1樓：竺慕柏
牛奶中含有l-色氨酸，雖然循證醫學證明其中的量並不足以使人入睡，但每晚一杯溫牛奶確實幫助睡眠。另外，口感香醇，可以一定程度上緩解焦慮，更容易入睡。
2樓：影子
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
3樓：三熙
一些朋友有習慣晚上入睡前喝一杯牛奶，認為這樣有助於入眠，研究也證明，牛奶中有讓人鎮定的成分，能更好地安撫我們入眠，牛奶也中富含鈣質，而鈣質會參與人體的神經調節，讓人保持冷靜和鎮定，如果由於興奮和不安而無法入眠的確可以通過長期喝牛奶來改善，日常也應該調節自己的情緒，補充其他鈣質豐富的食物；一些睡前肚子餓的不行，必須要吃宵夜的朋友也可以試試喝一杯牛奶，牛奶中富含乳糖，有很好的飽腹效果。不過不宜過多喝牛奶，牛奶熱量不低，而且飲用過量可能會晚上上廁所，影響睡眠。
4樓：知哥64381倚搶
牛奶中有兩種促進睡眠的成分，一種是色氨酸；另一種是類似嗎啡類物質，具有鎮靜作用的成分。對睡眠有幫助！但說破不道破，牛奶助眠對於更多人作為暗示作用，因為那點成分還是很少的，對於頑固的失眠症狀，顯然**作用偏輕。
不管怎樣，只要能助眠就好，不需要管是心理作用還是牛奶成分的作用。確實有人喝牛奶會睡得更好。
5樓：戰歌
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
6樓：匿名使用者
有些人尤其是生長期的孩子，常常會在半夜因為腿抽筋而痛醒，就是因為晚上血鈣水平過低，睡前一包牛奶可以有效緩解這一症狀。還有中年婦女和老年人可以防止骨質疏鬆。在夜晚，身體對於鈣的需求最大，一包牛奶可以有效補充。
7樓：阿舞子
晚上喝牛奶經常聽到的一句話就是「可以促進睡眠」。其實這句話並不十分準確，只是牛奶中含有鈣、維生素b6，對於預防失眠有一定效果。認為牛奶具有促進睡眠的效用，主要是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，但是僅僅一杯牛奶的色氨酸無法發揮它的作用，只有足量方可，這也就需要你胃口夠大才行，因此那些喝了牛奶後睡得更加安穩的人，主要是出於他們的心理原因。
雖未有促進睡眠的效用，由於牛奶的熱量低，具有飽腹感，對於緩解睡前飢餓有一定效果，不至於要吃一些高熱量難消化的東西充飢，對於**之人來說不失為一個選擇。
8樓：鬱悶中
我覺得睡前喝杯牛奶挺好的，牛奶中含有的乳清蛋白，維生素a、維生素b2，可以有效美白**，光滑肌膚，並且晚上紫外線弱，效果更好。
請問喝純牛奶有什麼好處，喝純牛奶有什麼好處
喝牛奶好處很多 睡前記著喝杯牛奶，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是l色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。...
喝純牛奶有什麼好處
補充鈣，對骨頭很有好處。牛奶內含有大量鈣劑，可以幫助人體補充鈣劑，預防骨質疏鬆。其次，牛奶有較好的安眠效果，晚上喝一杯熱牛奶，可以幫助睡眠。美白。咳咳 還有填飽肚子啦 1 喝牛奶主要就是可以起到鎮靜安神的作用，如果有失眠的情況，晚上可以適當的少量喝一些牛奶，可以幫助失眠的恢復。2 同時牛奶也可以起到...
晚上喝酸牛奶有什麼好處
酸奶飯後30分鐘喝才有效果。其他時間沒什麼用。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。美容養顏。促進新陳代謝 不宜空腹飲奶 牛奶空...