1樓：匿名使用者
有關``中速較慢跑的速度快,因此上體前傾幅度比慢跑要大,擺臂的幅度和頻率也大,運動強度當然也大
2樓：
有,擺臂的幅度大小和頻率與跑步的速度要協調,不然會影響到速度
具體怎麼協調就要看個人的感覺了
3樓：匿名使用者
擺臂頻率越快,腳步的頻率就對應越快,
擺臂的幅度越大,腳步的步幅就對應越大.
頻率和步幅是短跑的關鍵.
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
祝你成功!
4樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 002 跑步時如何擺臂
跑步為什麼擺臂跑的更快？
5樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 002 跑步時如何擺臂
6樓：匿名使用者
因為你的手臂跟腿的擺動幅度是一樣的，你想不一樣很難，你可以試試就明白了
7樓：
我練了六年田徑 老師每次訓練的時候都是說快擺臂 一個原因 快擺臂能帶動大腿 進而讓你跑步的頻率快起來 自然就跑得快了
8樓：植物獵掱
正常擺臂可以降低跑步時的能量消耗，與把手臂放在背後相比要低3％；與把手臂交叉置於胸前相比要低9％；與把手臂舉在頭上相比要低13％。
實驗證明跑步擺臂有助保持身體平衡的效果，若使用非擺臂的其他姿勢跑步時，為了保持身體平衡性，人體的肩部會出現更大的扭動幅度。
9樓：包打聽一問到底
手是人體的一部份，就跟一部機器一樣，因為跑步是整體運動，人在動時必須全身都要動，你看殘疾人跑步，少了手明顯就感覺人的平衡感就差了！所以跑步動手是為了人的一致性，有平衡，這樣才能跑的更快！！！！！
10樓：匿名使用者
擺臂一方面可以更好的維持身體平衡，另一方面可以調整或提高跨步幅度和頻率，使整個身體協調運動起來。所以跑步是最好的鍛鍊方式之一。
11樓：乘機拭汗
擺臂主要可以維持身體平衡，還有助於腿的擺動。
田徑跑步中，腳步怎樣才能跟擺臂的頻率保持一致？
12樓：匿名使用者
擺臂頻率越快,腳步的頻率就對應越快,
擺臂的幅度越大,腳步的步幅就對應越大.
頻率和步幅是短跑的關鍵.
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
祝你成功!
13樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 002 跑步時如何擺臂
14樓：匿名使用者
一隻手彎曲放在前面，另一隻手彎曲放在後面，在擺的時候，手不要往外面擺一定要擺正。在跑步時加快擺臂速度，你的腳步也會加快。
15樓：匿名使用者
多練練擺臂 加強上肢力量的訓練
16樓：匿名使用者
你的協調能力估計不好！我的觀點！！
在100米短跑裡擺臂的作用？
17樓：
對，100米的關鍵就是頻率快。無論是擺臂還是步子，頻率都要快，當然，在步子大的同時，頻率也要快，這才是取勝的關鍵。擺臂的作用：
在跑步的過程中，擺臂和腿是很大的聯絡的，它們是互相聯絡，誰也離不開誰，擺臂越快，腳步也就越快，你可以看看高手們的擺臂。
18樓：喬恩巴里
兩臂擺動是提高跑動速度的主要能源之一。有力的兩臂快速擺動能夠調節和帶動兩腿交換頻率，從而起到加速的目的。
19樓：憑欄遠眺
如果你擺臂速度越快，那麼擺臂的速度能帶動你的步伐，擺臂速度，決定跑步速度的快慢，如果你跑長跑，跑不動的時候，只要你有擺臂的速度，能帶動你的步伐，不可以試試哦 希望給個採納
20樓：
就像人走路一樣，如果你就一個胳膊你肯定走不好路，無論是跑多少米，擺臂起著很大的作用。
那個步子邁的大專業點叫步長，跑好百米不僅要有你說的那兩個還有很多比如步長步頻等等
21樓：籃球的那些事
一、短跑擺臂的作用 ：
1、正確的擺臂動作，能保持身體在跑動中平衡。
2、正確的擺臂動作，能加大擺動腿的擺幅和提高後跑腿的蹬伸速度和力量， 對提高步長有著重要的作用。
3、跑的過程中，身體、手臂和腿部動作是一個協調統一的整體，由於擺臂 動作和腿部動作是同步進行的，因此，正確的擺臂動作可以提高步頻。
二、 擺臂動作的要領
1、擺臂的軸心：是以肩關節為軸心的。
2、擺臂的方向：上臂帶動前臂，屈肘前後擺動，前擺時手稍向內，後襬時肘關節稍向。
3、擺臂的幅度：前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺結束時， 肘關節角度為60－70度左右，後襬至身體處於垂直階段時，由於肘關節放鬆，使大小臂的夾角自然增大為鈍角（大約130度－150度左右）後襬結束時，肘關節角度約為90度。
22樓：匿名使用者
是看你協調性的。。。。。
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