1樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
2樓：匿名使用者
放心！你只要多打籃球或者是游泳，每天起床都要伸一個懶腰，做一些拉伸筋骨的動作或運動（最好在早上）。因為你才18歲。女生24歲才不會長高，放心，只要你按著我的做。你一定還可以長高
3樓：藍精靈
補鈣，還有長身體的階段不要過於發胖，會影響長個子。好好吃飯。
4樓：匿名使用者
運動！運動！繼續運動！
女生十八歲後如何長高
5樓：
從生理上講，已經停止發育，基本上沒有可能在自然長高，但安高樂可以改善，促使骨骼再次生長。
怎麼長高？
6樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
7樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
8樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
9樓：
長高需要很多因素，但最重要的是抓住三個關鍵期：
1、學齡前期(4~6歲)
2、發育期(10~16歲)
3、衝刺階段(17~25歲)
抓住長高關鍵期，
【延展】
1、長高食譜： 豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。
製法：用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。
食物功效：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶，對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。
2、長高食譜： 豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。
製法：用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。
3、長高食譜：雞蛋黃粉粥
原料：雞蛋1個，大米適量。
製法：雞蛋洗淨後放入沙鍋內煮熟，去除蛋白，留下蛋黃，用匙子研成細末，加進已煮好的米粥中，拌勻食用。
食物功效：每 100克蛋黃含蛋白質15.2克、鈣112毫克、磷240毫克，及大量的維生素a與多種脂類。此粥色香味俱全，尤其適合嬰幼兒食用。
10樓：ecy魄鵲
如果想要改變身高的話，不要盲目，一般都是..不..良的生活習慣導致的，我之前身高也很矮，女生155算很矮的了，不過現在長高了7公分， 我就是了看到 「崔西郗真...
高了」文章長高的，你去看下吧，注意睡眠和飲食，不要熬夜。
18歲女孩長高方法;都有哪些啊
我現在18歲了女生，請問還能長高麼？要怎麼長
11樓：棒棒糖甜到心酸
在這裡，給你一些長高的方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~
12樓：思途研習社
女生16歲以上，男生18歲以上，還能長高麼
13樓：
女人不用高~罩杯大點就行了~每天多喝牛奶和吃高蛋白的食物~多做些有氧運動~
14樓：北京長高專家
你父母的身高？想真正長高--關鍵看你父母的身高、你發育的時間？請回答
15樓：匿名使用者
還可以，請好好鍛鍊，合理膳食，飯後散步。詳細情況請諮詢專職營養師，這樣會有幫助。
女生(16歲--18歲)怎樣才能再長高?
16樓：匿名使用者
運動加營養:長高不是夢想
傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
17樓：匿名使用者
需要的是對未來的信心，因為這種信心能鼓舞你做什麼事都特別努力，將來會有所成就。還需要善良與健康，因為你將來會有非常美滿幸福的家庭，這些是必不可少的，有善良和健康才會有幸福。還需要一些毅力，可能也會遇到困難了，但是不要介意，你一定會克服的！
記住，現在最不需要的是愛情，只要你現在做的好好的，將來會有更美好的愛情等著你！
18樓：匿名使用者
女生16到23之間是最後一個可以長高的可能年齡段，也是衝刺的年齡段。你提到了做運動或者食補，其實這是可行可操作的，也是對長高有幫助的。不過一定不要熬夜。
最好是11點之前就睡著，不是馬上去睡覺，生長激素就是這時候到凌晨2點開始分泌的旺盛的。我大二了，離社會近了！身高問題更加明顯了，哎真的，說不出的苦，還是自己相信奇蹟試試，我已經做了快8個月了，一週至少做4次吧，現在還長了3公分的樣子，我是158現在，沒辦法，遺傳基因不是很理想，我做的楊雲風的長高鍛鍊日記方法，每天跑步，然後摸高，踢腿，拉伸，單槓，其實運動也挺好，比較精神，也讓自己更自信點也好！
心態也很重要，不要老想著怎麼沒長高，其實這樣會擾亂心智，儘量一個月量一次吧。同一時間最佳，這樣的一個過程，對自己的人生也是一個值得回憶的磨練。
19樓：寄
女生在來初潮後三年左右骨骺線會開始慢慢閉合的，請爭取未完全閉合前努力做運動，早睡。身高測試
20樓：就要看他
營養要跟上，加強鍛鍊，跑步是很好的長個子的方法，跑步的時候注意加速跑與慢跑相結合，即加速跑100米然後慢跑100米如此反覆極限是心跳10秒鐘20次以上，就說明你到極限了。另外加強營養的同時，注意合理的休息，說白了就是多睡覺。睡覺的時候也是長骨發育的時候。
推薦你看篇文章叫做 ....汪 影毅 逆 轉人生...，它講的就是如何從小身材矮小的男生逆襲長高的。
祝你好運
滿18的女生還能長高嗎？要怎麼做
18歲還能長高嗎，男生18歲後，真的還能長高
可以長高！但是很難說可以長高多少！不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增...
18歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
18歲 當然可以繼續長高啦 你就注意飲食 營養一定要跟上 然後多運動 比如籃球等等 游泳也不錯 對身材有塑形作用 心理方面注意調節好 不要有憂愁或學業壓力 女生一般到這時候就截至了 男生大部分也就截至了 不過也有的男生21 25也會長 遺傳基因，飲食和鍛鍊有關，而且健康狀況也很重要。年齡也是一個因素...
18歲還能長高麼，21歲還能長高嗎？
樓主還在嗎？雖然你是2005年發的，但是我現在跟你當時的年紀差不多，你也已經是過來人了，我現在十七歲半，請問你當時還有沒有長個 可以的 22之前是可以的 說的那麼多沒有什麼用的啊。自己平時多運動。吃些鈣片。每天跳繩100下。早休息。我都堅持3個月啊。有一點點效果啊，多喝骨頭湯,堅持體育鍛煉,保持充足...