1樓：劉勇濤的學生
快速**的方法太多，不過***也是會有的哦......
一天只吃一點點東西，堅持一個星期，你就變成「et」了。
長期有效的方法有兩種：一種是小腸截短術，另一種是努力提高自身的基礎代謝率。
做了小腸截短術能讓你在短時間就可以變成「et」，且一勞永逸。提高基礎代謝率比較好，那些吃不胖的人就是因為他們的基礎代謝率太高，不運動自身都在消耗熱量，所以推薦你提高自身的基礎代謝率。
2樓：蟹仔寶
爬樓梯 跑步方法不夠科學或者運動過度都會長肌肉的 短時間內不適用 跳繩還不錯的 可以瘦全身 也有提臀瘦腿的作用 還有就是每天慢走一小時 用保鮮膜包住腿做一些腿部運動或蹦跳也是挺有效果的 會有去水腫的效果 總之 貴在堅持 冰凍三尺非一日之寒嘛 有時欲速則不達 你可以多管齊下 加油啊
3樓：保宛
上邊兒那位，你這個方法很好哈~~~~~
我決定晚上回家拿鉛筆刀慢慢削！！！！
4樓：康愷文
爬樓梯效果好,肉會比較緊,結實的.
5樓：冬至夏雪
拿刀削……速度 方便。
6樓：
雷公根是什麼東西呢？在**可以買到啊？
7樓：匿名使用者
去找整容師,拿刀削……速度 方便。
8樓：把第四土他
多運動,跑步,跳樓梯等等...
9樓：匿名使用者
可以買雷公跟 好像很好 一個月能減掉6cm
10樓：匿名使用者
和我一樣天天不吃飯，不過我是個男子漢，不用的，
我什麼快速有效的瘦腿方法 最好在10天內瘦下來 5
11樓：好好的賺錢
樹式雙臂向上伸直，雙手合十，然後從胸前落下，雙手叉腰，同時將右膝抬起來，將右腳頂在左大腿內側。保持姿勢10多秒後，換另一邊重複動作，每側重複5次。
屈膝行禮
身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。右腿在左腿後面，然後向左移動一步，雙腿呈交叉的姿勢。雙膝彎曲，身體下蹲，稍微停頓後回到起始的姿勢。重複動作數次。
瘦腿動作：自然站立，雙臂向前伸直和地面平行，收緊腹部，慢慢向下蹲。一直蹲到大腿收緊成緊張狀態，保持這個動作8秒，然後慢慢恢復站立。重複練習這個動作多次。
12樓：在吳家山感受晴天的劉禪
第一：游泳。游泳是**最好的方式，而且對瘦腿是最有效果的。我最近在幫女朋友收集怎麼瘦腿，所以這點能肯定。
第二：有氧運動。至少半小時以上的運動（打羽毛球，健身操等），不是激烈運動。
第三：多晒太陽，晒太陽有助於骨骼的生長，這點常識你14歲應該知道。這樣的話就可以在太陽合適的情況慢跑。
第四：食療。多吃點膠原蛋白多的東西，比如棒子骨燉的湯，而且儘量把能咬碎的骨頭吞進去。
第五：老爸老媽太矮的話。。。。你就崩想了
13樓：
現在你是成長階段，不應該**，那樣對發育不好，稍微控制一下飲食就好，多吃點水果蔬菜，等到了22歲的時候在開始**。
14樓：染指添流年
不可能在10天內就瘦腿，瘦腿是要持之以恆的。除非你去手術
簡單又快速，又有效的瘦腿方法有嗎？
15樓：
拉腿 雙腳踮起腳尖靠牆站立
如果是肌肉腿的話建議多捏捏腿
16樓：祝明園
簡單又快速的方法，就是用芙顏修精油按摩
17樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
初中生快速有效瘦腿方法 10
18樓：
學生不用太在意這個問題，等你到了十八歲以後，可以做i瘦小腿手術分類瘦小腿整形手術方法都包括哪些？
1、肌肉退縮術：手術在膝蓋後面的**褶皺裡切開創口，選擇性地截斷支配小腿內側肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮，達到瘦小腿效果。（不推薦）
2、腿部吸脂：利用高科技手段將脂肪擊碎，再通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓吸力將腿部堆積的皮下脂肪去除，快速瘦小腿。
3、射頻消融瘦小腿（推薦）
4、針劑注射（不推薦。
19樓：匿名使用者
坐在凳子的邊緣，背部不要靠著，雙腿在空中做踏單車的動作，每天堅持5分鐘。一個月就小一圈了。切記：堅持！
20樓：夏日西瓜
你好~野雪為您回答~你可以上課的時候不斷敲打大腿外 然後沒事的時候多走走。讀課文的時候可以邊走邊讀，既可以加強記憶力，也可以瘦腿哦~吃飯後半個小時沒事走走 這樣都可以的哦~謝謝
21樓：匿名使用者
初中生平常上課時想要腿瘦一點是需要平時在活動當中鍛鍊的，比如在學校上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側的贅肉。
課間坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛鍊小腿線條，但是所有的這些方法都還是比較慢的，最好晚上可以用芙顏修精油按摩，這個可以加快脂肪的燃燒，我就是用這個很快把腿瘦下來的。
22樓：love木塵
上課時有意識地將兩腿並緊，千萬不要翹二郎腿哦。
有效的方法，怎麼快速瘦腿三天
23樓：辦事通趙老師
快速瘦腿三天的方法有低鹽飲食、空中蹬車運動、連續三天游泳或跑步等。
1、連續三天低鹽飲食瘦腿
想三天快速瘦腿，必須注意少吃鹽，因為這樣就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。除此之外，還要少吃鈉含量高的麵條火腿、香腸、麵包等等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。
記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。
中國營養學會建議，每人每日食鹽量應少於6克，這僅僅相當於一個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用了太多的鹽易引發肥胖症，所以要三天快速瘦腿一定不該吃太多鹽。
2、連續三天游泳或跑步瘦腿
專家認為，每週3-4次的游泳或者跑步頻率，每次1小時的游泳時間是最利於**的。正是因為以游泳、跑步為代表的有氧運動能全身**減脂，他們也是三天最快的瘦腿運動方法。
需要注意的是，游泳和跑步**瘦腿，堅持三天還不夠，最好是每次堅持40分鐘以上，且強度適中。注意體重過大的人不適合進行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳後比跑步後更容易感受到餓，更要合理飲食，不亂吃高熱量的食物。
3、連續三天空中蹬車運動瘦腿
空中蹬車是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，三天能快速瘦腿的原因是，預防了過分腿部水分瀦留。起初可能你練不多久，不過當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持空中蹬車動作越有效果，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
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瘦腿飲食方面注意事項
1、多吃含維生素e的食物，否則很容易導致腿部水腫，使腿部變粗。尤其是經常久坐不動的學生和上班族更容易腿部水腫，而維生素e有助於加速血液迴圈，消除水腫，防止腿部肌肉鬆弛，杏仁、花生和麥芽等食物富含維生素e。
2、多吃富含維生素b的食物。維生素b1可以將糖轉化為能量，而維生素b2可以加速脂肪的新陳代謝，使腿中的脂肪消失得無影無蹤。日常生活中的許多食物富含維生素b，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
24樓：於名
瘦腿的最快方法一:踮起腳跟其實你覺得踮起腳跟是一個非常簡單的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿勢你應該保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側，而腳部就開啟，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。
瘦腿的最快方法之二:弓步壓腿這個動作可是大家都非常熟悉的，對了，在上體育課的時候經常做，當然也是非常簡單的，不過要注意的是後腿要伸直，不要彎曲著，也是反覆做十幾次。瘦腿的最快方法之三:
腳掌畫圈你需要做的是先坐在椅子上面，然後腳伸直，雙腿全部併攏，然後腳掌向左邊慢慢畫圈就可以了。注意事項:瘦腿的方法其實很多，最重要的是加強退步鍛鍊，而且要有耐性，每天堅持做退步運動，1-2個月就會明顯看到小腿肌肉減少了，小腿變得更細、更漂亮。
怎樣在一個月內快速且有效的瘦腿?
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
26樓：匿名使用者
一、壓腿
壓腿動作
抄一步一步做
1)身體直襲立、眼看
bai前方，雙手放在腰間。
2)左腿向前du踏一步成90°，右腿zhi拉後往下壓，dao膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次
二、提腿
1)身體直立。
2)右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。
三、跑步
雙手提高並與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
提醒：跑步時，有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽 提高肺功能的呼吸法中，是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法
四、蹬腿
1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
2)前腳掌用力往上蹬，並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反覆練習20次。
五、踏步
踏步動作三步驟
1)張開雙腿站在磚塊上。
2)提起左腿，身體重心放在右腿。然後左腿用力踏在磚塊上，並立刻提起右腿。雙腿反覆練習30次。
27樓：匿名使用者
準備一bai卷醫用膠布，穿著襪子du，將膠布一頭固zhi
定於襪子外面，位dao置在腳踝回部位。取下襪子，將答膠布纏一圈，縫好固定，長期穿著，尤其是穿靴子的時候，可以有很好的效果。（親身嘗試了）：）
適合春天穿襪子卻又不露在外面的時候。應用中醫經絡原理。
如何有效地快速瘦腿??!!(越快越好!一星期內)
快速有效的瘦腿方法，快速瘦腿方法
1 運動瘦腿，自由單車是瘦腿的最佳方式，運動瘦腿不僅使瘦下來的腿型保持完美，而且經常運動對身體健康是很有好處的，每天堅持做自由單車40分鐘，任何運動做40分鐘以上才能夠達到燃脂的效果，運動方法瘦腿的唯一不好就是累，需要付出汗水才能夠有驚喜的收貨。2 粗鹽瘦腿方法，這個方法麻煩一點但是少去了運動的苦累...
快速有效瘦腿的方法有那些，快速有效瘦腿的方法有那些？
洗完澡後塗瘦腿霜，再踩15分鐘的空中腳踏車。要堅持哦，會有效的 瘦腿的最快方法是什麼 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水...
有什麼快速有效的方法瘦腿 特別是小腿
減小腿 檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了 如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。1 脂肪型 最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做...