1樓：答疑小學姐
一、膝蓋痠痛
二、痠痛原因
三、緩解辦法
如果膝關節痠痛症狀非常的明顯，一定要去醫院及時**，如果是輕微症狀，可以去藥店買一些膏藥，貼在膝關節部位有效緩解。也可以通過一些**的鍛鍊幫助自己緩解膝關節痠痛，可以在床上平臥勾腳堅持兩秒為一次，平臥在床上，彎曲一側的膝關節，另一側下肢伸直繃直腳背，這樣做可以拉伸膝關節附近的肌肉和筋帶。
2樓：晚茶呀呀
想要緩解膝蓋疼痛的話，可以給膝蓋按摩，或者是站起來扭動一下膝蓋的關節
3樓：小娜娜嗨
要注意臥床休息，也要穿一些護膝的東西，而且也要注意保暖，儘量不要吹風。
4樓：pan小
1、糾正平時不良習慣，例如避免下蹲時間過久，或者長時間站立、負重；2、做好運動管理，避免過度運動，例如現在有些人喜歡登山、騎車以及長距離步行等戶外運動，適度運動對膝關節有益，但運動過度則會對膝關節造成不同程度損傷。膝部疼痛患者應參與有限度力量訓練、低強度有氧運動和神經肌肉訓練，比如進行下肢力量訓練時，要多采用直腿抬高，或者帶負荷下進行直腿抬高訓練，而避免採用下蹲或者負重下蹲方式訓練。有氧運動推薦游泳或者慢跑，不建議進行跑步機上訓練，或者有負荷功率的自行車訓練。
5樓：張燕
膝蓋痠痛很有可能是你的關節出現了問題，也有可能是你走的路特別多，又或者是受涼，這個時候你應該去醫院檢查一下，平時也要注意少走路，多休息，有好的生活習慣，飲食要清淡一些，這樣就可以緩解症狀。
6樓：小阿星
遇到這樣的情況，我覺得可以通過鍼灸和按摩的方式來緩解，或者是可以貼一些膏藥來緩解，而且平時一定要注意保暖，避免受風寒。
膝蓋骨折，拆完石膏，需要怎樣鍛鍊腿部和膝蓋，有什麼訣竅呢
不知道你有沒有學過拉筋術 有一種比較簡單的 就是把腿伸直 抬高 然後把腿 左右扭動 來帶動筋絡 不過你骨折剛拆石膏 好像還不是很適合做這個 建議你先去找下中醫看下 因為骨折 傷害到的不僅僅是骨頭 還有你的筋絡 所以骨折拆石膏後 應該還是會有疼痛感吧？可能筋絡還沒有完全恢復 建議你去中醫理療科室看看 ...
我昨天騎車不小心摔著了膝蓋有點擦破皮但是腫的很厲害很疼有什麼
可以用碘伏或是過氧化氫消毒，但是碘伏抹上會有顏色不過不會痛，過氧化氫沒有顏色但有點痛！注意傷沒好之前不能用水沖洗，不然中水毒的話會更厲害哦！希望這些對你會有幫助，早點好起來哦 我騎電瓶車摔倒了，然後膝蓋腫起來了。走路有點不方便，請問有什麼快速消腫的方法 還有8天就籃球賽了 籃球copy賽不建議你打了...
怎樣緩解運動過後的肌肉痠痛，如何正確的消除劇烈運動後的疲勞和肌肉痠痛？
1 伸展練習 靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。2 拍打按摩 對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌...