1樓：表恕井午
雙管齊下拯救肥腿
(一)按摩救亡法
腳部的的血液和淋巴腺都容易停滯，新陳代謝也較慢，所以雙腿容易變浮腫，做按摩則可加速血液迴圈，便可將腿部多餘的水分和脂肪帶走。
減大腿按摩
1.雙腳微曲而坐，以手掌在大腿外側，由膝蓋至大腿的方向按摩15分鐘。
2.兩腿緊合伸直，兩手握拳，在大腿外側由膝蓋輕捶至大腿，兩腿各做15次。
減小腿按摩
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
(二)瘦腿食療篇
除了按摩之外，食物也可以影響腿的美醜。
1.維他命e助消腫
如果血液迴圈不良，血液不暢順，好易會令腳部浮腫，食吃維他命e的食物就可速進血液迴圈，同時也可活化細胞，預防腿部肌肉鬆弛，**乾燥以及皺紋等。
多吃維他命食物如杏仁、花生、小麥胚芽和葵花籽。 2.維他命b群加速代謝
維他命bl可姒將糖分轉化為能量，而b2可以加速脂肪的代謝作用，腿部自然有多fit就多fit！
冬菇、花生、蕎麥麵、豬肉和芝麻內蘊含豐富維他命b群，多吃有助腿瘦。
3.鉀可助排鹽消腫
高鹽飲食容易令體內積聚過多水分，變成水腫，除吃要實施低鹽飲食外，亦可多吃含鉀的食物，因鉀可有助排出體內多餘盤分。含鉀的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹。
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