1樓：楊秋凝
洗完澡後塗瘦腿霜，再踩15分鐘的空中腳踏車。
要堅持哦，會有效的
瘦腿的最快方法是什麼
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。
然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。瘦腿運動3：
直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。
重複此動作3組20次。 本文
二）、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。
雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。瘦腿運動3：
直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。 本文來瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作
5樓：華若谷勞倩
每次爬樓梯爬兩個臺階。再有就是每天運動二十分鐘，第一個，第三個五分鐘慢跑，第二個和低四個五分鐘快跑。
有效的方法，怎麼快速瘦腿三天
6樓：辦事通趙老師
快速瘦腿三天的方法有低鹽飲食、空中蹬車運動、連續三天游泳或跑步等。
1、連續三天低鹽飲食瘦腿
想三天快速瘦腿，必須注意少吃鹽，因為這樣就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。除此之外，還要少吃鈉含量高的麵條火腿、香腸、麵包等等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。
記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。
中國營養學會建議，每人每日食鹽量應少於6克，這僅僅相當於一個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用了太多的鹽易引發肥胖症，所以要三天快速瘦腿一定不該吃太多鹽。
2、連續三天游泳或跑步瘦腿
專家認為，每週3-4次的游泳或者跑步頻率，每次1小時的游泳時間是最利於**的。正是因為以游泳、跑步為代表的有氧運動能全身**減脂，他們也是三天最快的瘦腿運動方法。
需要注意的是，游泳和跑步**瘦腿，堅持三天還不夠，最好是每次堅持40分鐘以上，且強度適中。注意體重過大的人不適合進行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳後比跑步後更容易感受到餓，更要合理飲食，不亂吃高熱量的食物。
3、連續三天空中蹬車運動瘦腿
空中蹬車是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，三天能快速瘦腿的原因是，預防了過分腿部水分瀦留。起初可能你練不多久，不過當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持空中蹬車動作越有效果，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
擴充套件資料
瘦腿飲食方面注意事項
1、多吃含維生素e的食物，否則很容易導致腿部水腫，使腿部變粗。尤其是經常久坐不動的學生和上班族更容易腿部水腫，而維生素e有助於加速血液迴圈，消除水腫，防止腿部肌肉鬆弛，杏仁、花生和麥芽等食物富含維生素e。
2、多吃富含維生素b的食物。維生素b1可以將糖轉化為能量，而維生素b2可以加速脂肪的新陳代謝，使腿中的脂肪消失得無影無蹤。日常生活中的許多食物富含維生素b，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
7樓：於名
瘦腿的最快方法一:踮起腳跟其實你覺得踮起腳跟是一個非常簡單的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿勢你應該保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側，而腳部就開啟，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。
瘦腿的最快方法之二:弓步壓腿這個動作可是大家都非常熟悉的，對了，在上體育課的時候經常做，當然也是非常簡單的，不過要注意的是後腿要伸直，不要彎曲著，也是反覆做十幾次。瘦腿的最快方法之三:
腳掌畫圈你需要做的是先坐在椅子上面，然後腳伸直，雙腿全部併攏，然後腳掌向左邊慢慢畫圈就可以了。注意事項:瘦腿的方法其實很多，最重要的是加強退步鍛鍊，而且要有耐性，每天堅持做退步運動，1-2個月就會明顯看到小腿肌肉減少了，小腿變得更細、更漂亮。
冬天快速瘦腿的有效方法
快速有效的瘦腿方法，快速瘦腿方法
1 運動瘦腿，自由單車是瘦腿的最佳方式，運動瘦腿不僅使瘦下來的腿型保持完美，而且經常運動對身體健康是很有好處的，每天堅持做自由單車40分鐘，任何運動做40分鐘以上才能夠達到燃脂的效果，運動方法瘦腿的唯一不好就是累，需要付出汗水才能夠有驚喜的收貨。2 粗鹽瘦腿方法，這個方法麻煩一點但是少去了運動的苦累...
快速有效的瘦腿方法，我什麼快速有效的瘦腿方法 最好在10天內瘦下來
快速 的方法太多，不過 也是會有的哦.一天只吃一點點東西，堅持一個星期，你就變成 et 了。長期有效的方法有兩種 一種是小腸截短術，另一種是努力提高自身的基礎代謝率。做了小腸截短術能讓你在短時間就可以變成 et 且一勞永逸。提高基礎代謝率比較好，那些吃不胖的人就是因為他們的基礎代謝率太高，不運動自身...
有什麼快速有效的方法瘦腿 特別是小腿
減小腿 檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了 如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。1 脂肪型 最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做...