1樓：匿名使用者
就是做拉伸運動，比如吊單槓，摸高這樣的運動，我就是在學校配了個百倍特拉伸器，沒事在寢室拉伸下，還是長高了5釐米了。
2樓：
把純牛奶（最好是鮮奶）當水喝；積極參加體育運動，如籃球、排球等
3樓：孫小苡苒
想要長個子的方fǎ就是多運+動，男生打籃球，女生是打羽máo球。這個不用我多說你也應該聽過運+動對長身是有幫助的，，跳繩比籃球羽máo球的效··果還要快每天跳個15~20分鐘就相當於打籃球2個小時左右。比如我說按照《賀站羽魁梧路》一奇文，半年的時間就長6釐米！
可以幫助tuǐ部骨骼的發+育，起到自然長髙效··果 ，想要長髙的你，也去？度看看吧！
4樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
怎麼快速長高比較有效的方法
5樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
6樓：癮大技術差
想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
7樓：長高小課堂
長高的最有效方法，長高的小技巧
8樓：匿名使用者
晚上喝骨頭湯，能夠促進骨骼的生長髮育 ，適合25歲以下的年輕人
服用，我已經吃了三個月，現在長高四釐米，真是覺得很好的
9樓：匿名使用者
營養一定要充足，多運動，配合（節派訓練法），長高几釐米不是問題
10樓：茡院怖榮
只要營養跟上、多做拉伸運動才能長高的，像我就是藉助百倍特拉伸器慢慢增高，對身體也好。
11樓：0流隱
營養，運動，睡眠各種都要跟上
12樓：張木頭
長高沒有捷徑的，需要長期和努力。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
13樓：黃瓜大閨女
關於想長 高的小夥伴，我25歲了，半年時間長 高8釐米，我可以很嚴厲的給你說，你們還都 能長的？我說下，首要要信 任能長，別聽周圍人瞎講，實驗出真+理，他們就沒驗證過要長 高 首要營養跟上，遲早牛nǎi一杯，多喝點骨頭湯。早睡早起，儘量晚上11點前睡覺，改掉不 良xí慣（都懂得），這個很重要，最重要的就是靠變化多種不同的運+動來激.
發 身+體再次增加，而具體如何做，我開始是看了 （董、以、樂、完美、蛻變 ），這個薄文，咱們可去 百 杜 嗖下。
14樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
15樓：天蠍冒春芳
我們的身高一部分受遺傳因素，一部分受後天因素，給你說個方fǎ，第天做跳躍性的運+動，只要堅持個把年，一定會長高的，其次一定要合理的飲食，我22歲那年，就是每天給自已制定合理的訓練，按照計劃安排，我長高了有8釐米，我是做的（洪戰柳高了）裡面的方fǎ，你也可以去度裡嗖下它。
最快最有效的長高方法。我是男生，19歲，163釐米，希望能夠長到176釐米。謝謝！ 20
16樓：老史聊財經
1.睡前不要想得太多，九十分鐘內進入熟睡狀態，第一個睡眠週期是九十分鐘內，生長激素分泌最多
2.運動飲食心態睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰痠，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之後要加強運動的量，最後強調一點，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅持!
3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.
4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站
5.每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要
6.踢腿。這是最省時間的拉伸運動，一隻腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行7.睡眠時間
7 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~
8.羽毛球，這是我最深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每週6 小時以上，分三次進行
9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對**也很好 10.儘可能多吃，別怕長胖，**隨時可以，身高可是錯過年齡就..
答案有用請採納，謝謝！
17樓：長高快速的方法
長高的最有效方法，長高動作
18樓：瘋狂的軒少
每天早晚一杯奶，保持充足睡眠，早上起來長跑一小時，下午打籃球一小時。除此之外就只能去醫院打生長素，強行增高。
19樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
20樓：手機使用者
打籃球，我以前就很矮，現在178，全是打籃球打的
21樓：森玲然
19歲作為男生還有空間的，但是如果要達到176這個恐怕有點困難！畢竟已經過了青春期1年了！你可以把目標定到5到8公分都可以慢點衝刺！
為什麼這樣說，我是切身體會的。我現在169，我遺傳不好，爸166，媽158！我也是19歲，現在是大學，每天早上起床伸懶腰2分鐘，摸高跳50個！
早上有課就不能多做，5分鐘的熱身運動，摸高六十，跳繩五百，踢腿每隻腿踢50個，踮腳摸高八十！然後就結束。這樣的堅持，9個月了差不多吧，這是我看的楊雲風的日記裡面的長高鍛鍊做的，長了接近3公分！
身高很敏感，3公分可以看到變化比較大！當然，堅持的品質不能丟。至少一週5次。
或者以上。
22樓：匿名使用者
通+過合理運+動我二十三歲的我半年多時間長了7公分。如今我171cm，同學聚會的的時候同學看我的眼神都變了，就跟哥倫布發現新大.陸似得，急問我怎麼長的，
真的很受用。變化的不止是自己，還有旁人的眼光。想長個的同學們我推薦你們去看下（*胡遼.研.的成.長曆.程）我就是看它後才知道如何去做的
怎麼長高最快最有效最簡單 運動長高小竅門一個月長高6釐米
23樓：匿名使用者
下面告訴你幾個可靠的方法，
就算不能助你長高，對你的身體都是有好處的。
1.粗茶淡飯。不要吃洋快餐、垃圾食品（包括數片）,因為裡涪礎帝飛郜讀佃嫂頂譏面很多都是激素，
2.充足的睡眠，腦垂體在晚上才大量分泌生長激素。10:30睡覺，睡8小時
3.喝牛奶，適當的也可以補鈣，晒太陽，鈣是靠維生素d才吸收的，晒太陽能使身體分泌一定的維生素d,但是時間也不要太長（2小時足以）,不要在正午晒。容易對**造成傷害。
4.運動。往上跳的運動…這個不用講了吧
5.樂觀開朗。人的心情絕對可以影響任何事情的。
當然有條件的也可以直接塗 ： 寇泉雅 】 增高，目前簡潔方便的一種長高方法了！
24樓：高高的妮妮
長高的方法有哪些，長高的最有效方法,怎樣能長高.
25樓：匿名使用者
長高沒有捷徑的，別想著一步登天，還是適量補充營養，多做運動唄，最管用的就是拉伸運動，讓家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。
26樓：墨瑞繡
多運動，多補充營養，睡眠充足，9點前睡
27樓：城守徹
太..棒了，長.高7公分後，此刻的心情簡直無難.
以言表。。。飲食上多吃些蔬菜和.肉，不要再晚睡，藉著年輕，一.
定可以取得成功長..高的，我bàbàmāmā身高也不高，那時候我才1米56，找到篇文章，《溫谷莎高了》，依照裡邊的詳細介紹，長..高了7公分。
我們切記，心態很關鍵，再次是睡眠質量，次之是飲食，適度在。增加點鍛鍊，肯..定也可以長..高的
28樓：張木頭
長高沒有捷徑，需要長期努力去堅持。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
29樓：貌再渴該
長高不是短時間內可以實現的，需要長期堅持努力，早睡和經常運動。未來身高**
史上最快長高方法（好的給贊）
30樓：拱鼻豬豬腸
都說個子是先天的，要看家人怎麼樣，才能知道自己會有多高，可我內卻不是這麼回事的，我的家裡容人個子都是很好的，為什麼我就這麼的矮呢，二十歲了才只有150，我平時就是有很多不愛吃的蔬菜，但是水果還是都愛的，一個星期能跑三到四次步呢，不久前一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了(袁樂長高回憶日記）的知識，給我說的就是在文中看到的，別說還挺有用的，那就簡述些，每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質，每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，跳完繩後休息十分鐘，壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
31樓：匿名使用者
最簡單方法就是拉伸運動吧！每天睡前用百倍特拉伸器拉伸一下，還再長高一些的！
32樓：手機使用者
如果是摟主是男生，那就蹦噠一下抓住籃球框，雙腳使勁往下踢，拼命些，如果是女生就讓男生抱你上去，很快會長高的
33樓：張木頭
為了幫抄助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
男生最有效最快長高方法 30
34樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
35樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法
36樓：三省其身
我給你開一個助長高的藥食良方，但不知你現在有多大歲數了是否還適合你。
37樓：冰潔說情感
你好，大運動量與大飯量加營養可以快速完成你訂的目標。
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十六歲正是青春發育期的時間，這段時間身高增長髮育是比較迅速的，主要就是要做好飲食方面的調理，儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分。可以適當的多吃一些含鈣的食物，才有利於促進身高的增長。建議每天都適當多喝一些牛奶，同時也可以適當的多吃一些海產品，也可以應用一些鈣片來進行 同時建議每天經常進行跑步或者是...