1樓：匿名使用者
身高1.84米，臂長1米7。。雙臂的話應該和身高差不了多少的。。練彈跳唄，這身材扣籃努力一下就好啦，偶1.7m。。這輩子都別想了。
2樓：索夫
多鍛鍊吧，增強自己的彈跳力。看人家nba的小土豆韋伯就能隔人扣籃，你如果身體條件不錯的話也不應該比他差。
3樓：匿名使用者
1.6米扣籃。吹！
不過1米84還扣不上，氣死了！！！
看來你天生不是打籃球的。
我1.76米都能轉體180扣。
聽好了：每天將腳尖放在臺階上，然後起立，蹲下。一小時。
4樓：真龍是我
最好先助跑，然後急停彎曲近45度或直接大跳躍！（如果你能當超人）
5樓：猶康
1.6能扣籃........那你彈跳也太好了吧，多高的板啊？
6樓：匿名使用者
身高可以，練煉彈跳吧。腿帶沙帶跑步。。蛙跳都行，要堅持哦！～～
7樓：系諾
把籃筐調低，，百分百能扣到，又不辛苦，，訓練太辛苦，怕你幹不來啊
8樓：匿名使用者
加強下肢力量以及腰腹力量的鍛鍊,以增強爆發力
還要拉伸身體的韌帶,以便在起跳後保持身體的平衡,有利於增加起跳高度
我想這樣應該沒問題了
9樓：匿名使用者
訓練是必要的,練深蹲,還有衝刺,衝刺是練爆發力,深蹲是練腳力的你如果可以連續摸板11次的話,你每天摸1回一年後你不能灌來找我吧
是連續摸哦.就是跳起來摸到 下地 馬上再條起來摸nba的狼王kg(現在是叫波王...) 他在選秀時 記者問他 你有什麼特長
他靦腆的笑道說 .我可以連續碰籃板邊沿, 記者都笑了然後他之後的訓練中做了. 是的 他是連續碰板了 連續15次碰了籃板上沿
記者都譁然了
10樓：匿名使用者
在地上畫個圈,扣吧!
11樓：
你的臂展太不協調了吧
12樓：順塒針
跳高點，然後……扣。
13樓：燁焓弟弟
練習一下彈跳啦！！！
祝你早日扣籃成功！！！
14樓：匿名使用者
1.6能扣.
估計那板也就2米衝頂了..
15樓：少念浪落牙
人家自信 。。1.6能扣籃。我就能上天了
16樓：花園裡的靈魂
這麼簡單的問題
你把籃筐弄低點
或者叫姚明幫你
這樣一定可以
身高一米八的我怎麼才能扣籃？
17樓：盧修斯
努力練習。扣籃不是一兩天能練成的，就像是學習，必須經過長期的訓練才可以。如果你真的很渴望扣籃，我建議你去健身房找教練專門練彈跳，美國很多人都是這樣的，不用走彎路，對身體的損害也少。
不去健身房，你也能找一個在學校練短跑的教你腿部力量，比自己一個個動作試要有成效的多。
身高一米八左右要怎麼練才能扣籃求具體的練習方法
1米78的身高怎麼練才能扣籃？
18樓：
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關係。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。
也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的衝動訊號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的衝動。兩者相互促進，你就越跳越高。
然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的衝動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。
19樓：匿名使用者
根據每個人的身體素質來說，作為1.78米亞洲人能扣藍的很少，相反歐洲和美洲能扣藍的大有人在，這就是中國人與外國人的差距，這和人種有很大關係。
20樓：
算了吧，中國人這個身高要是不從小訓練是不可能的，我們不向美國人，在nba裡170cm能扣籃的有的是（黑人），這和人種有很大關係。
21樓：
這個是靠天分的
我們學校就有一個1.7m 摸筐的
他的滯空時間也很長的
建議你練習下相關肌肉
22樓：
作為東方人,基本上是不可能的,不過也不缺乏例外的.
除非你有很強的彈跳,這個可不是一朝一夕可以練出來的.
時間+努力=你想要的.
23樓：匿名使用者
首先你跳起來要超過籃框一隻手,然後再考慮考慮,你沒說你的彈跳怎麼教你扣籃
24樓：匿名使用者
我建議做超負荷運動，要不沒有機會
25樓：
叫你爸，你媽幫你拔一下啊。
26樓：匿名使用者
1.78m扣籃沒問題啦！
27樓：
籃筐弄矮點就行拉~~~
28樓：
努力 再努力吧 ！
有一天你能做到的！
29樓：
扣藍的時候要站個凳子
我一米七 怎樣才能扣籃
30樓：
最主要的是練習自己的彈跳力。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看吃苦精神了。所謂衝刺，要求自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
31樓：褐佛
扣籃需要 天賦與身高的 ，黑種人的爆發是亞洲人不可能比較的 ！ 不過你可以加強彈跳訓練，可以增加彈跳，至於扣籃 呵呵 一米七，有點困難 ！！1
32樓：巨春桖
扣籃最重要的是兩個點 第一是有足夠的彈跳 第二是能控制彈跳 第一個很明顯需要訓練 增加小腿肌肉爆發力 建議單腳跳樓梯 每天都能做到腿軟 或者槓鈴深蹲 注意的是起來那一下要往上竄 有爆發出的感覺 第二 簡單地說就是跳的方法 單腳起跳 因為很多人跳起來大部分的力量花在向前上面的 要多去碰框 多去嘗試 單腳 去找向前衝 跳起來後是向上跳的感覺
我1米7怎麼灌籃？
33樓：伺服器
國際標準籃筐的高度是3.05米，其實nba的籃筐高度也是3.05米！所以如果你是1米7的身高的話，加上你的臂展，彈跳最少需要75釐米吧！
下面就跟你介紹下聯絡彈跳的方法：
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。
休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！
拉跟腱 找臺階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要儘量碰到地，這樣每組20個，做三組！
提踵 因為那個帖子上是說負重的,但是影響發育,所以只能增加量.每組200個,做4組！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！
跳繩 每組100個 三組 《增加彈速》
蛙跳 每組60個 4組就可以
備註：感覺這樣適合從家裡練,聽一個彈跳好的人說,這樣練最好練一天,休息一天.每次練完,要放鬆,按摩肌肉.
這樣可以不成死肌肉.附加練小腿爆發力的方法：從1米處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。
第一項：半蹲跳
1.開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2.向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項： 半蹲跳
1.開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,
2.向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm). 當在空中,你的雙手需放在後面. 著地時,完成一次.
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得低於15 或25cm
第六項：抬腳尖（提踵）
第一種抬腳尖
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第二種：抬腳尖
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
訓練量：以上動作做個20*5組（非常累人，但一定要堅持住，想想以後能夠飛翔的姿態吧）還有一點，做的時候可以放點歌曲等，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。平常生活最忌諱抽菸喝酒還有通宵，非常損身體！還有傷病也是一大阻礙所以要注意飲食（訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物）天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。
記住多吃蔬菜，很重要！其實最關鍵的還是心理狀態，所以一定要有恆心（最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天晒網，訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為一個單位吧）
1米65能扣籃嗎，身高一米六五，有機會扣籃嗎
能把我才1.68就可以咯。nba土豆韋伯才1.65就可以扣他垂直跳123cm不加身高 腳尖你就平常多運動打球多跳跳我就這樣就可以咯我就是這樣現在跳躍很好的 垂直跳是加身高的嗎？那我可以跳3m多 nba肯定不止 你要是彈跳足夠好，扣籃是沒問題的，在腳下分別綁個沙袋有提升彈跳作用，努力吧，要是你扣籃成功...
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