1樓：ccc菜辣椒
脂肪減量跑與慢跑的最大區別在於目標明確性，因為目標的不同延伸到跑步中，對於距離，跑步時間，跑步配速，心率控制，狀態控制要求都有不同。以下是對這兩種跑步的具體分析：
目的不一樣
減脂跑：目的更明確，就是要減少體內脂肪，追求更健康的體形，更完美的體形，更好的精神狀態。有了明確的目標，在心態上就會更加嚴格，要求更高，包括跑的時間，跑的距離，跑的速度，跑起來就會有更科學的參考。
慢跑：跑步的目的是相對分散的，閒下來跑一跑，飯後半小時跑有助於消化，保持一定的運動量，為馬拉松做好準備等等，都可以成為跑步的理由。不要只追求一個目標，相對隨性，沒有時間，距離，速度上的要求。
不同的要求
慢跑：沒有什麼特殊要求，要注意安全。
減脂跑：要想相對科學有效地跑，需要注意以下幾點。脂肪減少的最佳心率保持在60%-80%最大心率(最大心率=220-年齡)這一區間，主要原因是這一區間強度的心率，人體攝氧量會明顯增加，有利於身體進行有氧運動和脂肪的燃燒，所以科學上認為保持這一區間的脂肪減少效果最好。
如果年齡在25歲，那麼理想的脂肪減少心率範圍在117-156之間。而對於跑步來說，最好的控制時間，距離是輔助的。動作時間控制在40-60分鐘為最佳，效果較好。
2樓：兔兔說生活
「健身」減脂和「跑步」減脂，兩者之間最後的效果差距大嗎？
3樓：紫水晶
散步10km和慢跑10km對剪紙的來說當然是有區別的。因為雖然說距離是一樣長，但是因為奔跑的話更集中，對人體來說，調解的作用更強，運動強度更大，所以說燃脂的效果會更好一些。
4樓：匿名使用者
還是有差別的，散步的能量消耗比較少，而慢跑的話會鍛鍊肌肉，特別是腿部肌肉，這樣可以加速脂肪的消耗，達到塑型的目的。
5樓：司馬晟宇
散步10公里和慢跑10公里，兩者對於減脂來說當然有非常大的差別了，首先就是慢跑是屬於有氧運動，有氧運動對於減脂的效果是最好的，但是散步他是卻屬於有氧運動當中運動量最低的，所以說它的減脂效果是最差的。
6樓：熊珈藍佑
散步十公里和慢跑十公里，相對來說，對於**是有一定區別的，散步十公里，消耗熱量是比較小的，而慢跑十公里，消耗熱量是比較大的，對於**的效果也是比較好的。
7樓：
你好，散步十公里和慢跑十公里，兩者對於**來說有沒有差別？我覺得兩者是有差別的，一般來說，散步消耗的能量比較少，要是慢跑的話，消耗能量比散步要多，要大，所以**慢跑十公里還是比較有效
8樓：梅雨時節
散步10km和慢跑10km，兩者對於剪紙來說當然是有巨大差別的，因為慢跑10km，運動量特別大，消耗的熱量多。
9樓：越幸運越努力
散步10公里的減脂效果，沒有慢跑10公里減脂的效果好，原因是散步10公里消耗的能量要比慢跑10公里消耗的能量要 低，所以它的減脂效果也要比慢跑10公里差。
10樓：知道啦
散步十公里和慢跑十公里，兩者對於**來說是有很大差別的。
是因為，慢跑十公里運動強度比散步十公里大很多，消耗的熱量也會很多，所以，慢跑十公里和散步十公里差別是很大的。
11樓：北靜秋梵
散步十公里和慢跑十公里，兩者對於減脂來說差別很大，慢跑十公里消耗的脂肪是比散步十公里多的
12樓：佛系一棵樹
當然是有區別的散步相對來說比較的輕鬆一些出汗也不是很多但是慢跑的話相對來說強度就要大得多。你。散步400米和慢跑400米。
人感覺到消耗能量的程度都是完全不一樣的，何況是十公里呢，所以慢跑十公里減脂的效果更好。
13樓：
散步十公里和慢跑十公里，慢跑十公里對於**來說效果更好。慢跑加速血液迴圈，增加肺活量，提高身體免疫力。長期堅持能降低血脂指標，預防血管硬化。
14樓：情感方案交流
三步10公里和慢跑10公里兩者對減脂來說是有差別的，散步10公里身體比較慢速的運動消耗脂肪比較少，如果是慢跑的話會出汗消耗脂肪比較多。
15樓：說了有團隊精神
還是慢跑，對**的效果更好，而且消耗的卡路里也更多，散步十公里的話，相對減脂效果會比慢跑要差一些
16樓：不安志
這個當然是有差別的，散步走10km，他的時間和速度都是成對比的，它比較慢，就消化的脂肪就比較少，慢跑的速度就增加了，它就容易出汗，這樣消耗的熱量就比較大，對**當然是有幫助的，效果也很明顯，但也要長期這樣才起到作用。
17樓：水瓶海洋
散步十公里和慢跑十公里，兩者對於減脂來說是有差別的，散步十公里，消耗熱量比較小，而慢跑十公里，消耗熱量是比較大的，對於減脂，效果會更好一些。
18樓：幸運相隨
兩者在減脂方面來說是有差別的。跑10公里的減脂效果會更好。因為他消耗的能量要更多一些。不過慢跑10公里對關節的傷害有可能會大一些。
19樓：羽樂小將
散步十公里和慢跑十公里，兩者對於減脂來說肯定是有差別的，通常慢跑肯定是比散步消耗的脂肪要多得多。
20樓：猴兒
散步十公里，和慢跑十公里，兩者對檢測來說肯定是有一點區別的散步的消耗的熱量和脂肪要少一點，慢跑十公里，雖然說距離是一樣的，但是它的熱量和脂肪的消耗要高一點，所以說兩者是有區別的。
21樓：翠柳清茶
一定會有差別。
慢跑十公里相對於散步十公里的運動量要大很多，所以對於減脂會更有效果。
希望能幫助到你，謝謝！
走10公里和跑10公里**效果一樣嗎？
22樓：加瘦貓
不一樣。跑起來全身搖擺的幅度要大於走路的幅度。更有效果
23樓：360全能管理
消耗的的體能不一樣，還有看走的速度
24樓：那年九月
跑10公里比走10公里消耗的脂肪多
25樓：棉花糖
不一樣。跑步消耗能量多。
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