1樓：匿名使用者
快速走路半小時，回家用溫水拍打小腿。可以瘦小腿。
臀部不是很清楚，不過我知道劇烈運動後不要馬上坐。那樣臀部容易變大。
2樓：木木憶凡
飯後半小時不要坐著，少吃或不吃晚飯。**什麼的不痛苦怎麼有收穫啊，只是看你能受得了哪種了。節食真心管用，早點吃營養就好了，早點必須營養才會促進新陳代謝
3樓：小希
我也是這樣的，有些是遺傳的，還有呢就是 不運動造成的脂肪堆積，吃完飯後多走走轉轉，上下樓梯， 多運動，吃飯順序也要注意，
如何快速瘦臀和腿啊？？？？？？
4樓：
一是,網路上很普遍的 空中騎腳踏車的方法,這個很多人都知道了.
二是 每天晚上你洗完澡以後,你就跪上半個小時,當然是跪在墊子上,但不能太軟的墊子噢,在這個半個小時裡,你可以上網啊,玩手機之類的 時間一下子就過去了,剛開始可能腿會很麻麻的.每天做你就會很習慣了!
三是 身體背靠牆 不停地做著腳尖踮起 【此動作關鍵是 小腿要繃緊】 剛開始堅持30秒 就不錯拉 慢慢加時間 最後別超過2分鐘- - 因為你腿會抽筋的- -
四是 早晚 上下各蹲100下，不僅瘦大腿 還有腰 肚子
五是 .做馬步狀，然後抖動大腿， 堅持一分鐘 你會感受到效果的- - 【最好堅持兩分鐘】 平常有空就多做做- -
六是 跳繩- - 不解釋拉 沒300個 根本沒效果~
七；在家的時候 等車的時候 都儘量踮著腳走 這樣可以使你腿的線條變得更好看- -
飲食一；早飯一定要吃 一個香蕉 一個麵包 一個雞蛋 一牛奶就行了
中飯吃多點 但注意熱量的攝入
晚飯；儘量少吃點 晚上實在餓的不行的話 就喝點水 畫個話梅什麼的 但千萬不能吃東西- -
二；飯前飯後半小時內都別運動
三；快餐 可樂什麼的都別吃了 熱量 脂肪太多拉- -
四；睡覺前五小時之內 都別飲食
五；每天的飲水量控制在4~6杯 喝多了其實也長胖 囧~
5樓：豌豆一起瘦
姐妹們，一起來瘦腿吧
如何快速瘦臀和腿
6樓：匿名使用者
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、堅持運動，跑步，爬樓梯，上下蹲等等運動。
6、每天休息的時候可以用瑪諾雅！！這樣能更快的減掉肥肉。
只要你能堅持，我相信這些辦法可以幫助你快速瘦臀和腿的~
如何瘦腿瘦臀
7樓：北京王嘉化妝學校
最安全健康的瘦腿瘦臀方法就是運動，運動**是一個長期堅持的過程，不是一蹴而就的，要想救急的話，可以通過服裝服飾的搭配來顯的身材苗條勻稱。
避免穿著蓬起的裙子。應選擇a字裙，或者隨身體動作擺動的裙子，如：褶裙、圓裙。以轉移別人對腿部的注意力。
闊腿褲或者選擇九分或七分、八分的款式，露出纖細的腳踝也有顯瘦的效果。
如果胯寬臀顯大，那就需要選擇收腰下襬略長的上衣，下襬的長度遮半臀即可，最好選擇拼片上衣，有明線做裝飾線的，但切記明線裝飾線一定是豎向的，儘可能的避免橫向多的裝飾線。
褲子要選擇深色，淺色容易顯胖，如果大腿略粗，不可選擇大腿部帶有過多裝飾的褲子，臀部略大的話，對褲子後兜也要選擇簡潔的，最好不選立體兜，否則會給人造成進一步錯覺。
8樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
9樓：九詩柳
經常運動啊！
也可以去學習瑜伽。
多跑步，多騎單車。
需要合理的飲食。
合理的運動。
靠時間慢慢**。
10樓：華怡醫美
想要快速瘦腿瘦臀，可以到醫院做吸脂**，效果非常好，具有手術創傷小，易於恢復，術後不留疤、不易**的優勢。
怎樣快速瘦大腿和大屁股？
11樓：路田甜甜
一是,網路上很普遍的 空中騎腳踏車的方法,這個很多人都知道了.
二是 每天晚上你洗完澡以後,你就跪上半個小時,當然是跪在墊子上,但不能太軟的墊子噢,在這個半個小時裡,你可以上網啊,玩手機之類的 時間一下子就過去了,剛開始可能腿會很麻麻的.
三是 身體背靠牆 不停地做著腳尖踮起
四是 早晚 上下各蹲100下，不僅瘦大腿 還有腰 肚子五是 .做馬步狀，然後抖動大腿， 堅持一分鐘六是 跳繩- 300個
七；在家的時候 等車的時候 都儘量踮著腳走 這樣可以使你腿的線條變得更好看
12樓：匿名使用者
"沒有任何一種產品是適合所有人的體質，適合各種型別的肥胖的。
首要要了解自己肥胖的原因，找到適合的方法才是關鍵。
1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品"
13樓：舊信仰丿
瘦大腿: 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。 在執行鍛鍊計劃之前。
最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
14樓：
做一些瑜伽和有氧運動
15樓：
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
怎樣在一個月內快速有效瘦臀和大腿
16樓：匿名使用者
怎樣在一個月內快速有效瘦臀和大腿，給你幾個**的小建議吧
1、堅持計劃
制定一個力所能及的可以每天堅持的計劃，並規定實施期間不可有超過一週的時間
擱置計劃，否則之前所做的努力將付之東流
2、不懼怕失敗
如果你不能從一開始就堅持健身的話，不要氣餒也不要放棄。再次嘗試，或者試著
向朋友們尋求幫助!
3、不要懷疑健身是在浪費時間
有人認為健身太費時，但事實並非如此。一般強度下的鍛鍊一週只需大約3小時。
如果想要塑造完美的身材，一週也只需4小時。
4、尋找夥伴
最好邀約三五好友一同健身，可以互相監督和鼓勵。
5、制定假期日程表
為了合理分配時間進行健身，不妨為假期也制定一個日程表並堅持執行，儘量少看
電視。看下**裡的方-法吧，是它指導我的
17樓：匿名使用者
跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
【亞萊妮。。搭賠這個。，更塊的哈，
18樓：
少食多運動唄
急需減~~肥還是需要香格児的
我專門問過的 才嘗試喝的額，
現在不是恢復原來的體重了
怎樣快速瘦腿瘦臀啊，怎樣快速瘦腿瘦臀
教你一招一週瘦腿3釐米 怎樣快速瘦腿瘦臀 快速瘦腿方法 坐椅子方法 1 坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。2 腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90...
快速瘦腿急啊，如何快速瘦腿？急！
吃苦瓜最好使了。我是親身經歷的，每天3根苦瓜，不過非常難吃 如果有榨汁機那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱裡的凍小冰塊盒裡，然後直接吞，這樣可以不那麼難受點。反正都是可以吸收的。我吃的時候是沒有榨汁機，就只有把它洗淨去籽，直接凍上，然後直接吃。不用細嚼，堅持一個月，不用控制食慾。因為苦瓜裡有一種...
在家瘦臀的最快方法，如何瘦臀最快最有效
你只需要一個男人。如何瘦臀最快最有效 做做瑜伽不僅對 塑形有幫助，瘦臀也很不錯。雙臂伸直向前，慢慢下蹲，呈馬步的姿勢，然後停頓五秒左右，再起來。反覆做幾十次。每天堅持做。搭配上 芬迪莉瘦臀霜，在臀部塗抹適量的精華露，然後輕輕按摩，等臀部吸收掉後，可以燃燒掉臀部的脂肪。希望能幫到你 這裡簡單說下瘦臀有...