1樓：其實我想抱爆你
你只需要一個男人。
如何瘦臀最快最有效
2樓：
做做瑜伽不僅對**塑形有幫助，瘦臀也很不錯。
雙臂伸直向前，慢慢下蹲，呈馬步的姿勢，然後停頓五秒左右，再起來。反覆做幾十次。每天堅持做。
搭配上 芬迪莉瘦臀霜，在臀部塗抹適量的精華露，然後輕輕按摩，等臀部吸收掉後，可以燃燒掉臀部的脂肪。希望能幫到你~
3樓：匿名使用者
這裡簡單說下瘦臀有哪些方法：
1、儘量避免長期坐著不動、坐久了站起來稍作運動。
2、改正不良坐姿，比如翹腿坐、斜身坐著。
3、空餘時間使用瘦臀操來輔助瘦臀。
4、最後就是瑪諾雅，這個能更快的幫助你瘦臀。
怎樣瘦臀最快最有效
4樓：匿名使用者
想要瘦臀，堅持運動才是最佳選擇，也不要一味追求速度，循序漸進最好1、半蹲。
兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複5次。
2、跪腿抬起。
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。
3、弓背躍起。
兩腳分開，雙手撐地分開呈現v字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然後換腿做。
4.瑪諾雅。
每次運動結束之後可以用瑪諾雅按摩一下臀部，這樣會更明顯，事半功倍。
5樓：小倩舞蹈**營
提臀瘦腿最有效的方法，每天3分鐘，翹臀養成好氣質！
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6樓：宇宙外的三道題
瘦臀的方法：
臀部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
7樓：匿名使用者
使臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪。
要是沒時間，或者用瑪諾雅 植物精華瘦臀部、方便很多呢。
不過兩者配合著，可能會更快些。
8樓：匿名使用者
1. 坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。
2. 上半身向前傾，抬起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。
瘦臀運動。1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。
2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。
4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。
注意事項。經期鍛鍊，運動量不宜過大。健身運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳指甲，斷的腳指甲會扎破**，使腳趾發炎。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部**乾燥。腳部起水泡時，不要弄破。
怎樣瘦臀部小竅門最快
9樓：阿輝娛樂
瘦臀部的方法：
一：提臀瘦腿操。
1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著牆壁，注意雙臂要保持伸直的狀態。
2、將一條腿慢慢向後抬起，同時收緊大腿，讓腿部儘可能的往高抬，然後放下，重複該動作10次，然後換腿重複同樣的動作。
二：翹臀操。
1、坐在地上，雙腿併攏伸直，眼視前方，雙手交叉放在胸前，然後利用臀部一下一下的往前走，10步為一組，完成一組運動後可休息，建議每天練習三組。
2、坐在地上，雙腿併攏伸直，眼視前方，雙手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步為一組，完成一組運動後可休息，建議每天練習三組。
10樓：網友
穿高跟鞋，緊身褲，不然沒法。
如何瘦臀最快最有效
11樓：匿名使用者
mm們夏天快要過去了，短褲短裙要穿起來咯！可是因為有著大象腿不敢穿呢！這些都是浮雲，讓卡玉秀教大家一些小動作瘦瘦腿吧！
深蹲，瑜伽裡也有這個姿勢，標準是蹲下去後膝蓋不要超過腳尖。蹲下，停留3秒，站起，如此迴圈。這個動作可以鍛鍊到整個下半身，臀部、大腿、小腿的肌肉都有運動到。
高抬腿，主要鍛鍊大腿，圖示很清楚就不囉嗦了。左右兩邊都抬起一次，算1個。
空中自行車，大家應該都知道，就是躺倒抬腿，空中蹬車。一左一右各蹬出去一次算1個。
箭步蹲 挺直腰背、目視前方，吸氣，右腿向前方開出一大步，同時下蹲，左腿下蹲到較低位置時腳跟抬起。
經常做這幾個小動作很有效果，特別是塗完卡玉秀按摩後做一下。這樣的話在這個夏天的結尾，美麗修長的大腿就會離你不遠的！！
瘦臀的最好方法
12樓：由雅嫻郎仁
您好，吸脂瘦臀是一種比較可靠的方法。瘦臀部的重心是減少臀圍脂肪，減少臀部的寬度，調節臀部的高度，減少臀部的脂肪，使腰部到臀部的曲線平滑，減少大腿根部的脂肪。望採納。
13樓：經典**
仰臥起作，跳繩，呼啦圈 ,慢跑。
**：要按摸。
多泡腳關鍵是養成好習慣並且堅持下來！
**是個長期的過程呀！
那每天走5000步吧！
早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。
節食**不好，傷身體的！
14樓：匿名使用者
想知道瘦臀的最好方法其實並不難，主要是能堅持。
1、飯後30分鐘保持站立，收復提臀，這樣可以使臀部完美2、睡覺前3小時不要吃東西，有助於身體新陳代謝3、腿部向後踢，舞蹈中叫做後踢腿，這樣可以使臀部翹起4、運動後塗抹 瑪諾雅 按摩臀部，加快燃燒臀部脂肪。
如何快速瘦臀和腿啊，如何快速瘦臀和腿
快速走路半小時，回家用溫水拍打小腿。可以瘦小腿。臀部不是很清楚，不過我知道劇烈運動後不要馬上坐。那樣臀部容易變大。飯後半小時不要坐著，少吃或不吃晚飯。什麼的不痛苦怎麼有收穫啊，只是看你能受得了哪種了。節食真心管用，早點吃營養就好了，早點必須營養才會促進新陳代謝 我也是這樣的，有些是遺傳的，還有呢就是...
瘦手臂的最快方法，怎麼瘦手臂最快？
1 想要瘦手臂，首先得加大手臂內側肌肉的鍛鍊。都知道啞鈴對手臂的鍛鍊很好。所以可以試用2瓶水一蹲一起來運動。記得手臂也得隨著動作一伸一縮！這對手臂 大腿脂肪的消耗都很有幫助。2 拿一條毛巾繞過脖子，手各捉住兩端，腳固定好。就像平時的仰臥起坐一般。想要鍛鍊手臂只要上身離開地板就好。3 加速新陳代謝的方...
瘦胳膊的最快方法
瘦胳膊的話建議採用被動運動的方式，避免主動運動，這樣既可以消耗手臂熱量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如讓物件幫你活動上肢，或者不負重的上肢運動 再就是可以配合 芙嬌婭 進行手臂的按摩，這樣二者結合，瘦胳膊可以起到事半功倍的作用的 方法 1 鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2 ...