非在於疾病所導致的，基本上都是由於內心多慮，思維過於活躍，形成身體也處在活躍之中而無法入睡。
那應該怎麼處理呢？建議你讓專業的，且諮詢功力不錯的老師協助你找到失眠的根源，這些根源深藏在身體意識層面的深處，需要藉助科學的方法技術，才能找到這些原因。
而當原因找到之後，就可以通過達明整體再學習法，來將失眠的問題點一個一個地化解掉，這樣才是從源頭上解決失眠的根本之道。另外，能不吃藥就絕不吃，因為很多來訪者反映，它會令狀況越來越糟糕，而且會形成身體上的依賴，還得需要通過其它的個案 諮詢來將身體對安眠藥的依賴性化解開來，就又等於多了一步。
9樓：匿名使用者
多運動 不用給自己太大壓力即可的
10樓：
放鬆一下自己的心情，精神壓力太大了，或者家庭外界的影響吧，可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢問診瞭解看看，聽聽醫生的講解，這家還是很權威的。
11樓：翁順桐映寒
用有皮有芯的蓮子和白扁豆煮湯放點冰糖每天吃一小碗，堅持對失眠有效。還可以喝枸杞茶，有養血安神，**失眠。
12樓：匿名使用者
失眠真的很痛苦，我那會由於工作壓力到，然後到徐州心理衛生服務站找專家諮詢檢檢視了看，還好沒什麼事，開了調節神經的藥，挺管用的。
13樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
治療失眠症的方法，如何治失眠症
蓮子百合瘦肉湯 功效 益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。適應症 神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。食物功能 蓮子性味甘 澀 平，人心 脾 腎經，功能養心 益腎 補脾 澀腸 百合性味甘 微苦 平，人心 肺經，有潤肺止咳 養陰清熱 清心安神 益氣調中等功效。分量和用法 用蓮子50克，百合5...
我失眠症怎麼辦，我得了失眠症怎麼辦
失眠情況的出現對於大家的生活危害影響還是比較大的，為此當疾病情況出現的時候大家還是要儘早針對疾病情況診治的，那麼，出現失眠的情況都有哪些辦法可以 呢？1.對症 生活中有很多的人出現失眠的現象，比如是工作壓力，長時間熬夜，都有很大的關係，平時需要注意緩解自己的情緒，避免緊張，而且要注意提高身體素質，這...
怎麼治習慣性失眠？經常失眠怎麼治療
1 瞭解失眠的相關知識，克服恐懼焦慮的心理，因為越焦慮越失眠。2 睡前放鬆思想，以舒適的睡姿入睡，也可聽些舒緩的輕 除了心理 藥膳 也對 失眠有一定的幫助。1 可適當吃些養心安神 補脾和胃 清心的食物，如蓮子 百合 豬肝等。2 午後少喝或忌喝咖啡 茶等醒神食品。習慣性失眠，藥使用安眠藥物來幫助睡眠，...