1樓：go蔡依林我愛你
1.多不飽和脂肪酸
它是合成大腦脂質的主要成分,其中最重要的多不飽和脂肪酸是20碳5烯酸(簡稱dha),它對初中生大腦細胞的生長髮育極為重要,還能刺激大腦細胞,使腦神經突觸不斷生長,腦容積適當增大,有利於初中生智力、記憶力和思維能力的提高。
2.微量元素碘
碘是人體甲狀腺素的重要組成成分。它在人體中含量極少(只有15～ 20mg),但對初中生智力發育及記憶力影響卻極大,因此它被國際醫學界和營養學界譽為「智慧之泉」。
碘的生理功能是通過甲狀腺素來實現的。甲狀腺素能促進蛋白質的合成,這對於維持初中生的生長髮育起著關鍵的作用。
3.礦物元素鈣
鈣不僅跟骨骼生長有關,同時它跟神經細胞資訊的傳遞和肌肉的收縮等多種生理功能有密切關係。富含鈣的食物有蝦皮、海帶、牛奶和大豆等常食可以補腦增強記憶力。
2哪些食物可以補腦提高記憶力
花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，常吃能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，初中生常食花生可改善血液迴圈、增強記憶力、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
橘子橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。初中生考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
核桃核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中 國 傳 統的健腦益智食品，希望初中生一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶力、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2樓：暮靜雨
對於孩子來說，補腦一定要及時進行，特別是在飲食方面，一定要調整及時，這樣才不會對孩子造成影響。孩子正在生長髮育的重要時期，一定要保證孩子的營養均衡，那麼孩子吃什麼菜補腦？
平時要多給孩子吃蔬菜和水果，來補充身體所需的一些蛋白質和維生素。比如菠菜，菠菜中含有維生素c和人體所缺的重要的微量元素，對提高孩子的記憶力有幫助。
1、黃花菜中含有鈣，鐵，維生素b1，脂肪，蛋白質，這些都是大腦所需要的物質，被人們譽為健腦菜。
2、芹菜能揮發人體內的油，能刺激人的整個神經系統，使人產生豐富的思想創新。
3、大豆是天然的植物雌激素，植物蛋白能增強大腦的記憶能力。
4、西蘭花裡的營養成分含量非常的全面，比如說蛋白質，碳水化合物，礦物質，維生素和胡蘿蔔素等等，這些物質有助於增強大腦的活力。
5、番茄中的番茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，可以給孩子做番茄炒蛋，番茄面等，有健腦抗衰的作用。
6、胡蘿蔔中含有大量的抗氧化劑，微量元素和維生素，可以改善大腦的健康，還有利於孩子眼睛的健康，防止發腦退化。
3樓：吾明照四方
大家都說吃核桃可以補腦，所以我建議你可以試一試，但是這種說法到底有沒有科學依據？我也沒有見過這方面的專業資料
4樓：帥鍋取名真難
給中學生補腦，首選核桃，核桃在堅果類中，營養含量最高，不僅可以改善睡眠、還能提高孩子記憶力。其次選擇牛奶、雞蛋、花生、菠菜等健腦益智的食物。另外可以通過戶外散步、聽**等方式讓大腦放鬆，以便今後更好的學習和工作。
5樓：校友靈
我來回答你中學生吃什麼能補腦，我認為中學生啊，吃排骨大骨頭都是補腦的，我因為吃點排骨吃的大骨頭，所以都是補腦的，對學生是有好處的，所以我認為吃點大骨頭補腦。
6樓：牛錦文
對於中學生可以多吃一些葡萄，核桃以及一些桂圓，這些堅果類的都是有助於補腦的，會讓你大腦得到有效的鍛鍊
7樓：鹹鶴拘謁某嘎
根據我的經歷和看過的一些營養文章來回答一下。補腦的東西挺多的，像魚、核桃、芝麻之類的，平時可以多給孩子吃點。不過效果比較慢，如果快點補充，效果好一點，可以買些補腦類的保健食品。
我當年高考的時候就吃過一個叫忘不了3a腦營養的，他的含量很高，達到90%以上。當時吃了之後效果挺明顯的。
8樓：居居
初中生要想補腦、提高記憶力，在飲食方面應該注重蛋白質、卵磷脂、維生素e、維生素c、維生素b12和葉酸的攝入。
常見的食物有深海魚類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、水果，富含多不飽和脂肪酸的橄欖油，都具有防止記憶力減退、補腦的作用。
除此之外，要勞逸結合，避免熬夜，可以多做手指操，有助於健腦。
9樓：沉醉於狂野的風
1、核桃，含有較多優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益；
2、栗子，含有豐富的卵磷脂、有助於提高思維靈敏性；
3、雞蛋：所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一；
4、黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；
5、胡蘿蔔，有助加強大腦新陳代謝。
中學生吃什麼補腦效果最好？
10樓：匿名使用者
1、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
2、海帶
海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
3、南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素a還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便祕、流鼻血的情況。
5、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高階神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。
以上內容參考 人民網-中學生學業壓力 這幾種食物適合中學生補腦吃
11樓：兄弟連田心9號
1、蛋類、牛奶：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。牛奶含有蛋白質,鈣等,可為大腦提供所需的多種氨基酸
2、動物肝、腎臟：動物肝臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
3、魚類：魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
4、全麥製品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。所以你可以讓你的孩子多吃一些這些東西。
5、大豆和豆製品：含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
大豆的植物蛋白質含量豐富,並含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用於大腦的海馬記憶中樞,能強化記憶.
6、小米：含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
7、硬果類食品：包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
舉例食物：
核桃與洋蔥：核桃是健腦幹果，核桃仁中含有的營養成分可彌補素食者飲食中所缺少的鐵、鋅、鈣等微量元素和亞麻酸。是良好的天然營養補充劑。
常吃它有助於使人長時間集中注意力。洋蔥中有效成份能夠稀釋血液，改善大腦的血液**，並能消除心理疲勞和過度緊張。每人每天吃半個洋蔥就能起到良好效果。
辣椒和香蕉：這兩種食物均能改善人的低沉情緒，辣椒的辣味能刺激人體內追求事業成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各種維生素與鉀，也容易使人的大腦產生成功的意識，香蕉含有豐富的礦物質,特別是鉀離子,並且含有一種能夠幫助人體制造「開心激素」的氨基酸,常吃可減輕心理壓力,幫助補腦。
兩種食物是能增進人獲得事業成功的食物。
橘子與檸檬：橘子含大量維生素a、b1和c，屬於鹼性食物，可抵消大量酸性食物對神經系統造成的危害。在考試期間適量吃些橘子，能醒腦和促進記憶力。同樣，檸檬、廣柑、柚子也有類似作用。
胡蘿蔔和菠蘿：胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝，能提高記憶力。菠蘿含豐富維生素c與微量元素錳，低熱量。常吃有醒腦、生津作用，能提高記憶力。
黃花菜：黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
生薑：因為生薑中有薑辣素和揮發油，能夠使血流暢通，可為大腦提供更多的營養物質，從而提高人的想象力和創造力。腦力勞動者常吃些姜可提高工作效率。有助於激發人的創造力。
棗：棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
總之，上述食品雖然有健腦功能，但應該注意合理飲食原則，即平衡膳食。每天攝取對人體必需的各種營養素，才能有利於身體健康。
12樓：清晨陽光大海
芝麻與核桃：這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
龍眼與紅棗：龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。
紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
金針菜(黃花菜)：對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
各種腦髓食物：各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
辣椒：辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。
辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
菠菜：菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。
由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。
此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
橘子：橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
菠蘿：菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少。
常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
魚：是促進智力發育的首選食物之一。
在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，這對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
牛奶：是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
南瓜：南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。
中學生吃什麼補腦
中學生吃核桃 花生 魚類 雞蛋 牛奶最最補腦。第一，核桃 核桃是普遍認同的補腦食品，核桃中富含不飽和脂肪酸，每日2 3個核桃最佳，持之以恆，方可起到營養大腦 增強記憶 消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥 鼻出血等不好的情況。第二，花生 花生擁有豐富的卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的...
中學生能表演什麼節目求創意,30箇中學生能表演什麼節目求創意
來個舞蹈串燒,10個人一組,表演不同的舞蹈風格,或者來個太極 跆拳道 空手道串燒也可以。可以演自己寫的話劇啊 中間可插入唱歌 初中生文藝匯演有什麼新穎 有創意的節目嗎?20 英語舞臺小劇,比如改編個綠野仙蹤之類的 可以搞個小品 或者舞臺劇 這個 我感覺他們他們應該每次都有吧 同桌的人 學校時代的我們...
中學生喜歡買什麼中學生喜歡什麼禮品？
對於女同學來說嘛，就是些小玩意，儘量小巧點好。還必須是有點卡哇伊的，這樣相信就很容易受到女孩子的熱捧。對於男孩子來說嘛，現在的男孩子都是比較陽光比較愛運動的，所以賣些運動類的物品，比如說籃球 足球或者是一些運動裝備。但是歸根結底不能少的就是 學習用品 現在的中學生都忙於學習，所以 低廉的學習用品能改...