1樓：小邱麼麼噠
三路長拳全套動作：
預備動作
（1）虛步亮拳 （2）並步對拳
第一段（1）弓步衝拳 （2）彈腿衝拳 （3）馬步衝拳 （4）弓步衝拳
（5）彈腿衝拳 （6）大躍步前穿 （7）弓步擊掌 （8）馬步架掌
第二段（1）虛步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）僕步穿掌 （4）虛步挑掌
（5）馬步擊掌 （6）叉步雙擺掌 （7）弓步擊掌 （8）轉身踢腿馬步盤肘
第三段（1）歇步掄箍拳 （2）僕步亮掌 （3）弓步劈拳 （4）換跳步弓步衝拳
（5）馬步衝拳 （6）弓步下衝拳 （7）叉步亮掌側踹腿 （8）虛步挑拳
第四段（1）弓步頂肘 （2）轉身左拍腳 （3）右拍腳 （4）騰空飛腳
（5）歇步下衝拳 （6）僕步掄劈拳 （7）提膝挑掌 （8）提膝劈掌
（9）弓步衝拳
結束動作
（1）虛步亮掌 （2）並步對拳 （3）還原
概念：長拳，是一種拳術流派的總稱。新中國成立後，原國家體委把群眾中流傳廣泛的查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種，根據其風格特點，綜合整理創編了長拳。
長拳是以套路為主的拳術，既適合基礎武術訓練，又適合於進行競賽和技術水平的提高。這類 拳術的共同特點是:姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏鮮明，並多起伏轉折、竄蹦跳躍、跌撲滾翻等動作和技術。
簡介：編創於2023年。全套除了預備式和結束動作，分為四段，來回練習四趟，每段八個動作，合計三十六個動作。
套路內容充實，包括了拳、掌、勾三種手型;弓、馬、虛、僕、歇五種步型;手法有衝、劈、掄、砸、栽等拳法，推、挑、穿、擺、亮等掌法，盤、頂等肘法;腿法有彈、踹、踢、拍等;還有跳躍和平衡等動作。套路編排合理，由簡而繁，由易到難，有利於循序漸進地進行練習。
注意要點：長拳套路是由許多動作有機地銜接組成的，無論是動態還是靜態，對身體各部分的姿勢要求都有一定的規格，拳諺上要求做到"式正招圓" 。"式"，通常指各種靜止姿勢。
基本要求是:頭正、項豎、肩沉、胸挺、腰直、臀斂;上肢動作要挺拔、舒展;下肢動作要求穩健、勻稱，輪廓清楚。
2樓：青袂清
01 預備勢
02 一虛步亮掌
03 二並步對拳
第一節04 一 弓步衝拳
05 二 彈腿衝拳
06 三 馬步衝拳
07 四弓步衝拳
08 五彈腿衝拳
09 六大躍步前穿
10 七弓步擊掌
11 八馬步架掌
第二節12 一虛步栽拳
13 二提膝穿掌
14 三 僕步穿掌
15 四 虛步挑掌
16 五馬步擊掌
17 六叉步雙擺掌
18 七 弓步擊掌
19 八轉身蹋腿馬步盤肘
3樓：阿奴啊去
預備式第一個是虛步亮掌
初級長拳第三路第二段動作名稱
4樓：
初級長拳第三路
動作名稱：
預備動作
（1）虛步亮拳 （2）並步對拳
第一段（1）弓步衝拳 （2）彈腿衝拳 （3）馬步衝拳 （4）弓步衝拳
（5）彈腿衝拳 （6）大躍步前穿 （7）弓步擊掌 （8）馬步架掌
第二段（1）虛步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）僕步穿掌 （4）虛步挑掌
（5）馬步擊掌 （6）叉步雙擺掌 （7）弓步擊掌 （8）轉身踢腿馬步盤肘
第三段（1）歇步掄箍拳 （2）僕步亮掌 （3）弓步劈拳 （4）換跳步弓步衝拳
（5）馬步衝拳 （6）弓步下衝拳 （7）叉步亮掌側踹腿 （8）虛步挑拳
第四段（1）弓步頂肘 （2）轉身左拍腳 （3）右拍腳 （4）騰空飛腳
（5）歇步下衝拳 （6）僕步掄劈拳 （7）提膝挑掌 （8）提膝劈掌
（9）弓步衝拳
結束動作
（1）虛步亮掌 （2）並步對拳 （3）還原
教學要求
在武術動作規格和勁力上，使學生得到嚴格的訓練，熟練掌握長拳，太極拳動作方向路線，準確的勢式步型，演練時要求體現各套路的運動特點，具有武術風格。
5樓：武藝講解
武術三路長拳第二段輪臂、勾手亮掌、正踢、馬步頂肘等動作講解
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