1樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，牛奶，豆製品，等都有利於成長，另外注意養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助長高的。
2樓：
俄，我是女生，只聽說過跳繩可以高，有事例，不知道你管不管阿
有效長高的方法
3樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
4樓：泥寄竹時女
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
5樓：長高快速的方法
長高的最有效方法，長高動作
6樓：班飆俎秋蝶
經常摸高很有好用，還有吊單槓，平時不要挑食，多喝奶，平時多吃些含鈣多的食物，但不要隨便吃補藥，比如鈣片之類的，不利於身體發育！！
7樓：you_beyond蛋蛋
國外又一款營養品可以幫助長高不過**挺貴的
8樓：來米呼延凡霜
通過後天的不斷努力，增高的遺傳特性是可以改變的。營養、生活環境、體育鍛煉、精神狀態等因素亦對遺傳發生作用，所以，後天因素對身高的影響也很大。
9樓：理菱戚元綠
投胎前記得選身高高的你母
投胎後，記得請父母多給自己高鈣高營養的食物，並保證充足的睡眠，良好的心情
長大後，自己記得多吃高鈣記營養的食物，保證充足睡眠，愉快心情以及多運動，多晒太陽
10樓：朱寧玉晚
對於長高的方法，我來回答一下，個人在長高5釐米後，感覺自己的心情豁然開朗了，之前因為矮而受到的嘲笑扔歷歷在目，後來還是在 度裡看了。、陸七暉又高了、這個文通過運動結合飲食長得
11樓：流星雨中的野鶴
你好 很高興為你解答
這可能是要 進行
定期補鈣 堅持鍛鍊
晚上不能熬夜
12樓：金牛
17歲的我從1.75長到了180釐米，在此之前我是矮子當中的一員，分享一下我的故事，母親和父親身高都不是很高，只怕我長不到，記得小的時。。侯天天讓我跳上幾百個繩子（其中也有偷賴的哈），跳不完不準去上學，後來不復眾望我長高了2釐米，直到上了大學，我看到了一篇關於（胡遼研成長之.
錄）的文章，知道了運+動刺+激生長激素的方fǎ，讓我重後來的1.75長到了1.8左右。
13樓：咱沒疼苗
長 gao de 方 fa
想bian高 百讀sou《謝凌威長個了》
14樓：巨化股份
至今記得高三畢業的時候那個醫.生跟說我長不到170cm的嘴+臉，那個時候我彷彿晴天霹靂啊 ，我bà在旁邊臉都綠了。 回去的路上那短短的幾里路感覺好長，後來聽說跑步能長個，堅持了半年多，沒有丁點用，就不了了之了。
還好偶然的一.天看到 這個波紋後才頓.時茅塞頓開的，原來運+動也是要有講究的。
，小夥伴們想長個可以去 杜裡嗖下它
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15樓：張木頭
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
如何有效長高
16樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
方法一:一般人在睡中長個子的時間要相對來說多一些,因此一定要保證充足的睡眠時間,並在睡前喝 1杯牛奶,因為牛奶有助於睡眠和長個子哦。方法二:
每天進行跳繩鍛鍊,每天要堅持跳20分鐘左右。方法三:飲食一定要合理,不要飢飽不勻,要保持勻稱的身體,不要使自己的體形向橫向發展很重要,否則長高的可能性就很小了。
方法三，多參加一些體育活動,比如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動,這些活動可促進骨胳的生長,經常做拉伸運動,比如壓腿,引體向上等運動。注意:如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用,效果顯著希望大家可以有所收穫,日常的很多生活習慣對於人們的身高也是有很多的影響的,我們要想增高就應該從生活的點點滴滴做起健康增高,希望想要的增高的人們可以達到理想的高度。
17樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
18樓：長高小課堂
長高的最有效方法，長高的小技巧
19樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
20樓：孤單螺
人們常說20歲以後，身高就會停止生長，我非不信這個邪，現在的我21歲半年長高了4公分啦。想知道我怎麼做到的嗎？
其實我是從一篇叫【王剛長高了】的文章裡，學到了增高的方法，想增高的夥伴們也可以關注一下。
21樓：是餃子不好吃嗎
1.確定自己還能夠長高，可以去醫院檢查下。
2.在能夠長高的前提下喝一定量的牛奶或者攝入一定量其他有營養的食物，配合合理的作息，再加上一定量的運動。
3.基因在身高這方面是有一定的決定因素佔比，但並不是絕對。不過如果父母都比較高那當然是有一定優勢了。
22樓：張木頭
男生一般在發育後（身高急速增長期後）長高速度會開始變慢，生長板也會開始慢慢閉合，生長板一旦閉合就不能再自然長高。爭取在骨骺線未完全閉合前努力衝刺一下，晚上10點睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
23樓：全弘致
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
24樓：匿名使用者
你才剛15歲至少還要長三年，不要著急人又不是植物當然不能每年都長很多，身高的增長會隨著年齡的增長而變慢，不要著急，平時要少熬夜，多達打籃球什麼的
25樓：哪兒也不做
要說長高的方法還是老生常談的問題——運動，當然運動也是有選擇性的，有氧運動為主，
然後運動完了按摩一哈膝蓋小腿什麼的，然後搓點 荷漾芳 ，另外營養搭配什麼的事葷素搭配，八分飽就好，蔬菜水果都不要多，但是也不能少，脫脂牛奶，
如何有效長高？
26樓：委正禹鴻朗
你才剛15歲至少還要長三年，不要著急人又不是植物當然不能每年都長很多，身高的增長會隨著年齡的增長而變慢，不要著急，平時要少熬夜，多達打籃球什麼的
27樓：狂曠念鴻禧
發現大家都愛問長高的問題，其實真的沒什麼祕訣，就是多補鈣，可以用早晚喝牛奶的方式，多運動，這樣不僅可以促進骨骼生長，還有助於補充維生素d,其他方法都是瞎扯
28樓：傅定程懷綠
我知道有個偏方有人用過的，效果很好，就是用童子雞（很小很小的公雞）來燉湯，最好每天一隻，如果不喜歡常吃，最差也要一週3次，效果的確很好，千萬別信什麼綠力交囊，什麼長高鞋，都是騙人的
29樓：勤昆迴心諾
青春期發育期間大量補充生長需求..配合積極鍛鍊..
這是絕對最重要的3點..時間;發育期間..營養補充..運動鍛鍊..
30樓：於璧侍平樂
我也喜歡打籃球,你16歲170cm不算矮,現在你只要每天堅持鍛鍊,多蹦蹦,或者摸高,按時吃飯,或者吃些有營養的食物,我相信你會長得很快的
31樓：
一個人長的高與矮主要有兩個因素，一是遺傳基因，二是後天體育鍛煉。一般情況下，父母身高高的孩子也是高的，多數孩子身高超過父母，後天體育鍛煉身體也是長高的一個重要因素，以前有人調查得知，同等條件下，經常鍛鍊的人比不愛鍛鍊的人高5至10公分。希望你能加強鍛鍊，一定會長高的。
32樓：秋末書香
身材高矮取決於先天因素，當然不是絕對。如果覺得自己的身材偏矮，還是儘快就醫，因為年齡也到14 歲了。
隨著年齡的增長，如果骨齡閉合了，那醫生也沒辦法，沒有閉合前，或許醫生可以讓你的身高有所改善。
33樓：沒有鬧鐘睡不醒
已經四十歲了，骨骼已經定型，想要長高，恐怕比較難，唯一可以做的是通過鍛鍊拉伸運動，看是否有點效果。
有效的長高方法，如何有效長高
方法一 一般人在睡中長個子的時間要相對來說多一些,因此一定要保證充足的睡眠時間,並在睡前喝 1杯牛奶,因為牛奶有助於睡眠和長個子哦。方法二 每天進行跳繩鍛鍊,每天要堅持跳20分鐘左右。方法三 飲食一定要合理,不要飢飽不勻,要保持勻稱的身體,不要使自己的體形向橫向發展很重要,否則長高的可能性就很小了。...
如何長高，急，急 如何長高的有效方法
只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。一 併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15 20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。二 兩腳開啟30 ...
我想知道最快最有效的長高方法，怎麼快速長高比較有效的方法
就是做拉伸運動，比如吊單槓，摸高這樣的運動，我就是在學校配了個百倍特拉伸器，沒事在寢室拉伸下，還是長高了5釐米了。把純牛奶 最好是鮮奶 當水喝 積極參加體育運動，如籃球 排球等 想要長個子的方f 就是多運 動，男生打籃球，女生是打羽m o球。這個不用我多說你也應該聽過運 動對長身是有幫助的，跳繩比籃...