1樓：凌兒小妖妹
跳躍。不過能加上拉伸肯定是更好的。跳躍會產生一定的壓力，這是良性刺激。
而拉伸則是產生壓力之後的運動。好比拉麵壓過了才好拉長。睡前一個小時做，拉開的骨骼更有利於長高。
很多人認為20歲以後的人大多骨骺線已經閉合，不可能再長高，其實不一定的，20歲以後我們仍可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，另外骨骼閉和也是一個漫長的過程，人體骨骼完全閉和的平均年紀是25歲，20歲以後完全可以通過鍛鍊、營養等各方面，通過給骨骼一定的刺激，還是完全可以衝刺的，我現在23了，每天抽1個小時來輔助運動長高，配合均衡的營養，快5個月了長了有2到3公分的樣子。我是看的楊雲風的日記裡的長高鍛鍊做的，跳躍跳繩，然後做各種拉伸，比如踮腳伸懶腰，彎腰摸地，壓腿，睡前跪地後仰等。繼續努力吧，只有不斷找尋機會的人才會及時把握機會。
2樓：匿名使用者
科學的運動就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，我用的是百倍特拉伸器，就是躺下就能拉伸的，每次使用感覺全身都被人拽著一樣。
3樓：帶感情話
這麼說，謹記在心，年齡段超24歲以後，再長個子的話，就得學我自己了，我能從26歲那年再一次猛串了7公分，就這1個成功，足已讓我作到一生高峰了，好◇多朋友或許會大跌眼鏡，其實漲個這一一件事碼和運**動息息相關相應啊，那麼大夥兒許多人常有運動習慣，為什麼我高了，別人沒高呢，那時候我是看了（**溫谷.莎回.憶）1個文，才懂得，長個子所須要做哪幾大類，去嗖它嘟嘟。
4樓：浦上青楓一寂
(1)足尖大步走4分鐘（或慢跑5～7分鐘）(2)前後、左右擺腿各15次
(3)單槓懸垂——儘量放鬆身體，兩組(每組30秒鐘)(4)縱跳摸高(夠樹枝、
天花板等)：雙腿跳10次+單腿跳各10次，共兩組，每組間歇30秒(5)站立，用手抖動大、小腿肌肉放鬆2分鐘(6)牽引拔長：仰臥墊上，上身固定，幫助者握練習者雙足牽引至最大限度停15秒，5次
(7)登20～30米高的小山坡，儘量快速登上，然後疾步跑下，重複2次；或單足交替跳繩200次，兩組
(8)拉韌帶5分鐘
5樓：明玲玲雙子
長高的最有效方法，如何長高，長高動作
6樓：窒癰賜都朔收
25歲還能長.高，這兩個方面做好了， 照樣會猛漲。我就是26歲又長的，之前我也感覺天方夜譚，可喜的是現在發生在我身上了，一般來講，男性在25歲停止身體增.
高。女性則是23歲。 所以大部分人就感覺自己這一輩子就這麼高了，其實不是，做好飲食和運動，照樣可以，我給大家說下，去 度裡找下 （胡遼研成長之錄）這個文，大家去讀讀就明白了，我是看完後10個月漲了5公分又。
7樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
最簡單的長高方法是什麼，長高的方法有什麼？
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多晒太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其 袁樂長高回憶日記 有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動...
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減肚子運動 1 蜷腹起身 平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20 50個不定，再根據需要做...
學習英語最快最簡單的方法是什麼
1.外籍教師說 每天聽半小時英語，培養語感 注意，是無意識地聽 我們小時候也是這樣才學會說話的。你可以在休閒中播，但只可以是半小時！2.抄得多自然熟，知識點抄抄抄 3.設立錯題本 非常有效 把錯的答案，為什麼錯，列出來 4.要對英語充滿興趣，細細體味英語中的詞語表達精妙之處。5.我跟你說！你每天要看...