1樓：彤寶老師
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飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇
2樓：匿名使用者
補腎的方法有很多種，可以大體分為運動**、飲食**和藥物**。運動**比如太極拳、八段錦、踮腳尖等等。有一種方法比較簡單實用，就是按摩補腎。
摩腰端坐，寬衣將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，將兩手置於腰間，上下搓動腰部，直至腰部感覺發熱為止。這樣可以激發腎氣，具有補腎、養血、益精的功能，這是運動**。飲食**，比如我們常見的補腎飲食，豬腎、羊腎、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等，都具有補腎、養陰、填精的作用。
肉類可以煲成湯，乾果類可以炒熟食用。藥物**一般會選擇具有補腎的中藥或中成藥，比如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸、左歸丸、右歸丸等等。
3樓：貝殼以擱淺
生活作息時間要有規律
4樓：匿名使用者
方法/步驟
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飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
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大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
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有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些***，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
注意事項
本條經驗僅是補腎養腎的常規方法，並不確保療效，如身體出現腎虛、腎疲勞等症狀，需要採用諸如蒙雄丹等保健品進行調理
5樓：芊芊梓沫
1． 保持水分
水分能夠稀釋尿液中廢物的濃度，幫助腎臟正常工作。平均而言，成年女性每天需要約2.1升的水，而成年男性需要大約2.6升的水，出汗時則需要更多的水分。
2.控制血壓、膽固醇和血糖
高血壓、膽固醇或血糖太高對腎臟有損害，所以定期檢查血壓、血脂和血糖十分必要。這些檢查不僅簡單**，而且可以在家裡進行。如果血壓、膽固醇或血糖水平出現問題，可以通過健康飲食、定期鍛鍊以及遵照醫囑按處方服藥加以控制。
3．減少鈉的攝入
過量的鈉會增加血壓，從而阻礙血液流向腎臟並因此對腎臟造成損害。人每天應攝入少於2300毫克的鈉。僅僅減少鹽的使用量可能不足以降低鈉的攝入量。
高達75%的鈉攝取量來自於加工過的食物，如湯、番茄醬、調味品等。所以，購買食物時，一定要仔細檢查包裝袋上標明的鈉的含量。
4.不要攝入過量的蛋白質
過量的蛋白質會損害腎臟。氨是蛋白質代謝的產物，在氨含量很高的情況下，它會被轉化為尿素，並由腎臟排出。因此，攝入過多的蛋白質實際上會增加腎臟的負擔。
平均來說，成年女性每千克體重含有75克蛋白質，成年男性每千克體重含有84克蛋白質就足夠滿足身體的蛋白質需求了。
5.拒絕加工食品
餅乾、肉熟食、薯片以及乳酪醬等加工食品雖然口味頗佳，但是其鈉和磷含量很高，這兩種微量元素都不利於腎臟的健康。另外，可樂也是富含磷的常見食物。拒絕這些加工食品，代之以新鮮健康的食物對保護腎臟十分有利。
6.適量飲酒
過量飲酒會損害腎臟。酒精會使身體脫水，從而影響腎臟的正常功能。女性每天適宜的飲酒量是一杯，男性每天飲酒量最好不要超過兩杯。
如果是啤酒，一杯的量為340毫升。如果是葡萄酒，一杯的量為140毫升。如果是烈酒，一杯的量為42毫升。
7.不要吸菸
眾所周知，吸菸會傷害心臟和肺病導致癌症。事實上，吸菸也不利於腎臟的健康。吸菸會使血壓升高，減緩血液流向腎臟的速度。
事實證明可以通過心理諮詢**方法戒菸，它甚至能夠使戒菸的機率增加一倍。
8.保持健康的體重
身體質量指數（bmi）在25 以上意味著體重過重，這可能對腎臟有害。結合均衡飲食和運動的健康**計劃可以幫助達到目標體重。我們需要選擇全穀物、水果和蔬菜、脫脂奶製品代替高糖、飽和脂肪或反式脂肪的食物。
此外，每週需要鍛鍊150分鐘左右，鍛鍊方式可以是游泳、騎自行車、步行等。
9.食用大豆、藍莓和綠葉蔬菜
蛋白質食品之間是有差異的。通過研究動物發現，食用大豆蛋白代替動物蛋白可以降低腎臟疾病的風險。當然，同時要保證蛋白質的攝入量不能過量。
美味的藍莓是另一種有利於腎臟的食物。它富含抗氧化劑，能夠保護腎臟免受炎症的傷害。同時，富含鈣的綠葉蔬菜可以預防腎結石。
因此，食用這些食物，有利於腎臟的健康。
10. 大黃和菊花有助於改善腎功能
中醫認為菊花是一種腎臟滋補品，可以改善腎臟的功能，還有明目清火的功效；而大黃可以保護你的腎臟免受損害。很多**腎臟的藥物中也含有這兩種草藥。但是如果已經患有腎病，這些藥草可能會有***，所以僅僅食用這兩種草藥**是不夠的。
幾個最簡單實用的補腎方法
6樓：匿名使用者
男人補腎方法有很多，喝補腎茶就是較為有效的一種補腎方法，建議長期喝補腎茶，可以起到較好的補腎效果。常見的補腎茶有杜仲茶、枸杞茯苓茶、菟絲子茶、韭菜子茶等。
7樓：宮品海蔘直營店
海丶參、牛丶骨丶髓、鱸丶魚、山丶藥、肉丶蓯丶蓉、粟丶米、狗丶肉、羊丶骨、冬丶蟲丶夏丶草、桑丶椹、胡丶桃、蝦丶子、蠶丶蛹、荷丶葉丶都丶有丶補丶腎丶的丶效丶果。
健丶康丶補丶腎丶的丶話丶食丶療丶比丶較丶好，海丶參丶有丶壯丶陽丶效丶果，並丶且丶海丶參丶中丶還丶含丶有丶豐丶富丶的丶精丶氨丶酸，精丶氨丶酸丶是丶組丶成丶男丶人丶米丶青丶子丶細丶胞丶的丶主丶要丶成丶份，具丶有丶調丶節丶生丶激丶素丶的丶作丶用。
8樓：匿名使用者
1）性生活要適度，不勉強，不放縱。
2）無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
3）經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
4）多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
5）充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
6）最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而達到補腎的目的。
9樓：匿名使用者
您好，很多男人都追求補身偏方是什麼，對大部分是沒有用的，每個人的情況也不一樣，不內能盲目亂容
吃，對身體健康有影響的、平時多吃牛肉，生蠔，韭菜炒雞蛋就很有營養的，又是普通的家常菜，方便操作食譜，味道還不錯呀。
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專業顧問告訴您 1 首先要注意防晒，也許這是句廢話了，但是一定要注意只要是休息立刻跑到陰涼處，多多喝水。另外還要注意防晒霜的spf值最好不要低於20，還有一點就是無論多好的防晒三四個小時都要補一次的，否則就沒有效果了。你可以選擇好一點的用來擦臉，我個人建議你用za的或者是泊美的，防晒值高，而且價位也...