1樓：小黑放大啊啊啊
如何判斷：
1.摸摸小腹是不是有些漲。
2.刷完牙過上一會用手捂住嘴哈氣，聞聞有沒有淡淡的屎味。（因為不及時排宿便，身體就會被迫吃屎）
3.會不會有不想吃午飯或是不想吃晚飯的感覺。
4.是不是感覺無精打采面色發黃。
人的腸道有5～6米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折。許多殘餘的廢物滯留在腸道的褶皺內，無法排出，日積月累，這些食物殘渣最多可積存高達6.
5斤左右，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，並像鏽一樣牢牢的粘連在腸壁上，形成黑色、惡臭、有毒的物質即為宿便。
中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫也認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質經新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要**。人體大便中2/3是各種雜菌和致病菌，如果24小時內不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。
特別是大量的酸性代謝物在宿便中積聚，其產生的毒素被腸道絨毛吸收進血液中，使得體液酸化，體質變酸。由此可見，宿便的危害極大！
宿便在人體內的大量積聚會對身體造成很大傷害，嚴重者可誘發多種疾病，例如：
1）口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔撥出，即形成口臭。
2）毒素：宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液迴圈到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，**粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。
3）便祕：人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排洩系統失調，從而形成習慣性、頑固性便祕。
形成宿便的原因有三：糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。
腸道內在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補充食物纖維入手！
2樓：茯苓老師養生
指出現1個變化，說明你有宿便，這樣按摩3分鐘，把宿便全排空
3樓：匿名使用者
一般人一天至少排一次便，（不清楚吃得少的是什麼情況）如果超過1天沒有排便，那可能就是有宿便了。希望對你有幫助！
4樓：新咖看娛
哪有什麼宿便的說法，那是商家為了推銷產品拿來忽悠人的概念，純屬虛構。
如何知道自己有沒有宿便？
5樓：雙魚談教育
我們的腸道內殘留一點殘渣是很正常的，不需要保證腸道內一直是排空的狀態。不過我們需要注意的是，雖然商家對宿便的宣傳有點言過其實了，但是長期的便祕確實對我們的健康不利。所以那些經常便祕的朋友，一定要及時調整自己的狀態。
6樓：娛樂感情
基本上都有，因為腸道內有很多的褶皺，會留存很多的食物殘渣，一般有宿便的人都會出現便祕症狀，長期存留是對身體有害的。
7樓：茯苓老師養生
指出現1個變化，說明你有宿便，這樣按摩3分鐘，把宿便全排空
8樓：聲說教育
健康的人體內一般是沒有宿便的。健康的人一定是作息正常的，基本上是一天一個便，但是如果某一天吃的比較少，也有可能會有宿便。如果三天以上還沒有拉屎，肚子脹脹的，那就是體內有宿便的。
9樓：未來奔我而來
健康的人很少會有宿便的，宿便是在身體內長期積累的食物殘渣等。判斷是否有宿便：大便比較硬、比較幹，而且不容易排出來，這種都有可能是宿便。
如何判斷自己是否有宿便，怎麼看出自己體內有宿便
10樓：茯苓老師養生
指出現1個變化，說明你有宿便，這樣按摩3分鐘，把宿便全排空
11樓：酷酷
宿便不屬於醫學概念，為保健**產品的**炒作言論，根據該言論，宿便是積存在體內產生毒素的根源。不要相信保健產品的宣傳理論。
人只要每天排便正常就不需要排毒，不存在宿便的問題，而且人消化後總是要有準備第二天排出糞便，不需要擔心自己有沒有宿便，因為根本不存在這個詞。
便祕，如果不能每天排便，會引起便祕，經常便祕的人，容易長斑，得痔瘡，如果是這樣的情況，建議多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肉食，每天就會排便了，就解決了便祕的問題。
怎麼看出自己體內有宿便
12樓：最後天使毀滅
有宿便症狀
一、三天不排便
普通來說，假設延續三天排便不順暢，而且時常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，基本斷定你已經是便祕了，而且體內是肯定有宿便的，但是你不要自己服用瀉藥來解決，瀉藥的依賴和傷害不比便祕本身要小。
有宿便症狀
二、超過10分鐘還是解不大便
你知道有人分分鐘搞定排便，有的人死蹲活蹲乾急就是排不出，這樣真不好。蹲的工夫別太長，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時是固定工夫，不要明天七點，明天八點。
你覺得晚一個小時不算什麼，對腸道來說，差異就大了。培養便意最重要。培養就是漸漸來，工夫不固定，腸道活動規律就亂了。
有宿便症狀
三、每日三餐不平衡
有人愛吃油大的香的辣的，也就是重口味的食物，那麼從營養學方面來講也是不科學的。這樣不平衡的最容易出現便祕。可是有些朋友一呈現便祕，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便祕闡明你最近的生活方式呈現了成績，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!
所以飲食不平衡，體內一定是有宿便和毒素的沉積，才會讓您便祕愈來愈嚴重。
有宿便症狀
四、口氣，色斑，臉色黃
腸道不通了，你想想危害大嗎，拉不下去一直堵，人就吃不下去，而且最嚴重的還會有生命的危險。曾看到廣告上面對宿便的貼切描繪是“一日不排便，勝抽三包煙”，而且萬惡宿便還會引起臉上**方面的改變，包括口氣，免疫力等等影響。可怕嗎?
真是人體腸道毒素產生的根源就是它--宿便。
13樓：茯苓老師養生
指出現1個變化，說明你有宿便，這樣按摩3分鐘，把宿便全排空
怎麼判斷自己有沒有宿便啊？
14樓：節煙笪和雅
不是所有便便都是宿便，只有那些積累了很多天的才是宿便。如果有便祕，那就肯定有宿便了。如果沒有便祕，也不代表沒有宿便，因為腸道褶皺中還是有積累的宿便。
所以才有明星去做腸道spa這樣的保養了。一般人的宿便佔體重從0.5%-2%不等，如果是有便祕或者胖子，可能會達到5%甚至更高，也就是一個100公斤的人有可能達到5公斤以上！
所以可以說，宿便是人人有，只是多少區別。
中醫說養生一定要先確保通腸道，就是這個意思。
補充一下，按照書上的說法，如果便便表面平滑有微小氣泡，整齊地成香蕉形，軟硬適中，切口乾淨利落，便便後pp輕輕一擦就乾淨了，這樣的便便就是最健康的，宿便積累就比較少。否則，無論是硬邦邦的豆豆，還是稀拉拉的糨糊，都會積累大量宿便。
15樓：匿名使用者
就是昨天的大便,留到明天起床一般是說早上的時候才拉稱為`宿便！
週末一公斤宿便排毒餐：
週五晚上：250克酸奶+500克地瓜(蒸熟連皮吃)＋蘋果 2個週六晚上：250克酸奶 +500克地瓜(蒸熟連皮吃)週日早上： 痛快排便，徹底清除宿便。
16樓：茯苓老師養生
指出現1個變化，說明你有宿便，這樣按摩3分鐘，把宿便全排空
如何判斷自己有沒有夢遊，怎麼才能知道自己是不是夢遊？
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