產後 0-6個月屬於產後恢復**時期；6個月到1年半是產後恢復理性期；1年半到3年屬於產後恢復有效期。
1.產後42天是子宮**恢復期，也是女性產後恢復的重要環節。這個時候要護理好子宮，不要受涼，不要吃、喝涼的東西，以免造成惡露不止，後面的痛經等。
剛剛出月子，這個時期生產後的媽媽身體比較虛弱，尤其是順產的媽媽，骨縫還是開著得，這個時期儘量不要受風、受涼，以免得月子病。
2.產後百日內媽媽最好不要用冷水洗澡、儘量穿長袖。如果條件允許，最好用艾水發汗，排除體內毒素、促進人體微迴圈；
3.平時飲食主要以清淡為主，吃一些補氣養血的食物，加強身體營養。
4.產後6個月以內是骨盆**恢復期，這個時候如果想修復骨盆，在產後6個月以內，這個時期效果最好。
產後什麼時候恢復身材
1 坐月子 急需加強營養，故不宜 此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜 但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後 困難。2 產後1 2月 改變飲食，輕度的運動 此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行 方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過...
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