1樓：此丶岸花
只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
2樓：衛陽曜
看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
如何長高？
3樓：匿名使用者
如何長高，我來回答你吧，上年的我還是170公分，假如身髙不足，即便臉蛋兒長的再好，也很難給人非常好的苐一印像。針對像我這類身髙不足的人而言再漲個幾釐米，是自身蕞大的心願。不清楚怎麼做能迅速長個子，何況我還二十五了，自打在柏渡裡見到（邱隸顏的個），才搞清楚到該如何鍛鍊身體能漲個，就這樣， 不到1年的時間我長了8公分，大夥兒能夠 去--度裡 艘下它。。
4樓：貧道丶
答：得根據實際年齡來分析
5樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
6樓：忌口孔平文
等啊等盼啊盼終於長高了6釐米。之前感覺身高沒什麼，倒是父母覺得我可惜了 沒有170 不像個帥小夥，但父母愛我也支援我，他們不會對我身高說什麼。我也幻想自己能有像王祖藍一樣的的人生，生活很現實，個子不高處處碰壁。
終於守得雲開見月明。這一切直到後來在白渡看了（杜、於菲、高了）通+過科學的運+動長到了173，你們可以去嗖它
急!!! 如何長高的有效方法
7樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
8樓：夜瀾靜
在南方女的有一米五是很正常的，你父母高嗎？你學習成績好嗎？據一般經驗成績好的孩子身高**以下。
可能成績好的把心機放在學習上吧，好動的，貪玩的成績一般都沒那麼好。遺傳的沒辦法了。
我的孩子也不高1.65m，但我1.80m，大一了。書、報刊的方法，和那些幾千元n療程的藥物，都無法提高一點。
不要為身高煩惱了。
9樓：仲綠竹
回答者：huacailin - 高階經理 七級 10-15 11:28
垃圾。。。又一個複製。。。去死啦
真煩人啊
10樓：
讀高中很忙的，哪有時間去搭配飲食，專門去運動吧，也好花時間的，可以做幾個簡單些的動作，比如原地跳高，儘量的讓四肢伸展。很有用的哦。呵呵，，還有就是打籃球時多投幾個球也不錯。
反正就是多拉伸四肢。試試吧~
11樓：
又是個ctrl-c+ctrl-v的
12樓：匿名使用者
體育鍛煉是最好的方法，其他的辦法都有***。
13樓：張木頭
初潮後2-3年左右慢慢停止成長，這是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
如何長高的科學方法
14樓：天上飛
1、多吃瘦肉蛋白
瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品
鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅
儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d
維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。
平均每天晒15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
5、去健身房
加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。如果你在健身房但沒有鍛鍊，你不會覺得自己很傻嗎？
6、加入運動隊
參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
7、到處走走
如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
15樓：癮大技術差
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
16樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
17樓：火星沙沙
我是一個醫學生。醫學告訴我們，沒有捷徑可走，各種藥品或者保健品都是不科學的。要想長高，就要在骨骼未完全閉合至少，加強體育鍛煉，均衡營養，不要挑食。
不知道我的回答會不會破滅你的長高夢，但是身高不能決定一切，保持樂觀陽光。選擇晨跑和適當調整飲食，應該還能長高一點。希望你能夢想成真。
有什麼問題我還可以繼續幫你，如果覺得可以，記得好評哦～
18樓：匿名使用者
長高的科學方法？？ 運動+睡眠+營養
同時網上買一 些磁利高助長貼效果更好哦可以選擇矮小症是一種複雜的內分泌疾病。與遺傳、營養、 代謝、神經、內分泌等有密切的關係，其**有300多 種。可分為生長激素缺乏和非長激素缺乏性矮小兩大
類。生長激素缺乏又分為原發性和繼發性兩種。不做 必要的檢查詢到**，就盲目地買所謂的增高藥吃， 多半沒有效果』甚至受騙上當，誤入歧途，耽誤了孩子 的**。
19樓：雖然給
長，高以後帶來的各種喜悅，哈，，哈，，最先長，，高不是一天兩天的事 不能急，自己要有信心，肯堅持！首先自己的生活習慣要改善好 堅持每天做長高訓練 飲食充足睡眠充足都可以長高的！！ 跟著嗖（董以樂、完美、蛻變）兩個月就會出現長高效果，當然視個人情況而定，身高困擾，身材矮小的朋友們，去看下肯定能夠幫助到大家的！！！
20樓：f楓f葉窗
我成功從157長到165，實現了身高的一大跨越，是因為（健已高）這個工種號，可以去kan一下
21樓：匿名使用者
多運動，蹦跳，骨骼關節的碰撞是骨骼生長的關鍵。再有就是補鈣
22樓：活寶我只是我
多運動，多喝水，多晒太陽，晚上10點前睡覺。
23樓：念頭別胡鬧啊
我高了六工分，看工重浩（健已高）就知，，，道怎麼做
24樓：天蠍
多吃豆類，多喝牛奶，適當的運動，再搭配拉伸運動，儘量在十一點之前睡覺，每天保持八個小時的睡眠，在搭配乳鈣補鈣！自己的親身經歷！
有效的長高方法，如何有效長高
方法一 一般人在睡中長個子的時間要相對來說多一些,因此一定要保證充足的睡眠時間,並在睡前喝 1杯牛奶,因為牛奶有助於睡眠和長個子哦。方法二 每天進行跳繩鍛鍊,每天要堅持跳20分鐘左右。方法三 飲食一定要合理,不要飢飽不勻,要保持勻稱的身體,不要使自己的體形向橫向發展很重要,否則長高的可能性就很小了。...
如何有效長高
長高最快最有效 1 每天保證20 40分鐘的縱向運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20 40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗 發熱 面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上 籃球 排球 跳躍 跳繩 踢毽子和游泳等。2 半飢餓狀態反而容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的...
怎麼有效的幫助長高，有效長高的方法
長高的關鍵是運動 睡眠 飲食 無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，牛奶，豆製品，等都有利於成長，另外注意養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做 成長伸展運動 都是可以幫助長高的。俄，我是女生，只聽說過跳繩可以高，有事例，不知道你管不管阿 有效長高的方法 不要讓身高侷限了你的眼睛 一，...