1樓：操富貴強錦
多喝點醋.......
多吃辣椒.香蕉.蘋果.木瓜.西瓜..土豆.冬瓜..花生..紅豆./.
.多運動噢.做愈加也可以噢...多爬樓梯...
1.要合理控制飲食.....不是說拒絕肉類...要合理的吃.......
2.要經常運動....每天早晨跑40分鐘.....多跑也沒用........就40分鐘就可以啦......多跑也不減噢....
3.要保持心情愉快.......心理上也有很大作用噢.........
2樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
3樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
瘦腿有效的方法是什麼？
4樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
5樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
有什麼瘦腿的好方法？
6樓：郭樑郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
7樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
8樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
有什麼簡單瘦腿的方法? 10
9樓：布丫頭
最簡單的方法是：將雙腿併攏，保持站直後背挺直，吸氣慢慢抬起腳後跟，前腳掌不要離地，感覺到小腿緊繃的時候，呼氣保持30秒，再慢慢放下，每天可以做很多次，只要有機會，很簡單，甚至上班等車或者等電梯的時候都可以做的，時間不長但是很有效，我自己和我的同學們都試過，現在都瘦了。
（但是問一句那個雷公根真的有效嗎？安全不啊？我以前很想喝但是想到是藥三分毒呢。）
10樓：匿名使用者
還有一個超簡單的！看電視的時候站起來，雙腳併攏 腳跟抬起 快速顛！最好在飯前！超級有效。我老婆堅持了3各月，很見效！
11樓：在靜有心
用雙腿夾書，腳尖要掂起來，身體坐直。一直夾著不讓書掉，感覺到腿痠就有作用啦，可搭配喝雷公根茶，堅持一定會很有效的唷～
12樓：呂川夏
如果願意可以試一下雷公根粉，每天用熱水泡服，一次一克左右，一天兩次，一個月就可以看到顯著效果
13樓：戒菸戒酒戒**
我也是小腿粗，只要是閒下來，就敲腿兩側，從大腿根一直敲到腳踝，另外我四肢血液迴圈也不好，所以有時候邊看電視邊倒立，也不是真的倒立，就是把腿抬起來，支援不住可以靠在牆上，過幾分鐘放下來會感覺一股氣流衝了下來，很舒服的。還有就是象其它mm說的，踮腳尖啊多按摩啊，只要是堅持應該都有效果吧。
14樓：壞囡蛋蛋
小腿粗的話一般先考慮水腫，坐著站著時間別太長，回家把腿抬起來。喝點排水腫的茶，像薏米什麼的。要麼就是肌肉型的了，這個比較麻煩，瑜伽也不一定有用，肌肉纖維是很難逆反應的，但是還是瑜伽做柔軟拉伸相對好點。
15樓：辣辣椒
穿高跟鞋小腿會細的，多走路，多按摩，吃水果蔬菜防止水腫
16樓：匿名使用者
經常爬樓 高抬腿 按摩小腿肚子
17樓：泣琭頻豔嬌
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住
少吃多運動，
多喝水，少吃油膩的食物
多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西
一個月就可以減7
到8斤呢，絕不會**哦
祝；早日
**成功
18樓：合萌茆綠凝
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方
最重要的還是要重在堅持`^_^。
19樓：卞壤伊綺夢
如果是女孩子的話就是每天騎自行車不用多三公里就夠，大概半年左右，若想快點就每天十二到十三公里，大概要四個月左右；男孩的話就別想了，直接用刀算了
20樓：家舉符昂
多長些肌肉不好嗎
如果不運動
你會和陸悅一樣···
21樓：仇秋英崇乙
下半身運動少了的緣故呢。別看他們那些複製的東西。
想瘦腿真的很簡單。走路、爬樓梯。堅持就是勝利
22樓：裔紹祺蹇楓
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，
然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，
使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，
慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
你可以試試經荷葉苦瓜膠囊，純綠色的，也不**，你可以去網上搜一下祝你早日成功！
23樓：位忠陳綾
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試牛奶**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
24樓：運毅鄧茗雪
晚上在睡覺之前揉搓較胖的部位
快速有效的瘦腿方法，快速瘦腿方法
1 運動瘦腿，自由單車是瘦腿的最佳方式，運動瘦腿不僅使瘦下來的腿型保持完美，而且經常運動對身體健康是很有好處的，每天堅持做自由單車40分鐘，任何運動做40分鐘以上才能夠達到燃脂的效果，運動方法瘦腿的唯一不好就是累，需要付出汗水才能夠有驚喜的收貨。2 粗鹽瘦腿方法，這個方法麻煩一點但是少去了運動的苦累...
快速有效瘦腿的方法有那些，快速有效瘦腿的方法有那些？
洗完澡後塗瘦腿霜，再踩15分鐘的空中腳踏車。要堅持哦，會有效的 瘦腿的最快方法是什麼 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水...
快速有效的瘦腿方法，我什麼快速有效的瘦腿方法 最好在10天內瘦下來
快速 的方法太多，不過 也是會有的哦.一天只吃一點點東西，堅持一個星期，你就變成 et 了。長期有效的方法有兩種 一種是小腸截短術，另一種是努力提高自身的基礎代謝率。做了小腸截短術能讓你在短時間就可以變成 et 且一勞永逸。提高基礎代謝率比較好，那些吃不胖的人就是因為他們的基礎代謝率太高，不運動自身...