1樓：匿名使用者
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
2樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
3樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
12歲的女孩吃什麼有助長高
4樓：善良
想長高不是說光憑吃點東西就行的。你想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
5樓：萌寶潮媽圈
想讓寶寶長高個，飲食上要多吃這3種食物，媽媽要記住
6樓：傑軒美食
芹菜中含有的鈣、磷、鐵，是番茄的20倍，蛋白質含量是一般瓜果蔬菜的2倍。芹菜汁中還含有豐富的胡蘿蔔素和其他維生素，芹菜汁含有較多的膳食纖維，可促進腸蠕動，有利於潤腸通便。有助於骨骼的生長髮育
十二歲的女孩吃什麼可以長高個
7樓：
步驟/方法
>01中藥食補： 枸己15g，牡蠣20g，山藥20g，胡桃肉30g，蝦皮15g，海藻15g，大棗30g。放在皿中，研成細未，每次取10g左右煮粥，可配合燉法。
或者混合芝麻糊類食品吃，效果明顯。
>02黃豆+胡蘿蔔:
原料：黃豆，嫩鮮胡籮卜 做法：黃豆小火炒熟 ,蘿蔔切成和黃豆差不多的顆粒 用量：
按照1比1的比例混合兩咱食物 用量： 1天3次，每次5勺。 兼具增高和**的效果，一舉多得的食物。
>03不飽和脂肪酸:
核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美。它含有大量的dha因子，不僅增高強抵抗力，還是不可多得的長高輔助因子。
>04奶製品：
只要是奶做的，什麼都可以，不僅僅限於純牛奶。因為牛奶的鈣質含量多，並且比例均衡，更利於被骨骼吸收。
>05海鮮類：
比如蝦，沙丁魚。這些都是高蛋白，低脂肪的食物。吃多了也不用擔心長胖。不過當然要注意燥熱。
>06水果蔬菜類：
這個不用多說，女孩都愛吃。比如紅蘿蔔，芹菜，波菜等。水果之果就要是桔類水果效果最明顯。
8樓：匿名使用者
吃飯，你還這麼小，保持鍛鍊，注意身體塑性就好了。
12歲左右的孩子吃什麼能長高
9樓：文爺君滫洉蠐
1.首先，這些食品含有豐富的蛋白質。肉類：
牛肉、豬肉、雞肉；魚類：金槍魚瘦肉、鰹魚、鰣魚、秋刀魚、對蝦；蛋類；豆製品類：老豆腐、娟豆腐；乳製品：
牛奶、乳酪。 2.對於不喜歡肉和魚的兒童，讓他們轉而從牛奶與豆製品中吸收鈣。
因為哪怕是素食主義者，只要充分吸收了鈣，他們的身高也不會矮。 3.高鈣食品中常常含有很多脂肪，因此請注意不要過多吸收脂肪。
4.鈣攝取得太多也不好。下面的**中清楚顯示了鈣的適當攝取量。
如果吸收了過量的鈣，可能會導致肥胖，或者增加鈣的體外排出。 5.進行激烈運動的時候，有必要多吸收一點鈣。
不必過量吸收蛋白質 對於蛋白質吸收不夠的只要給予充分的蛋白質就會長高。但是，對已經充分吸收蛋白質的，他的長高就不是因為過量吸收了蛋白質了。
10樓：娛樂瞬間
孩子長個期間吃什麼？這3種食物常吃有助孩子長高高
11樓：匿名使用者
想長高，一定要注意營養的補充。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
我現在12歲怎麼長個子
不可能快速長高的 這要慢慢來 有吃和運動兩種。有吃和運動兩種 一.1.多吃胡蘿蔔，多喝牛奶和豆漿 其中一樣，在早上 二.1.有氧運動 游泳 慢跑 快步行走 滑冰 騎車 球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3 5次，每次30 6...
12歲女孩怎樣能當上童星，12歲怎麼當上童星？
你只有加一些，真的明星和童星，如果他們要旗下的童星，你可以當他們旗下的。或者你認識一下導演，可以給你戲拍 別想太多，童星是給有錢的人家的孩子來說的，或者是真的很具備表演天賦，有得到肯定就會有付出，這個是肯定的，還是好好的學習，這個是正確的，希望可以幫到你 付費內容限時免費檢視 回答好好學習 變漂亮提...
十二歲的小孩怎樣長高個子，12歲怎樣快速長高？
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。...