1樓：
失眠情況的出現對於大家的生活危害影響還是比較大的，為此當疾病情況出現的時候大家還是要儘早針對疾病情況診治的，那麼，出現失眠的情況都有哪些辦法可以**呢？
1.對症**。
生活中有很多的人出現失眠的現象，比如是工作壓力，長時間熬夜，都有很大的關係，平時需要注意緩解自己的情緒，避免緊張，而且要注意提高身體素質，這樣可以有助於促進睡眠，以免造成休息受到影響。
2.藥物方法進行**。
要注意精神的調理，有效地消除不利因素，避免造成精神緊張，可以進行藥物輔助**，有效地進行調節內分泌，有鎮靜的作用。緩解大腦皮層。
3.合理的飲食。
空腹，暴飲暴食，都會影響到睡眠，所以，要注意合理的飲食，有效的增強營養。多吃一些舒緩情緒的食物，這樣有助於放鬆肌肉，有助於鎮靜安眠，平時應該注意香蕉，茄子，西紅柿的使用。
4.運動**。
平時需要注意增強自己的鍛鍊，有效地促進血液迴圈，而且，也要注意陶冶自己的情操，在睡覺之前，需要注意緩解自己的壓力，放平自己的心態，避免過度緊張，這樣對緩解有很大的幫助，不要長時間看電視，玩遊戲。
5.中藥調理。
平時需要注意調節自己，肝腎功能，避免造成心悸，而且，也要注意頭暈頭痛的出現。可以吃一些靜心，補氣的中藥，避免急躁，煩怒。
2樓：
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
3樓：劍舞雄風n0躻
失眠症是一種持續性的睡眠的質量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間為每週至少發生三次並持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。
早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反覆不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反覆做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如**瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、噁心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。
6．迴圈系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能**。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫認為「久臥傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
4樓：悅己美
柏子仁、酸棗仁！各6克一次！泡幾天就能睡著了！
5樓：匿名使用者
失眠有很多原因，起了多久？
我得了失眠症怎麼辦
6樓：匿名使用者
得了失眠症怎麼**，剛開始困了也得熬著，生怕工作完不成，難得到了節假日真想美美的睡足，確怎麼也睡不著了。嘗試過很多**方法，有些的確能促眠，可是會多夢易醒，而且頭髮懵腦發脹的不舒服，還經常丟三落四迷糊狀態。奶奶說她年輕時睡不好就用燈芯草，很管用的。
這古老傳統的方法如果好，為啥有睡眠障礙的人群有增不減呢。近期睡眠專家指出多數人只是體內缺乏rshwho快眠，而不應以疾病**。
據說在我國農耕時代，每到秋季，人們就會採集許多燈芯草，晾乾後，既可用作油燈的燈芯，也可以用作**心煩睡不著的良藥。其實燈心草主要是清熱去火的，特別是心火，而且用法簡單。但對於現代的人，因為睡不著的原因太多了，單憑去去心火是肯定不行的，工作學習生活的各個方面，各種的壓力煩惱那真是按下了葫蘆起了瓢，從沒間斷過。
為啥會得失眠症
據調查，提到現在社會有76%的表示入睡困難，超過13%的人說是處在睡眠艱難的狀態中，
到了睡覺時間，看手機、看書、還是想著沒有完成的工作？雖然睡不著的原因各有不同，但都和失去戀情、職場壓力、失去親人、找不到自己的人生方向，生活發生重大變故、升學考試等因素有關。這些外在發生的事件給身體心理帶來了壓力，然後產生了睡眠障礙，睡眠狀態透露的是身心狀態。
睡眠不好大多數是由於人體大腦裡的松果體分泌的一種神經激素，叫褪黑素的，隨著年齡的增長分泌量越來越少，不能滿足需要了。褪黑素是哺乳動物松果腺分泌的一種激素，黑暗會促進它的分泌，然後讓人感到睏意來襲。這種激素的分泌，受年齡、時間以及外界環境等因素的影響，一般情況下，褪黑素的分泌程度隨著年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低於年輕人。
補充褪黑素可以**失眠症嗎
醫療上普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足。
但是外源性補充褪黑素，暫時緩解失眠可以，長期服用會促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,並且產生耐藥性和依賴性。外源性地補充，對於盲人、年紀大缺乏褪黑素的人是有幫助的。
人體內自己產生的「內源性褪黑素」是非常重要的。內源性調節是食療，是通過srhwho增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
睡眠專家提出不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。因為只有及極數人是由於疾病影響了睡眠，而大多數睡眠不好只是體內缺乏rshwho快眠。臨床試驗表明rshwho快眠含有的y-氨基丁酸促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間。
睡個好覺對身體健康至關重要，睡眠質量差，會影響日常工作和生活。在節奏加快、競爭加劇的今天，睡眠問題已經成為一種十分普遍的現象。有超過1/3的成年人遭受困擾。
長期睡眠不足可引起焦慮、抑鬱或恐懼心理，導致精神活動率下降，妨礙社會功能。還與心血管疾病、精神疾病的發病率和病死率的日漸增多有關，同時帶來一系列的社會問題，所以近年來世界衛生組織及國內外專家非常重視睡眠障礙的診斷和**。
大部分人都曾經被睡眠問題困擾，明明工作了一天很疲憊，卻躺在床上翻來覆去就是睡不著，又或者睡著了一點點聲音都能醒來，不能進入深睡，不建議在已經過七點之後還吃正餐了，如果餓可以吃點低脂肪的食物，例如一些溫性的水果或者是酸奶，不僅可以幫助消化也能更好地入眠，同時也能給予身體夜晚所需的水分。
燈芯草能治失眠嗎得了失眠症怎麼**要緩解睡眠困難，先要查詢一下造成睡眠障礙的原因，是否是與這段時間過度用腦，或者是精神緊張壓力過大有關，或者是身體上是否有疾病也是需要弄清楚。長期睡眠不好的朋友在飲食上就要注意忌口了，特別是辛辣的如辣椒、大蒜等，吃完會感覺胃部灼熱，體溫升高、血液迴圈加快，身體各部位處於活躍狀態，更難入眠。
得了失眠症該怎麼治
臥室內應該保持安靜溫度適宜光線柔和暗淡並且適當的通風，床鋪和被褥清潔舒適，枕頭的高度適宜，軟硬適度，最好使用帶有靜電的枕頭，最好弄點土方，以棉茶調理下，每天兩杯就可以，純植物的就挺好的。躺床後，如果15 20分鐘還未入睡 期間不要反覆看錶 就果斷離開臥室，做點其他事，等到有睡意的再回到床上 切斷舊反...
治療失眠症的方法，如何治失眠症
蓮子百合瘦肉湯 功效 益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。適應症 神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。食物功能 蓮子性味甘 澀 平，人心 脾 腎經，功能養心 益腎 補脾 澀腸 百合性味甘 微苦 平，人心 肺經，有潤肺止咳 養陰清熱 清心安神 益氣調中等功效。分量和用法 用蓮子50克，百合5...
如何應對失眠，如何應對失眠症
酸棗仁等10味中藥茶飲來巧治失眠 失眠是指經常不易入睡，或睡後易醒，或醒後不能再寐，或睡時多夢，或徹夜不寐的一種病症，常伴有日間精神不振 反應遲鈍 體倦乏力 心煩懊惱等症，嚴重影響著患者身心健康及工作 學習和生活。歷代醫家常稱之為 不寐 不得眠 不得臥 目不瞑 病機多為臟腑失和 氣血失調所致。在合理...