1樓：世界第一的名字
天天運動 多吃多動 打打籃球。
2樓：蒲蒲
一般來說要確保骨骺還沒有完全閉合，只要保證骨骼沒有完全閉合，在這個年齡階段多數有長高的潛能。
男性是在13-17歲，而女性多數是在12-16歲，在這個年齡階段多口服含鈣質、磷質、蛋白質比較豐富的食物，另外多參加體育鍛煉，像是登高、爬山、慢跑、跑步、跳高、跳遠、跳繩、游泳，這類的體育鍛煉均可以促進人體的生長髮育。
使有遺傳因素，只要在12歲這個年齡段給予足夠的營養、碳水化合物、蛋白質、脂肪都要合理補充，並要補充鈣質，讓孩子多在陽光下運動，補充足夠的維生素d，這樣還是容易再繼續長高的。
12歲的小孩，怎麼幫助他快速長高呢？
3樓：掏新學長
12歲的孩子可以通過調整飲食、養成良好的生活習慣、運動等方式快速長高。
1.調整飲食：12歲的孩子正在生長髮育旺盛時期，飲食一定要注意合理搭配，營養均衡，不要挑食、偏食，各種新鮮的蔬菜水果，優質蛋白的食物，比如魚、蝦、肉、蛋/牛奶等，均衡攝入能提供多種營養，有利於孩子的長高。
2.養成良好的生活習慣：12歲的孩子學習壓力比較大，要提高睡眠質量，不要熬夜，保持充足的睡眠，在夜間睡覺時候生長激素分泌旺盛，有利於孩子長高。
3.運動：平時多參加戶外運動可以增強體質，也有助於孩子長高。
拓展資料。12歲小孩多高正常。
兒童12歲身高正常範圍，男孩和女孩存在一定的性別差異，一般男孩的身高正常範圍在釐米之間，女孩身高的正常範圍一般是在139.
釐米之間，不同的孩子的身高和體重都會存在有明顯的個體差異。
一般認為孩子的身高距離標準身高上下不超過兩個標準差，都是屬於正常範圍的。12歲的孩子已經進入青春期，孩子的身高增長進入第二個高速發展的階段。要注意要讓孩子營養均衡，同時，多吃含鈣豐富的食物，適當多曬太陽，多做戶外運動，保證充足的睡眠，對孩子身高增長有一定益處。
4樓：白讀書
如果你的孩子是男生，那他到12歲時會瘋狂往**。或者天天鍛鍊比如：打籃球、舉啞鈴、跳繩等。
5樓：內個九日
多吃蔬菜，晚上睡覺的時候喝牛奶，多運動。
12歲長高的方法? 5
6樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
7樓：匿名使用者
多做運動，慢跑，劈腿，岑岑筋，活絡筋骨，彈跳運動，跳跳繩，打打籃球，喝點骨頭湯，會有明顯的長高，因為你才12歲。望採納，不要輕易相信一些小廣告啊，吃什麼藥就會長高的。
8樓：匿名使用者
12歲正是成長發育期，非常的關鍵，平時多注意飲食均衡，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
9樓：匿名使用者
長高的方法很多的，除了補充營養，還得多做運動，就是拉伸的那種，我用的是百倍特拉伸器，就是躺下就能拉伸的，每次使用感覺全身都被人拽著一樣。
10樓：網友
要說長高的方法還是老生常談的問題——運動，當然運動也是有選擇性的，有氧運動為主，然後運動完了按摩一哈膝蓋小腿什麼的，然後搓點 荷漾芳 ，另外營養搭配什麼的事葷素搭配，八分飽就好，蔬菜水果都不要多，但是也不能少，脫脂牛奶，牛奶牛肉是長身體補充營養和元素上等的食物，
12歲怎樣快速長高？
11樓：手機使用者
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25釐米的！ 想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！
長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。
享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。
當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。
你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：跳繩有好處。
熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
12樓：滄海浩波
12歲的年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
13樓：閻玉花井雨
1、營養，多補充蛋白質、鈣質和維生素；
2、生活，早起早睡非常重要，人類生長激素在晚間才分泌；
3、鍛鍊，比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等（其實過度的運動對長高並不利）；
4、保持心舒暢。
5、晚上睡覺之前做助高伸展運動是很有用的。通過躺在tallplus增高機上做運動，使之舒緩，達到科學的長高目的。
14樓：張木頭
您是男生還是女生呢？
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
15樓：源恨漢秋白
等到發育期了。
你就會蹭蹭的長了……別急。
多補補鈣……一般等到初二到高一會長的很快。
鈣營養一定要跟上多運動。
11歲長高的方法
16樓：匿名使用者
小朋友你好！我給你4點建議，你要牢記哦！ 1.
要保持充足睡眠。2.要補充營養，其實也就是不要挑食，多吃雞肉、牛肉、牛奶、肝臟和水果蔬菜。
3.就是要運動！很多的運動都可以，推薦跑步或籃球。
4.保持良好心態，快樂成長！
影響身高因素：
1.先天遺傳。
2.後天運動。
元素的攝入量，即營養。
4.體內分泌的生長激素。
12歲女孩怎樣快速長高？ 30
17樓：堂逸翟傲玉
多運動。。。打打羽毛球。。。跑跑步。。。吃點含蛋白質高的食物。。。
18樓：網友
建議學學跆拳道，又能鍛鍊，又能拉筋，還有就是晚上多睡覺，個子都是睡覺的時候才長的。
19樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢。
20樓：青空
早點睡覺，一般11點前要睡，然後就是多吃點東西，因為12歲吃東西不會橫向發展。
然後可以的話就是早上跑步，跑後30分鐘吃早餐，睡前2小時再跑。
21樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的-現在給你一個長高的方法：
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。你會長高的！==
22樓：_____無所謂
男的都不能 真的 什麼推薦方法無非就是多運動 多喝水 保持飲食平衡 吃藥不頂用 你就不用想了。
23樓：匿名使用者
她說不定成年了還是165，你說不定成年了有180，有的早發育有的遲發育，你急什麼。
24樓：搞笑甜橙
不要挑食，多吃生菜，多喝牛奶，和做運動，現在小孩基本營養到位了都不會矮的，不要太擔心了。
25樓：信秀利
12歲女孩怎樣快速長高？? 長高期間最好別依賴吃任何補品，我是經常跳起來摸高，用雙手去摸預先設定的物體，可以是籃球筐、路邊樹枝或天花板。先雙腳跳然後休息一會，再左右腳分別單腳跳躍。
以前經常會和朋友出去酒吧喝酒，為了長高把酒戒了，基本儘量早睡，睡前用五到七分鐘高人一等。本人就是這樣長高了很多，以上都是本人親手寫的長高總結，望採納。ump
26樓：林超太帥了
想要長個就要從生活中的方方面面開始注意，很多時候生活中很多的小細節都是影響長高的關鍵。
保持營養均衡是非常重要的；堅持每天適量的運動；晚上不要熬夜，晚上是長身體的關鍵時間，進入深度睡眠的時候，體內會分泌一種生長激素，這種生長激素對長高起到關鍵性的作用。
27樓：悅嘟嘟
我是一個女孩子·12歲了才140 怎麼辦呢。
28樓：匿名使用者
天天開開心心不要煩惱。
29樓：加加油
可以都跳繩，多喝牛奶。
30樓：匿名使用者
吃好（牛肉，雞肉） 睡好（按時睡覺）睡到自然醒。 鍛鍊好，經常出汗，（最好籃球）
12歲怎樣快速長高，怎樣快速長高
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。...
小孩長高方法，30歲長高的方法
長高重要的4個因素是 運動 睡眠 飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。晚上10點前睡覺，晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛 睡前做 成長伸展運動 有利於長高。建議還是需要加強營養 特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。需要補充長個營養素 31種營...
我初二12歲158cm有什麼方法能夠長高
12歲，158的身高，也算是高的了。看來你的遺傳基因是可以長高的。除了遺傳以外，促進身高增長，有三個要素。掌握好這三個要素，就能很好的促進身高的增長。這三個要素是 1 營養調理 身高的增長，是營養物質的積累，營養物質積累不當，身高就增長不好。發育生長時期，注意多吃蛋白質，蔬菜，水果。蛋白質是構成肌肉...