1樓：肖大發美食
可以加橄欖油一起揉腹最好買孕產婦專用的橄欖油。保證每天排便。每天要保持充足的睡眠和適量的運動。
還要保持一個良好的心態，不要生氣。在呼氣時緊縮腹部，這個方法是很方便的，無論站著、坐著、躺著，無論上班休息都可以隨時隨地的練習。愛美之心人人皆有之，女生做了媽媽以後，更要珍惜愛護自己，產後恢復，除了適當運動合理飲食會更好的恢復多喝白開水，白開水不僅能夠排除體內的毒素，還能夠達到**的效果，在哺乳期，白開水是哺乳期**最好的飲料。
再晚也要6個月內，這一時期身體各項指標在恢復定型，找住這一機會，讓好身材再回來。怎樣利用這一關鍵時期呢，我曾發文專門回答了這一問題。產後未滿一個月(坐月子期間)這段時間是傷口癒合期間，不建議做劇烈的運動，應該使用束腰帶來束腰。
等滿月之後就可以做一些腰部**操來**。剛剛出月子，這個時期生產後的媽媽身體比較虛弱，尤其是順產的媽媽，骨縫還是開著得，這個時期儘量不要受風、受涼，以免得月子病。
不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動**方法，比如游泳**、瑜伽**等，多掌握產後媽媽**方法。寶寶出生了，麻麻要做的首先把身體補好了！
更是高齡產婦越來越多，這些高齡產婦不僅面臨著各種各樣的併發症，還面臨著產後恢復的難題，因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康會產生巨大的影響。小心寒氣入體，不能吹冷風或是喝涼水，飲食方面也不能吃量或刺激性的食物。產婦要特別注意避免身體勞累或精神，產後2-3周絕對不能過度活動關節。
2樓：匿名使用者
產後半年內是恢復的**期，剛生完孩子的寶媽們可以嘗試散步，瑜伽，普拉提等運動來恢復身材
3樓：a一此不懈
是在產後的42天到三個月內，這個時間段可以做一些產後的瑜伽慢跑，騎單車或者是凱格爾運動。或有腹直肌分離的情況可以進行的腹部呼吸鍛鍊，恢復腹部的肌肉。
4樓：青青鸚鵡洲
產後恢復的**時期是產後42天到半年之內，恢復效果是最好的。平時可以做：縮肛運動可以鍛鍊骨盆底肌肉，預防漏尿；散步，慢跑，可以讓全身得到鍛鍊，強度較小的瑜珈也可以幫助身體恢復。
什麼時候是產後的黃金恢復期？
產後 0 6個月屬於產後恢復 時期 6個月到1年半是產後恢復理性期 1年半到3年屬於產後恢復有效期。1.產後42天是子宮 恢復期，也是女性產後恢復的重要環節。這個時候要護理好子宮，不要受涼，不要吃 喝涼的東西，以免造成惡露不止，後面的痛經等。剛剛出月子，這個時期生產後的媽媽身體比較虛弱，尤其是順產的...
產後恢復的黃金指標，怎麼才算合格？
產後恢復的 指標就是坐滿月子以後，去醫院做相應的檢查和措施，達到一定的指標範圍，這樣的話才算合格。我覺得身體恢復正常了才算合格，產婦最重要的是讓自己的身體恢復好。子宮恢復好的五大標誌 1 子宮恢復正常大小。產後子宮恢復一般需要42天左右，主要通過子宮持續收縮來修復。2 子宮體的下降。產後10 14天...
產後恢復最佳恢復時間是做什麼？分多少個階段？
產後恢復最佳時間是什麼？分幾個階段？一定要分 月子裡作為一個階段吧 前三個月做個簡單 半年一個階段 後面就是一年為一個階段。最長的還有三年之內也可為一個階段。那麼每個階段我們應該做些什麼呢？哦，第一個階段也就月子裡這個階段，我們最主要做的就是。收腹運動，產後束身衣，防止子宮下垂，儘快排除惡露。產後運...