1樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
2樓：脹草絕撅
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高:
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !
3樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
4樓：匿名使用者
說實話，21歲的年紀，想長高已經很難很難了……
長個子這個問題，必須尊重科學。21歲已經成年，骨垢線已經閉合或者基本閉合，想長個子不容易了。
當然了，通過加強營養和科學健身，還是有長個子的希望的……加油吧！
5樓：匿名使用者
像你這個年紀了通常長高的速度已經很慢了，但也有特殊情況，有的人發育緩慢，長高的方法除了要加強營養外，還要進行適當的體育鍛煉，像跳高，打籃球，跑步等都是有助於長高的。
6樓：因果關係
應該會有許多方法， 首先自己要樹立良好的心態，每天堅持鍛鍊身體跑步，加強補充每天自身所必須的營養，每天要有足夠的睡眠， 一定要有個好心情度過每一天，持之以恆堅信自己一定會長高的！
7樓：
我又長高了，哈哈哈，我今年十九歲，身高只有150，從小到大都在被取笑身高中長大的，即使是在南得不能再南的沿海地區，我這身高也還算矮，一直排隊都站最前面，身邊很多朋友都是在155以上的，150這身高在這年代很多孩子小六畢業就能長到了，我就變得很自卑，變得很孤僻，慢慢的也疏遠了自己的朋友，後來在上網的時候，看到了《胡遼研成長之.錄》這篇文章，我看完這篇文章，就好像看到了自己的救星一樣，我就試著去做，沒想到半年的時間長高了7釐米，大家去看，度有
8樓：
多運動，跳繩啊，籃球啊，
個子長高的方法有哪些
9樓：生活瑣碎棵
個子長高的方法
今年25歲的 我今天給大家分享一個我長 高的小祕 籍，多喝牛nǎi多吃瓜果蔬菜，營養均衡，不要熬夜還有就是多運+動。別小看運+動和飲食這一塊，選擇正確了就會讓我們從身高低谷到身高巔 峰，能不能增 高就不要聽天由命，身高是自己的，選擇正確的 方fǎ就會讓我們高 人 一 等，我之前也是認為25歲了就這樣了，沒想到我看見了（嶽倫良魁梧路）-***************===----------，瞬 間 給了自己一種叢生的感覺，我就按照裡面的方fǎ，不出半年時間長 高5公分。想長 高不想吃yào 想從運+動上長 高 快去渡力嗖。
10樓：太原天使兒童醫院
首先要確定孩子的骨齡，是否還有生長的空間，一般青少的骨齡閉合時間在18歲左右，
第一類是藥物促進孩子快速長高身體。注射生長激素：生長激素是由腦垂體分泌的蛋白質，對骨骼的發育，生長起著決定性的作用。
如果孩子在生長髮育過程中，生長激素達不到正常分泌，會導致孩子身高比同齡人矮。所以當激素分泌不達標，就得通過外源注射。
第二類在孩子在骨骼生長期間，保證孩子合理營養、適量運動、充足睡眠
1.牛奶補鈣：鈣是人體長高最重要的一個元素，牛奶中含有大量的鈣以及蛋白質，維生素和微量元素，可滿足孩童在生長髮育過程中需要的大部分營養。
2.運動：體操運動裡的牽引，彈跳，平時的跑步游泳等等
3.足夠的睡眠：生長激素一般都是晚間大量分泌，所以足夠的合理的睡眠至關重要。經常熬夜或、晚睡，會打亂身體規則，會造成生長激素分泌過少
11樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
12樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
13樓：匿名使用者
除了補充營養之外，還要多做拉伸運動，特別是摸高 跳高之類的，最管用的就是拉伸運動。當初我就是用百倍特拉伸器做的拉伸運動，每天都拉一拉，身高長了五釐米多了。
14樓：匿名使用者
適當的運動
不挑食充足的睡眠
適當的補充鈣片
o(∩_∩)o~
15樓：福福是
排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑有助於長高身高測量
16樓：以後都會
骨骺線閉合後是能長.高的，別聽那些醫生瞎講，實驗出真理，他們就沒驗證過，30歲做運動拉伸了5釐米，可能是物理拉伸，但是原理是一樣的。我24歲的時候是165，當時再朋友周圍是最低 特別的沒自信， 後來自己偷偷去醫院查了一下醫生說骨骺線閉合了。。
當時沮喪了兩個月， 後來振作起來每天堅持運動， 堅持了整整半年後長...高了5釐米！我看的「胡遼研成.
長之.錄」的鍛鍊方法做的，摸高和拉伸為主，真的需要堅持
17樓：鋁幫辦現貨平臺
艾灸在中醫裡早有記載，古代艾灸也可以叫熱療主要用於**寒症，現代艾灸不同於前者，其中艾絨含有遠紅外，可以直接作用與皮下，而藥用價值更是一般熱療器材中所缺失的。
先介紹幾種常用的艾灸方法。第一種懸空灸。此種方法操作簡單易行，不易留痕，可用於全身。
用手將灸條保持在身體上空持續加熱，艾灸時灸條距**約2--3釐米，**感到溫熱而無燒灼感。是最常用的一種。
第二種方法啄雀灸。同上，不用其它器材，只將艾條在身體上做一上一下忽遠忽近的灸法。
隔蒜灸，隔物灸的一種。取新鮮大頭蒜，切成蒜片，每片厚0.1--0.3釐米，上刺數孔，放於穴位上。再將艾柱放於蒜片上，每片蒜片可灸3壯。
隔姜灸，此種方法適用於寒性體質，寒凝血瘀等證。取生薑一塊，選新鮮老薑，沿生薑纖維縱向切取，切成厚0.2～0.3釐米厚的姜，薑片應現切現用。
用以上任意一種灸法對背部第四胸椎進行艾灸，每日一到兩次，每次10-15分鐘左右，長期堅持下去就會收到效果。第四胸椎，從大椎穴(低頭，脖子上最突出的椎體為大椎穴)向下數四個椎體。
18樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
長高辦法有哪些？
19樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
20樓：
1 保證睡眠
人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，80%的生長激素在人睡眠時分泌，每天夜間22點至凌晨1點是全天分泌高峰期，分泌量可佔全天的20%—40%，但必須在深睡一小時後才能進入這一時期。所以，要想長高，最遲要在九點半之前入睡，千萬不能熬夜。
保證睡眠
2 適當運動
運動能促進身體的代謝，加快身體對營養物質的吸收，是促進孩子長高的必備專案。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動，比如舉重、長跑馬拉松、負重練習等。可以選擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。
向上跳摸高的地方是一種比較簡單的長高的辦法，也沒有場地和運動器械的限制，建議大家去嘗試。
適當運動
3 飲食調整
兒童與青少年生長髮育迅速，需要充足的營養素，才能讓生長潛力得到很好的發揮，營養過剩與營養不良，均不利於孩子長高。讓孩子長得更高，多吃高蛋白，營養豐富的食物，補充鈣、維生素、礦物質等。比如，每天喝兩杯牛奶，常吃雞蛋、豆類、肉類，蔬菜和水果也是必不可缺的，千萬不要讓孩子養成挑食的習慣，飲食一定要均衡。
21樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
22樓：淡夕丘茶
如果你年齡在20歲以下，可以多運動，壓壓腿啊、跑跑步，也可以學跳舞，多喝牛奶，可以補充鈣，這樣可以長高一點，但如果你年齡大於20的話，想長高基本上很難了
23樓：匿名使用者
按實際來說，增高沒有別的辦法，只能說食補。才是唯一增高的。一種理由吧。
24樓：怎麼誇言
打籃球，多吃一些有營養的食
25樓：對不起未
今年半年時間長了6釐米，170得身高已實屬不易的， 在這22歲的年紀，我3年沒長了。太高興了!之前受到的嘲笑和打擊我也釋懷了。
人生就是這樣，只有熬過了過去的苦，才能品嚐將來的甜。與其自怨自艾，等待別人施捨，要積蓄力量，一鳴京人，讓人刮目相看。我是在看了（陸七輝 高了）通+過科學的運+動鍛鍊才長這麼多的的，想長個的小夥伴可以去？
度裡嗖它
增高的方法，個子長高的辦法
首先應該放鬆心情，自己要微笑一下。游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊堅持鍛鍊，多做運動，跑步，跳躍類。每年3 6月份，抓住這段時間，堅持每天早晚將長高中心操和拉帶操各運動10分鐘就能實現理想的身體高度維生素b2是成長促進劑，而缺乏維生素d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維生素a b c ...
長高有那些方法，有哪些方法可以長高？
1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。3。多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品。鈣片要買鈣含量高的，例如卡歌他們家的產品補充營養都很充分，適合需要長高的人群。4，可以買些增長素吃 不要讓身高侷限了你的眼睛 有哪些方法可以長高？1 多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉 魚 大豆和奶製...
長高的方法，長高的方法
別想著快速增高，如果你還在發育期，真的想長高，有恆心的話，每天喝一包牛奶，沒事多晒晒太陽，多運動運動才是正經的。多運動吧 平時多練習踮著腳尖走路 再不行就是增高墊咯 增高需要注意哪些注意事項 1.情緒方面經常保持開朗樂觀的心態，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內泌系統，影響到生長激素的分泌...