1樓：日日念偎
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多晒太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其（袁樂長高回憶日記），有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
2樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
3樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
長高的方法有什麼？
4樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
5樓：毓盼柳殷絹
嗯……可以做一些運動，比如：每天都要跑步30分鐘或是跳高50下以上,盡最大努力去摸高處的物體.此外我還做一些運動:
壓腿；背後彎腰摸腳後跟；往前彎腰低頭，手觸兩膝直至頭觸及兩膝；懸垂。每天保持運動40分鐘以上，運動過程中，要意念自己在長高。每天還要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白質和微量元素的食物，不要吃酸甜苦辣鹹的食物。
要注意調節自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能讓它影響了你增高的「大業」，要儘量去調節好心情，保持樂觀向上的態度。每天至少要睡8個小時，而且儘量在23：00之前睡著，這樣有利於機體分泌最大量的生長激素。
此外，要經常在22：30開始**，運用意念增高法，從內心默唸「我一定會長高的，我在長高，我在長高，我在長高……我一定能長到158……我一個月要長2釐米」之類的話，這其中就主要需要用到運動+特定的營養食物+特定的心理暗示高。
需要強調的是，中途有一些中斷是情有可原的，但最多不要間隔運動超過2天，否則生長激素的分泌將會中斷，前功盡棄！
最後，請不要相信藥物能長高！！！還有如果有羊奶。喝羊奶可以幫助增高。祝你好運^_^
6樓：半圓將圓
我之前收集到一些幫助長高的方法，之前回答了幾個關於身高的問題，之後就總是有關於身高的邀請，想整理著寫下來。當然是對於十幾歲的青少年效果比較好，但有句老話，二十三竄一竄，所以，對於過了長個子高峰的人來說，也可以嘗試一下。尤其是如果你的家族都是晚長那一類的，就更應該嘗試一下。
一:睡眠一定要充足，尤其是春天這個時節，更要把握住，咱們不說器官運作的複雜機理，就說骨骼在平躺的狀態下是沒有壓迫的，這就是為什麼早上量身高會比晚上量高出一點點，這也就是為什麼長輩總是強調，不要讓處於身體發育期的孩子負重，就是怕會壓迫骨骼。我也曾聽到一個極端的例子，一個孕婦說，她因為孕期各種不穩定，所以在床上躺著的時間很長，等到把孩子生下來後，量身高時居然比之前高出1.
5cm，當然，這可能是個極端的例子，但是起碼也可以幫你增強點信心。
二:多喝牛奶、酸奶，好幾年前我看到央視一個節目，一個十幾歲的男孩酷愛喝牛奶，拿牛奶當水喝，一天喝好幾瓶，身高長到至少是180cm以上，具體是一八幾我忘了，少年人特有的瘦，再加上個子高，長的像個竹杆子。之後我也聽營養師說，喝牛奶尤其是酸奶，是會幫助長個子的，再之後越來越多的聽到牛奶酸奶幫助長個子的說法。
三:可以吃點鈣鎂片，如果身體非常健康，沒有不能口服鈣鎂片的禁忌，建議可以考慮口服些鈣鎂片，但是一定要購買可靠的品牌，一定要是鈣鎂片，不能是單純的鈣片，因為鈣和鎂在一起才能發揮作用，但是必竟是口服，所以建議在此之前一定要去詢問下醫生或者營養師。
四、適當的多吃些蝦、扇貝、蛤蜊這種的海鮮，如果對海鮮沒有什麼禁忌比如不過敏之類的，可以適當多吃些，但是中醫會說多吃海鮮體內會寒涼，這個根據個人體質來看。
五、當然，多運動，不管是為了健康還是為了身高，是為了塑造身材還是為了緩解壓力，運動都有效果。
深度洞察，溫暖表達
7樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
8樓：甲玉巧仰琴
女性20歲之前，男性25歲之前可以長高，如果胖的話，可以**，瘦的話，多補充點營養，多晒太陽，多參加體育運動，，
9樓：之風凌天驕
經常運動，慢跑，籃球，羽毛球，和彈跳有關的運動都會促進人的生長激素分泌，就有機會長高。沒事跳兩下，也許就有機會了。
10樓：董豆甄昆銳
年紀還小的話就平時多做跳躍運動吧，年紀已經到了身高長不了的話就穿高跟鞋羅，男生就不知了
11樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
12樓：匿名使用者
適量補充營養，多做運動唄，比如拉伸、跳高都可以的，最好家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。
13樓：莊子濯仙爵
長高問題包括先天性遺傳和後天環境飲食營養等因素有關。要由父母身高如何，飲食如何斷定的。如果你覺得一定要長，可以多吃點骨湯（有很多鈣質和維d）同時記得多吃青菜，他也有可能是缺一些與長高有關的維生素或礦物質。
還可以喝點魚肝油（很有用的），不過別喝太多。希望這些能幫到你。
14樓：煙花天易冷d焰
"" 長 高沒有捷徑，都是需要一步步慢慢成長的，我就用了半年的 時間，長了5釐米，我家是農村的，小時候父母對身高這個問題沒什麼概念，到了現在找媳婦的年齡，才知道身高的重要性，bàmā就開始讓我吃各 種 增 高yào，各 種營養品，但為時已晚，沒有任 何作用，直到有一 天我姨告訴我mā，讓我在網上搜一篇（嶽 倫 良 魁 梧 路)按照裡面的專+業方fǎ，170一下長到了175，整整5釐米，這是我這輩子想都 不 敢想的，簡單說一句，平時要注意飲食，不吃垃+圾食品，不熬夜，保 證8小時睡眠時間，養成良好的生活xí慣，堅持做運+動，都是能幫助長 高的。
15樓：嗇姥屯棺
長高的方法有很多的。比如運動，打籃球、瑜伽、跳繩、跆拳道、舞蹈都是可以的！還有可以食用一些補鈣的食物魚、完整的蝦皮、排骨湯、紫菜、海帶。
都可以的！還有就是合理的作息，千萬不要熬夜，睡到足夠的八小時，最好是晚上睡到八小時，晚上分泌的生長激素比較多，有利於長高！
16樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
17樓：科次蠶紫親湧
活了24年了，沒有想到又長5釐米，從過了20歲生日我就沒有想過會在長個子，當時還挺苦惱，一度心情低落，因為我家長的身高不高，遺傳因素聽大的，以為身高也就這樣了，直到遇到我的恩師，用她幫我制定的方案去做，沒有想到又長高了，老師的韋是：a 和k還有兩個5，緊跟著是三個3，還有蕞後一個1，分享出來，希望可以幫到更多矮小的朋友，
最簡單的動作就長高的方法是什麼，最簡單的一個動作就長高的方法是什麼
跳躍。不過能加上拉伸肯定是更好的。跳躍會產生一定的壓力，這是良性刺激。而拉伸則是產生壓力之後的運動。好比拉麵壓過了才好拉長。睡前一個小時做，拉開的骨骼更有利於長高。很多人認為20歲以後的人大多骨骺線已經閉合，不可能再長高，其實不一定的，20歲以後我們仍可以通過伸展 擴寬骨間隙來增加身高，另外骨骼閉和...
有什麼科學的方法能讓人長高有什麼簡單的方法能讓人長高一點
骨骺線閉合後是能長.高的，別聽那些醫生瞎講，實驗出真理，他們就沒驗證過，30歲做運動拉伸了5釐米，可能是物理拉伸，但是原理是一樣的。我24歲的時候是165，當時再朋.友.周圍是最低特別的沒自信，後來自己偷偷去醫院查了一下醫生說骨骺線閉合了。當時沮喪了兩個月，後來振作起來每天堅持運動，堅持了整整半年後...
長高的方法，長高的方法
別想著快速增高，如果你還在發育期，真的想長高，有恆心的話，每天喝一包牛奶，沒事多晒晒太陽，多運動運動才是正經的。多運動吧 平時多練習踮著腳尖走路 再不行就是增高墊咯 增高需要注意哪些注意事項 1.情緒方面經常保持開朗樂觀的心態，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內泌系統，影響到生長激素的分泌...