1樓：成都新華諮詢
1、坐月子--急需加強營養，故不宜**
此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜**。但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後**困難。
2、產後1-2月——改變飲食，輕度的運動
此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行**方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來**，同時控制進食。
3、產後3個月後——15-30天快速恢復**彈性媽媽們在懷孕的時候，腹部會經受嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到極限，在順利生產後，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果**得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修護**和收縮腹部，增加核心力量。
2樓：愛吃自助的喵喵
你好，對於產後多久恢復身材這個問題你一定要認真對待，主要是靠運動搭配合理飲食，吃飯只吃六七分飽，再加上配合適量的運動，尤其是腹部的運動只要能在「第一時間」內(產後6個月內)徹底執行塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態。
而防止產後發胖最有效、最重要的方法便是——運動，持續不斷的運動。產後三個月是體重下降最快的時間，然後速度就會減緩，直到產後6個月。
因為這段時期身上的傷口要癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態，此時只要配合合理飲食，不要過度進補，無需進行強烈運動，一個月也能減掉3~5公斤。產後的特別運動產後運動與普通的**運動不同，它更具有針對性。謝謝，希望對你有所幫助。
產後如何更快的恢復身材，產後怎樣快速恢復身材？
產後如果想要身材恢復的快，要及時下床活動，有些產婦尤其是剖宮產術後的產婦，由於懼怕傷口疼痛，或者分娩過程中產程時間比較長較為虛弱。因此產後會長期臥床不願意下地活動，不僅不利於產後身材的恢復，同時還會增加下肢深靜脈血栓形成的風險，會造成腸蠕動減慢，使腸道恢復緩慢。在產後要鼓勵產婦，不管是自然分娩還是剖...
產後如何恢復好身材，寶媽產後如何快速恢復好身材
多健身多運動，飲食上也不要吃大魚大肉。自從生完孩子我的體重就降不下來，身材也變差了很多，怎樣恢復身材呢？產後如何快速恢復好身材？祕訣我來告訴你 寶媽產後如何快速恢復好身材 產後如何快速恢復好身材？祕訣我來告訴你 寶媽 要用科學健康的方法才靠譜，首先要調理好身體 生產後要怎麼恢復身材 女孩子都是比較注...
什麼時候是產後的黃金恢復期？
產後 0 6個月屬於產後恢復 時期 6個月到1年半是產後恢復理性期 1年半到3年屬於產後恢復有效期。1.產後42天是子宮 恢復期，也是女性產後恢復的重要環節。這個時候要護理好子宮，不要受涼，不要吃 喝涼的東西，以免造成惡露不止，後面的痛經等。剛剛出月子，這個時期生產後的媽媽身體比較虛弱，尤其是順產的...