1樓：lzq塞瓦托爾
按照自然規律來講，判斷自己是否喝夠水是由大腦給出的訊號。大腦如果感覺不渴了，此時應該停止喝水，但是其實喝水也是有方法的。有時候雖然渴了，但是其實喝一杯水可能就夠了，此時身體會及時補充，等到大腦提醒的話，往往此時喝的已經超出了標準量。
下面一起來了解下喝多少水合適。
控制喝水的量。
一個健康的人應該每天至少喝7-8杯水(大約2.5升)。當劇烈運動或天氣炎熱時，應該相應地增加飲水量。
清晨起床是身體在新的一天補充水分的關鍵時刻，是最好的時間。對於普通人來說，每天飲用超過2000毫升的水可能會導致眼壓升高。這需要特別注意。
2.從尿液判斷。
事實上，有時我們也可以從一些物理現象判斷我們是否喝了足夠的水。例如，從尿液的顏色來判斷，如果尿液看起來像檸檬水，說明你已經喝了足夠的水。如果尿液像蘋果汁，看起來很濃，這意味著你沒有喝足夠的水。
你應該多喝點。
喝水一個很簡單的事。每天按照科學的喝水量來喝雖然很麻煩，但是長期堅持，就會成為種習慣。科學喝水就成為一件習以為常的事情了，儘管你現在不渴，但是適當的補充一些水分也是可以的，在運動過程中就不會很快的感覺到渴，也不至於飲水過量。
尊重科學，喝水其實很簡單，判斷喝水的過程也就會簡單。
2樓：排黑爾丁
■我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，大約為7～8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。
喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。
我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫院看病，末了大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因為藥物只有溶解在水裡才能被人體吸收，而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。
我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：「九轉還丹太多事，服水可以追神仙。」在他看來要健康長壽飲水比煉丹還要好。
從飲水與健康的角度來講，目前主流科學家都認為良好的飲用水應該符合以下幾點要求：
1、 應該是乾淨的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質。
2、 應該含有適量的礦物質和微量元素。
3、 應該含有新鮮適量的溶解氧。
4、應該是偏鹼性的，水的分子團要小，活性要強。
目前市場上飲用水大致可分為3大類，1、純淨飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。
3樓：撲咪撲咪吶吶吶
你應該參照一下，每天2000升左右的水是一個正常成年人所需要攝入的水量。
4樓：明天你好摩羯
每天的攝取量是有一定的數值的，我們至少不能低於攝取量。
5樓：芸豆
成年人的話，平均每天大概兩升的水也就是每天7到8杯就行了。
6樓：匿名使用者
每天人體所需外界的補水量大概在2000ml左右。
7樓：陶兮
身體有沒有出現缺水的訊號，像嘴脣乾裂，**乾燥，有時會有點渴。
8樓：絕對絕對不生氣
可以用一個有刻度的杯子，每天大概2000毫升的水。
9樓：勿見
要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。
10樓：蠟筆小新的微
一般人一天8杯水就可以了，你可以根據杯子的量來確定。
11樓：匿名使用者
泌尿排洩正常，不會感覺到口渴，**不幹燥等就可以判斷。
平時喝水的杯子裝多少水夠200ml
12樓：歪貨假打
平時喝水的杯子裝多少水夠200ml。。。
200ml等於4兩，半斤不
到。要確定200ml容量，可以找一個有刻度的量杯，滲入200ml水後再倒入杯子裡，看杯子水位在那兒，（還都著好記號）不時喝水時就可以按這樣裝水。
如果是沒有找到有刻度的杯，也可以採用用稱稱一下（4兩），也可以確定水位。
如果是沒有稱，也可以估計一下4兩重有多少，只要差不多也行。（因為是喝水，不一定要很準確，多點少點也沒關係，正負差點也沒什麼）
13樓：漢冬
裝4倆酒的玻璃杯差不多
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