1樓：夜狼
長高最快最有效：
1、每天保證20-40分鐘的縱向運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。
2、半飢餓狀態反而容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。
所以不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停的給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長髮育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。
2樓：牛永嘯
你的年齡還有空間的。就算青春期之後幾年都是有長高的期望的。當然升高並不只看遺傳因素，很多後天的影響也是非常重要的。
我對自己的身高有點不滿意，想再高點，本來我是不相信通過運動可以增高的，我一直認為運動最多能提高些身體機能，跟增高毫無關係的，身高應該是天生遺傳的才對。
我以前幾乎不鍛鍊，現在每天都拿出半小時跳繩、拉伸、摸高什麼的，每天牛奶+雞蛋.還長高了些，我已經大二了現在。我自己是看的楊雲風寫的那個日記參考的運動方式。
保持心情舒暢。不要熬夜注意休息。當然傷筋動骨三個月，長高也需要時間和堅持。
3樓：南城無愛
首先，要有一定的營養成分，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命和微量元素等任何元素缺失都不利於孩子發育，可以使用gisbuer吉斯本的奶粉，儘量要保證均衡營養，鈣磷，蛋白質，維生素的補充。。我的回答您還滿意嗎？滿意的話，請採納
如何有效長高
4樓：紅葉載客
怎麼長高？有效個快速長高？
？有時運動給身高帶來的影響會讓我們覺得有 些神奇！運動的同時也要注意睡眠、營養。也可以買一些輔助的產品磁利高助長貼可以促進分泌，幫助長高！
運動不僅可以促進新陳代謝、加速血液迴圈， 給骨骼輸送更多的營養物質以促進骨骼的生長，而 且運動本身還可以刺激腦垂體分泌生長激素』從而有 助於人體的長高。運動之後人們往往心情 愉快、一身輕鬆，胃口也會格外得好， 使得營養物質能夠得到更好的吸收，這 些都會對身高的增長起到一定的作用。 運動還能夠有效地改善睡眠，身高與生 長激素的分泌密切相關，而睡眠正是 生長激素分泌的保障，尤其晚上的睡 眠是人體分泌生長激素最多的時 候，所以運動保障了睡眠，也就保 障了生長。
運動不會花去你大把的金 錢，也不會有斷骨之痛，還有 助於身體的健康，看到有這麼 "純天然」、"低成本」的增 高法，你是不是看到了希望， 馬上想出去運動了呢？稍等一 下，如果你是參加劇烈運動，其 過多的體力消耗可能會超過營養 供給，不但不能提供骨骼和肌肉生長所需養分，就連身體的正常生 長髮育也會受到影響。而且進行劇 烈運動還會抑制生長激素的分泌， 從而影響身體長高。
任何運動都是 要循序漸進的，千萬不可以因為急於 長高而超負荷地運動。
1.不是所有運動 都増咼
人體運動可分為日常作業（即工作中的勞 動）和為促進身體健康為目標的體能活動。現代 人都注重體能活動，然而不見得每項運動都有助 於身體均衡發展、昔運動方法或操作方式不對， 則反受其害，不利成長。
■增高運動
游泳、跳舞、打網 球、徒手體操、排球、桌 球、短跑、羽毛球等皆屬 增高運動，這些運動要 講究技巧。
有舉重、 機械體操、相撲、摔 跤、划船、橄欖球等。這些不但對長高 沒幫助，反而產生負面 影響的運動，
相撲、柔道、划船、摔跤、舉重等均屬增高 運動。由於做這些運動時往往全身要向上使勁， 閉氣且集中精神做動作，故大肌肉群異常肥大， 體重也上升，所以相撲選手、職業摔跤選手的身 材都相當魁梧。除了天生壯碩的體格外，還因為 食量大並常用力，使得皮下脂肪異常發達。
5樓：進擊的菜雞狗
回答你好，一個人的最終身高是遺傳和環境相互作用的結果。遺傳決定了身高的生長潛力，後天的環境因素如營養、疾病、運動和合理的生活制度等，決定生長的潛力是否能得到充分的發揮。如何才能長高，需要重視一下幾點。
1.不要錯過快速生長期
在寶寶生長髮育過程中，有兩個生長高峰時期，0～1歲的嬰兒期和青春發育期。嬰兒期生長速度最快，也是最容易受外界因素干擾的時期。青春發育期為一生中生長第二高峰期。
2.注重營養補充
充足和合理的營養是生長髮育的物質基礎。每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。注重食物營養搭配，應該全面、足量。
3.適當運動鍛鍊
在保證營養供給的前提下，運動是促進骨骼生長和增強體質的最有效方法。運動能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增強食慾。嬰幼兒時期經常運動，能促進骨骼生長，骨質密度增大。
4.保證充足睡眠
生長激素為促進人體長高的最重要激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍，在骨骼生長時期，保證充足的睡眠也有利於長高。
提問你好，我現在14歲，1米64，如何能長高
回答你好，不要急哦
身體發育是看個人的哦
提問做一些拉伸運動能長高嗎
回答可以的哦
提問你好
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6樓：正在輸入中的蘋果
回答您好，您的問題已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
怎樣長高最快最有效：
一、每天保證20-40分鐘的縱向運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。
二、半飢餓狀態反而容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。
所以不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停的給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
三、關燈睡覺，睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長髮育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。
以上內容僅為參考，如有醫療需求，請務必到正規醫療機構就診。
您好，如果我的回答有幫助到您，麻煩幫忙贊一下，祝您生活愉快心想事成，謝謝！！！
提問你好我現在14歲1米64如何能長高
回答您好，參考以上我發給您的方法。注意要多多運動。保持充足的睡眠。
長高最快時期有青春期，青春期以後，當女孩出現月經，男孩出現遺精以後，生長速率減至每年23釐米，平均最終增長57釐米大約女16歲，男18歲，骨幹與骨骺接近完全融合，生長也會停止。
提問吃鈣片能長高嗎
回答鈣片一般是能促進骨骼發育的，所以對長高是有一定的效果的，但是如果想要長高，在日常生活中也是需要補充其他營養的，建議多補充蛋白。
另外也可以選擇做運動，比如游泳，打籃球等，這樣對長高都是有一定的作用的。平時也要注意合理的飲食，不要經常吃辛辣刺激的食物，保持健康的生活習慣。
提問我比較著急
回答著急不了的，這個都是要靠堅持哦，保持運動以及健康的飲食，良好的作息習慣，自然而然的就會慢慢長高了哦。
提問那我1年能長多高
回答說不好，要根據自身的體質，運動，作息，有多方面的因素哦。提問哦
回答[微笑]
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7樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
方法一:一般人在睡中長個子的時間要相對來說多一些,因此一定要保證充足的睡眠時間,並在睡前喝 1杯牛奶,因為牛奶有助於睡眠和長個子哦。方法二:
每天進行跳繩鍛鍊,每天要堅持跳20分鐘左右。方法三:飲食一定要合理,不要飢飽不勻,要保持勻稱的身體,不要使自己的體形向橫向發展很重要,否則長高的可能性就很小了。
方法三，多參加一些體育活動,比如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動,這些活動可促進骨胳的生長,經常做拉伸運動,比如壓腿,引體向上等運動。注意:如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用,效果顯著希望大家可以有所收穫,日常的很多生活習慣對於人們的身高也是有很多的影響的,我們要想增高就應該從生活的點點滴滴做起健康增高,希望想要的增高的人們可以達到理想的高度。
8樓：雲志華
我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您：
1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。
2、堅持每天練習「引體向上運動」，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。
3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。
4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。
一切貴在堅持!
9樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
有效的長高方法，如何有效長高
方法一 一般人在睡中長個子的時間要相對來說多一些,因此一定要保證充足的睡眠時間,並在睡前喝 1杯牛奶,因為牛奶有助於睡眠和長個子哦。方法二 每天進行跳繩鍛鍊,每天要堅持跳20分鐘左右。方法三 飲食一定要合理,不要飢飽不勻,要保持勻稱的身體,不要使自己的體形向橫向發展很重要,否則長高的可能性就很小了。...
如何長高，急，急 如何長高的有效方法
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怎麼有效的幫助長高，有效長高的方法
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